Kilo Vermek İçin 9 Şifalı Bitki
Herkes ideal kilosuna ulaşıp güzel bir beden sahibi olmak ister. Kilo vermek isteyen pek çok kişi, sonuç elde edememelerine rağmen, bu amaç uğruna ciddi miktarda para harcamaktadır.
Piyasada kilo vermenize ve istediğiniz bedene ulaşmanıza yardım etmesi için pek çok ürün bulabilirsiniz; ancak bu ürünlerin çoğu işe yaramaz, diğerleri de satın alınamayacak kadar pahalıdır.
Bu pahalı ürünlere bir alternatif olarak, kilo vermek için ekonomik şifalı bitkileri kullanabilirsiniz. Bu bitkileri kullanmaya başlamadan önce; bu bitkileri diyetinize bir takviye olarak eklemeniz gerektiğini unutmamalı, sağlıklı beslenmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Peki bu 9 şifalı bitki hangileri?
Kilo vermek için yeşil çay
Yeşil çay kilo vermek için en popüler alternatiflerden birisidir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde daha kısa sürede yağ yakılmasını sağlar. Günde bir kaç bardak içebilir; hatta başka içecekler yerine yeşil çay tüketebilirsiniz. Her gün yeşil çay içmenizi, dengeli beslenmenizi ve en az 30 dakika egzersiz yapmanızı öneriyoruz.
Aloe Vera
Aloe veranın hem sindirime iyi gelen hem de yağ yakılmasına yardımcı olan arındırıcı özellikleri vardır. Aloe vera en çok önerilen bitkilerden biridir; çünkü hem ekonomiktir, hem de etkisini birkaç hafta içerisinde görebilirsiniz. Genel olarak, bal ile tatlandırılmış narenciye suyuna eklenerek tüketilmektedir.
Tarçın
Tarçın metabolizma hızlandırıcı ve kan şekeri dengeleyici özellikleriyle ünlüdür. Tarçın tüketmek trigliseridlerin ve kolesterolün düşmesine ve glikoz metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur. Bu sayede daha az acıkıp kilonuzu daha rahat kontrol edebilirsiniz.
Hardal
Hardal brokoli, karnıbahar ve lahana gibi turpgillerden bir bitkidir. Hardal tohumları metabolizmanızı %25 hızlandırır ve kalori yakarak daha iyi sonuçlar edle etmenizi sağlar.
Günde 3 ila 5 çay kaşığı hardal tohumu tükettiğinizde saatte 45 kalori daha fazla yakabilirsiniz. Bu önerilen hardal tüketim miktarını aşmamanız çok önemlidir. Aksi taktirde istenmeyen yan etkiler görülebilir.
Bu makaeyi de okuyun: Goraka: Kilo Verirken Doğal Bir Yardım
Kimyon
Kimyon sindirim, enerji üretimi ve tip 2 diyabet hastalarında glisemik endeksin kontrolü için çok faydalıdır. Endişeyi azaltmak, vücuttaki toksinleri atmak ve kilo vermek için çok etkilidir.
Enginar
Enginarın arındırıcı, idrar söktürücü ve laksatif (bağırsak çalıştırıcı) etkileri vardır. Kilo vermek için en sık önerilen sebzelerden biridir ve piyasadaki pek çok zayıflama ürününün içinde enginar bulunmaktadır. Biz taze enginar yapraklarından çay hazırlayarak içmenizi öneriyoruz.
Huş ağacı
Huş ağacının idrar söktürücü özellikleri vardır ve obezite ile savaşmak için önerilir. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar ve yağ birikimini önler. 1 ila 2 çay kaşığı huş ağacı kabuğu parçasını bir bardak suya ekleyerek çay hazırlayabilirsiniz.
Kereviz
Kereviz sağlığınız için çok faydalı bir bitkidir. Hem kilo vermenize hem de bedeninizi arındırmanıza yardımcı olur. Her gün tüketildiğinde sağlığınıza kötü bir etkisi olmaz; tam tersine, kısa sürede kilo vermeye başlamanızı sağlar. Çiğ kereviz saplarını kesip 30 dakika kaynatın. Ardından süzüp bu sudan günde en az 3 sefer için.
Arnavut biberi
Arnavut biberinin içerisinde ona acı ve baharatlı tadını veren kapsiasin denen bir madde bulunmaktadır. Bu madde kalori alımını azaltarak yağ dokularını ve kandaki yağ seviyelerini düşürdüğü için kilo vermeye yardımcı olur. Bedenimizdeki çeşitli proteinlerin aktive olmasını sağlayarak bedende yağ birikimini önler.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis (2009). Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519 - Mollazadeh, H., & Hosseinzadeh, H. (2016). Cinnamon effects on metabolic syndrome: a review based on its mechanisms. Iranian journal of basic medical sciences, 19(12), 1258-1270.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/ - McCarty, M. F., DiNicolantonio, J. J., & O’Keefe, J. H. (2015). Capsaicin may have important potential for promoting vascular and metabolic health. Open heart, 2(1), e000262. doi:10.1136/openhrt-2015-000262
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/ - The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite (2011). Ludy MJ, Mattes RD.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467 - Wider, B., Pittler, M. H., Thompson-Coon, J., & Ernst, E. (2013). Artichoke leaf extract for treating hypercholesterolaemia. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003335.pub3/pdf - Taghizadeh, M., Memarzadeh, M. R., Abedi, F., Sharifi, N., Karamali, F., Fakhrieh Kashan, Z., & Asemi, Z. (2016). The Effect of Cumin cyminum L. Plus Lime Administration on Weight Loss and Metabolic Status in Overweight Subjects: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Iranian Red Crescent medical journal, 18(8), e34212. doi:10.5812/ircmj.34212
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467 - Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S & Foy E. Té verde para bajar de peso y mantener el peso en adultos con sobrepeso u obesidad. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas 2012, Número 12. Art. No .: CD008650. DOI: 10.1002 / 14651858.CD008650.pub2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008650.pub2
- Ruiz Caubín, A. F.; Ruiz Caballero, J. A.; Brito Ojeda, E. Mª. & Navarro García, R. (2012). Aplicaciones terapéuticas del Aloe Vera. Departamentos de Educación Física y Ciencias Médicas y Quirúrgicas, Hospital Universitario Insular de Gran Canaria.
Universidad de Las Palmas de Gran Canaria https://sudocument.ulpgc.es/bitstream/10553/7903/1/0514198_00027_0009.pdf - Timothy Romero & Peter Miller (2015). Dietary Supplements Containing Extracts of Cinnamon and Methods of Using Same to Promote Weight Loss. US20060013903A1 Estados Unidos. https://patents.google.com/patent/US20060013903A1/en
- Efecto de la Ingesta de Cápsulas de Canela (Cinnamomum Zeylanicum) 500mg, sobre el nivel de Glucosa en Pacientes con Diabetes Mellitus Tipoii e índice de masa Corporal (2019). Loayza López, Marpia Antonieta; Quispe Carbajal & Hely Norka. Universidad Andina Néstor Cáceres Velásquez. Facultad de Ciencias de la Salud. http://repositorio.uancv.edu.pe/handle/UANCV/4114.
- Aboulfadl, Mostafa & El-Badry, N. & Ammar, Mohamed. (2011). Nutritional and Chemical Evaluation for Two Different Varieties of Mustard Seeds. World Applied Sciences Journal. 15. 1225-1233. https://www.researchgate.net/profile/Mohamed_Ammar17/publication/279597329_Nutritional_and_Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbb017f7/Nutritional-and-Chemical-Evaluation-for-Two-Different-Varieties-of-Mustard-Seeds.pdf
- Beatriz Mejía-Garibay, José Ángel Guerrero-Beltrán, Enrique Palou & Aurelio López-Malofile. Características físicas y antioxidantes de semillas y productos de mostaza negra (Brassica nigra) y amarilla (Brassica alba). Archivos latinoamericanos de Nutrición, Órgano Oficial de la Sociedad Latinoamericana de Nutrición, Vol. 65 N° 2, 2015. México. :///C:/Users/pc/Downloads/100-Article%20Text-99-1-10-20180905.pdf
- B. Mejía- Garibay, A. López- Malo, J. A & Gerrero- Beltrán (2011). Mostaza: características químicas, botánicas y sus aplicaciones en el área de alimentos. Departamento de Ingeniería Química, Alimentos y Ambiental, Fundación Universidad de las Américas Puebla, México. https://www.udlap.mx/WP/tsia/files/No5-Vol-1/TSIA-5(1)-Mejia-Garibay-et-al-2011.pdf
- Ana Mª Camean (2006) y Manuel Repetto (2012). Toxicología Alimentaria. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=SbUticcNWoMC&oi=fnd&pg=PA237&dq=consumo+de+semillas+de+mostaza+calorias+bajadas&ots=rlAonR8FoN&sig=VYwLj5jckjQSx1fiybVeBgi016M#v=onepage&q=mostaza&f=false
- Aguilar G., S., Briceño A., L., Negrón B., L., & Arnao S., I. (2014). Estudio bioquímico y nutricional del extracto liofilizado del fondo de alcachofa Cynara scopolymus . Ciencia E Investigación, 3(2), 34-41. Recuperado a partir de https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe/index.php/farma/article/view/5320http://jdn.zbmu.ac.ir/browse.php?a_id=270&slc_lang=en&sid=1&printcase=1&hbnr=1&hmb=1
- Martínez-Álvarez, Jesús Román, Gómez-Candela & C, Villarino-Marín, A. L (2006). Revista de Medicina de la Universidad de Navarra. https://revistas.unav.edu/index.php/revista-de-medicina/article/view/7616
- Drs.: Nelson Ramirez Rodriguez, Cecilia Pabón Uego, Eduardo Ortiz, Luis Duchen & Adrián Ávila. Herbal poisoning with possible association with Reye syndrome. Rev. bol. ped. v.43 n.2 La Paz jun. 2004. http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid=S1024-06752004000200007&script=sci_arttext
- Gorji, Negar E.; Farzanegi, Parvin; Habibian, Masoumeh; Mahdirejei, Hassan A. & Abadei, Sajedeh F. R. Celery as an Effective Supplement for Pilates Exercise in Weight Loss Studies.International Medical Journal . Jun2015, Vol. 22 Issue 3, p190-193. 4p. https://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=13412051&AN=103400502&h=d%2bZKIfWLtGw9Li5SlcG7eEJ1viIB6Ni%2fABoj%2f8qIVpRiha8fNg3k7q757G4KrWzr%2f2OSXnoQ9riQzjojOUd%2blA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue%26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d13412051%26AN%3d103400502
- Maljaei, M. B., Moosavian, S. P., Mirmosayyeb, O., Rouhani, M. H., Namjoo, I., & Bahreini, A. (2019). Effect of Celery Extract on Thyroid Function; Is Herbal Therapy Safe in Obesity?. International journal of preventive medicine, 10, 55. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_209_17
- Sogut, O., Kaya, H., Gokdemir, M.T. et al. Acute myocardial infarction and coronary vasospasm associated with the ingestion of cayenne pepper pills in a 25-year-old male. Int J Emerg Med 5, 5 (2012). https://doi.org/10.1186/1865-1380-5-5.
