Karnınızı Düzleştirmek için En İyi Smoothieler

Bu smoothieler toksinlerin vücuttan atılımı, açlığın bastırılması, ödem oluşumunun engellenmesi ve karnınızı düzleştirmek için harika bir seçimdir.

Bahar mevsimini yaşadığımız şu günlerde, yaz mevsiminin giderek yaklaştığını hissediyoruz. Belki de sahilde güneşlenmek veya daha güzel bir görünüme sahip olmak için bir kaç kilo vermek istiyorsunuzdur… Bunu bir çok smoothie ile yapabiliriz.

Belki de bu yıl kendi kendinize bu senenin tek parça mayo giydiğiniz son yıl olacağı şeklinde bir söz vermişsinizdir veya bikinilerinizin artık size küçük geldiğini fark etmişsinizdir. Sebep ne olursa olsun, karnınızı düzleştirmek için birebir olan bu harika smoothie tariflerini içeren yazımıza bir göz atın.

Yağlar neden karın bölgesinde birikir?

Vücudunuzun bu bölgesi yağ ve toksin birikimine yatkındır. Bu sadece gizlemesi zor büyük bir göbeğe sahip olmakla ilgili bir sorun değildir – aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da sebebiyet verebilmektedir. 

Eğer yediklerinizi, aldığınız gıda çeşitlerini kontrol altında tutmazsanız ve yeterli günlük egzersizleri yapmazsanız karın bölgesinde yağ birikimi oluşur.

Karnınızı düzleştirmek için smoothie ve çaylar

Yaz aylarına harika bir fizik ile girebilmeniz için hala yeterli zamanınız var ve şüphe yok ki şimdiden bir sonraki tatiliniz hakkında hayal kurmaya başlamışsınızdır. Diyet yapmaya başlamak için havaların ısınmasını beklemenize gerek yok. Bu smoothie ve çayları yılın her zamanı dilediğiniz gibi içebilirsiniz.

Papaya, keten tohumu, yulaf ve ballı smoothie

Papaya karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya da yardımcı olan zengin içerikli bir meyvedir. Yulaf ve keten tohumu ile karıştırıldığında bu smoothie sağlığınız için çok faydalı bir hal almaktadır. Sindiriminizi iyileştirir, iltihaplanmayı azaltır ve bel bölgesinde iki ila dört santimetrelik incelme sağlar. 

Malzemeler

• 1 su bardağı küp küp doğranmış papaya (140 g)
• 2 su bardağı su (250 ml)
• 1 yemek kaşığı keten tohumu veya köftün (10 g)
• 2 yemek kaşığı yulaf (20 g)
• 1 çay kaşığı bal (7.5 g)

Hazırlanışı

• Küp şeklinde doğranmış papayaları blendere ekleyin.
• Tohumları, yulafı ve balı ekleyin. Son olarak suyu ekleyin.
• Homojen bir karışım elde edene kadar blenderden geçirin.

Bir hafta boyunca her gün aç karna için. 

Ananas, zencefil, Hindistan cevizi ve yulaflı smoothie

Bu parlak sarı renkli smoothie vücudunuz için birçok fayda sağlamaktadır. Sindirime yardımcı olur, ödem oluşumunu önler, toksinlerin atılmasını sağlar ve kilo vermeyi hızlandırır. Nasıl yapıldığını öğrenmek ister misiniz?

Malzemeler

• 3 dilim ananas
• 1/4 çay kaşığı toz zencefil (1.6 g)
• 2 yemek kaşığı toz Hindistan cevizi (10 g)
• 2 yemek kaşığı yulaf (20 g)
• Tatlandırmak için isteğe göre stevia

Hazırlanışı

• Yapmanız gereken tek şey tüm malzemeleri krema kıvamında pürüzsüz bir smoothie elde edene kadar birkaç dakika boyunca blenderde karıştırmaktır.

Bir hafta boyunca her gün aç karna için. 

Ananas ve kerevizli smoothie

Bu içecek, ödem oluşumu ve toksin ve yağ birikimine karşı mücadelede çok yüksek etkiye sahip bir tonik ve idrar söktürücüdür. Çok yüksek miktarda su, vitamin ve mineral içerir, bu sebeple sağlığınız için adeta bir iksir görevi görür. Bunların hepsinin üstüne, size tokluk hissi kazandırır ve öğün sırasında sizin aşırı yemek yemenizi önler. 

Malzemeler

• 3 dilim ananas
• 5 adet kereviz sapı
• 2 su bardağı su (500 ml)
• 1/2 çay kaşığı bal (3,75 g)

Hazırlanışı

• Kerevizi doğrayın.
• Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve iyice karıştırın.

En iyi sonuçları almak için bu smoothieyi haftada üç kez aç karna için.

Ananas, aloe ve ballı smoothie

Bu tarif midenizi dindirmek ve aynı zamanda yağ yakarken vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan iki organ olan karaciğer ve bağırsağın çalışmasını arttırmak için birebirdir. Bu smoothie aynı zamanda mide yanmasına ve kabızlığa karşı da oldukça etkilidir.

Malzemele r

• 1 adet aloe bitkisi yaprağı
• 1 su bardağı ananas suyu (250 ml)
• 1/2 çay kaşığı bal (3.75 g)

Hazırlanışı

• Aloe yaprağını uzunlamasına keserek açın ve içindeki jeli çıkartın.
• Bu jeli taze sıkılmış ananas suyu (dilerseniz ananas dilimlerini de kullanabilirsiniz) ve bal ile beraber blendere ekleyin.
• İyice karıştırın.

Her gün aç karna bu karışımı tüketin.

Böğürtlen ve yoğurtlu smoothie

Dilerseniz bu tarif için ahududu da kullanabilirsiniz. Hem böğürtlen hem de ahududu vücuttan toksinlerin atılmasına ve öğünler arası açlık hissinin engellenmesine yardımcı olmaktadır. Kendinizi çok aç hissettiğiniz zamanlarda bu içeceği içmek iyi bir fikir olacaktır (örneğin, öğleden sonra işten eve geldiğinizde).

Malzemeler

• 1 avuç dolusu böğürtlen
• 1 su bardağı yoğurt (doğal veya böğürtlenli bir çeşidi)
• 1 su bardağı yağsız süt (250 ml)
• Buz

Hazırlanışı

• Böğürtlenleri iyice yıkayın.
• Yoğurt ve sütle beraber blenderden geçirin.

Eğer dışarıda hava sıcaksa içine buz ekleyin. Aksi takdirde, bu adımı atlayabilirsiniz.

Ananas ve portakallı smoothie

Bu iki meyve ana malzemelerdir, fakat esas tarif daha birçok faydalı malzeme içermektedir.

Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi çok aç hissettiğiniz zamanlar için bu smoothie birebirdir ve hatta bazı akşamlar akşam yemeği yerine bu smoothieyi içebilirsiniz. Günde sadece bir bardak içmenizi tavsiye ediyoruz.

Malzemeler

• 3 adet portakal
• 1 avuç dolusu çilek
• 1/2 ananas
• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı vanilya (12 g)
• 1 yemek kaşığı bal (25 g)
• 1 su bardağı yağsız süt (dilerseniz soya veya badem sütü kullanabilirsiniz)

Hazırlanışı

• Portakalın suyunu sıkın ve blendere ekleyin.
• Ananas, muz ve çilekleri dilimleyin ve bal, vanilya ve süt ile beraber blendere ekleyin.

Tüm malzemeleri blenderden geçirin, afiyet olsun!