Menopozda Sıcak Basması İçin 6 Doğal Tedavi

Sıcak basması için bazı doğal ilaçlar mı arıyorsunuz? Menapozunuzu daha rahat geçirmek için tek ihtiyacınız olan şey, bu çaylar ve otlardır.

tarafından incelendi ve onaylandı. beden eğitimi pedagogu ve beslenme uzmanı Elisa Morales Lupayante.

Tarafından yazılmıştır Carolina Betancourth

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Sıcak basması, kadınların menopoza girdikleri zaman meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle maruz kaldıkları belirtilerden biridir.

Bu yüksek bir vücut ısısı ile karakterize edilmektedir. Buna hemen hemen her zaman aşırı terleme ve ciltte kızarıklık eşlik eder. Genellikle geceleri daha sık olur. Bu, uyku sorunlarının ortaya çıkmasında rol oynamaktadır çünkü uykuyu bölebilecek bir şeydir. Aynı zamanda, duygusal sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bunun nedeni, bu süre boyunca yaşanan anksiyete ve ani ruh hali dalgalanmalarıdır.

İyi haber, bunun üstesinden gelinebilecek bir şey olmasıdır. Bu, sağlıklı alışkanlıklara sahip olarak ve sıcak basmasının etkilerini en aza indirgeyen bazı doğal ilaçlar kullanarak yapılır.

Bugünkü yazımızda, 6 ilginç çözümü sizinle paylaşmak istiyoruz. Bunları bu sorunun kontrolünde ek olarak kullanabilirsiniz.

Not alın!

Sıcak basması için doğal tedaviler

1. Ballı ılık su

Bal, enzimler ve temel besinlerle doludur. Bu da, menopoz zamanlarında yaşadığınız, içten gelen sıcak basmalarının azalmasına yardımcı olur. Bunu içmek, vücut ısınızı düzene sokar. Böylelikle uyku kaliteniz artar.

Malzemeler

• 1 bardak su
• 1 yemek kaşığı bal

Talimatlar

• Suyu ısıtın, içilebilecek bir sıcaklıktayken, içine balı koyun ve karıştırın.

Nasıl içilir?

• Yatmadan 30 dakika önce bunu için.
• Her gün tüketin.

2. Meyan kökü

Meyan kökü çayı menopoz semptomlarına karşı etkili bir çözümdür. Bunun nedeni, bu maddenin doğal fito östrojenler açısından güçlü bir kaynak olmasıdır. Bu maddeler, hormonal aktivitenizin dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sinir sistemi işlevlerinizi dengelerler.

Malzemeler

• 1 bardak su
• 1 çay kaşığı rendelenmiş meyan kökü

Talimatlar

• Suyu kaynatın. Kaynadığında meyan kökünü ekleyin.
• Düşük ısıda 2-3 dakika bekletin ve ocaktan alın.
• Oda sıcaklığına ulaşmasını bekleyin ve süzün.

Nasıl içilir?

• Öğleden sonra ve isterseniz yatmadan önce bu çayı için.

3. Alfalfa çayı

Alfalfa saplarıyla yapılan çay, östrojen düzeylerindeki azalmayı önleme yeteneğine sahiptir. Menopozdaki sıcak basmasının ana nedeni budur.

Bu doğal içecek, vücut sıcaklığını düzenler ve iyi bir ruh hali korumanıza yardımcı olur.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı taze alfalfa sapı
• 1 bardak su

Talimatlar

• Suya alfalfa saplarını ekleyin, düşük sıcaklıkta 5 dakika kaynatın.
• İçme sıcaklığına gelinceye kadar demleyin ve sonra süzün.

Nasıl içilir?

• Akşam yemeğinden sonra bu çayı için.

4. Kızılyonca çayı

Kızılyonca ile yapılan çay fitoöstrojenler ve gerekli mineralleri içerir. Bunlar, menopoz döneminde kontrolsüz hormonların neden olduğu semptomları tersine çevirirler. Bu, sıcak basması ve terleme ile mücadelede en iyi çözümlerden biridir. Bunun nedeni, sıcaklığınızı dengelemesi ve kan dolaşımınızı optimize etmesidir.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı kızılyonca
• 1 bardak su

Talimatlar

• Suyu kaynatın. Kaynamaya başladığında kızılyoncayı ekleyin.
• 10-15 dakika demleyin ve sonra servis yapın.

Nasıl içilir?

• Günde 2-3 bardak için.

5. Karanfil çayı

Karanfil, az miktarda izoflavon veren doğal bir baharattır. Bunlar, menopozdan kaynaklanan sıcak basmalarının şiddetini azaltan bir çeşit fitoöstrojendir. Esansiyel yağlarla ve kaliteli besinlerle doludurlar. Bunlar absorbe olduğunda kadınsal sağlığı desteklerler.

Malzemeler

• 1 bardak su
• 1 yemek kaşığı karanfil

Talimatlar

• Suyu kaynatın. Kaynamaya başladığında karanfili ekleyin.
• 15 dakika demleyin ve ardından süzün.

Nasıl içilir?

• Günde 2 bardak için: 1 bardak sabah, 1 bardak da gece.

6. Yeşil çay

Yeşil çay, menopoz ortaya çıktığında en çok önerilen içeceklerdendir. Bunun nedeni, sağlığınıza yardımcı olan polifenoller ve fitoöstrojenler içermesidir. Bu maddelerde sadece vitamin ve mineral yoktur. Ayrıca, hormonal dengeyi desteklerler, sıcak basması ve uykusuzluk zamanlarını azaltırlar.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı yeşil çay
• 1 bardak su

Talimatlar

• Kaynar suya yeşil çayı koyun ve 15 dakika demleyin.

Nasıl içilir?

• Yatmadan 1 saat önce bu çayı için.

Bu tedavileri denemeye hazır mısınız? Eğer bu semptomdan muzdaripseniz ve bu durumu aşamadıysanız, önerdiğimiz tedavilerden birini uygulayın ve faydalarından yararlanmayı deneyin.