Portakal Diyeti ile Kilo Verip Sağlığınızı Koruyun
Hepimiz portakalın birçok faydasına aşinayız. Örneğin, C vitaminiyle dolu olan bu narenciye meyvesi sizin kışın hastalanmanızı önler. Ancak bu leziz meyve aynı zamanda kilo vermemize de yardımcı olur ve bizi çok daha sağlıklı hissettirir. Portakal diyeti hakkında daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin.
Neden portakal diyeti?
Portakalın o kadar çok yararı vardır ki burada hepsinden bahsedecek olsak sayfada yerimiz kalmazdı.
Tatlı ve asidik tadı arasında karakteristik bir denge ile güçlendirici aromasıyla, portakal son derece değerli bir meyvedir. Meyve ailesinin en çok tercih edilen üyelerinden biridir. Yalnızca lezzetli değildir, aynı zamanda vücudumuza birçok fayda sağlar.
Ayrıca bakınız: Portakal Suyunun Yararları
Portakal dişetini ve dilinizi temizler
Portakal suyu ağız kuruluğunun önlenmesine yardımcı olur, şişmiş diş etlerini tedavi eder (diş eti iltihabı için birebirdir), yaraları iyileştirir ve genel olarak ağız sağlığını korur.
Ayrıca ağız yaralarını iyileştirmek için, dişlerinizi fırçaladıktan sonra üzerine portakal kabuğu sürebilirsiniz.
Boğaz enfeksiyonuna karşı savaşır
Portakal suyu boğaz da ve özellikle bademciklerinizde biriken bakteri, toksin ve her türlü atığı uzaklaştırır.Portakal suyunu süzmeye gerek yoktur. Posası her şeyin yıkanıp temizlemesine yardımcı olur.
Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir
Evet, bu portakalın en bilinen özelliğidir. Anneniz de muhtemelen size “Portakal suyunu iç ki hasta olmayasın” demiştir. Kesinlikle çok doğru bir tavsiye.
Bu özelliği portakalın içinde bulunan C vitamininden gelir. Her gün bir bardak portakal suyu içmek veya bir portakal yemek nezle, öksürük, burun tıkanıklığı ve nicesine çok iyi gelmektedir.
Portakal diyeti bağırsakları temizler
Yavaş yavaş bugünkü yazımızın ana konusu olan kilo vermek için portakal yemek başlığına geliyoruz.
Bu meyvenin kilo vermek için bu kadar tercih edilmesinin sebeplerinden biri, bağırsaklarda biriken tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olarak, örneğin kabızlığı önlemesidir. Ancak çok fazla tüketmemeye dikkat edin; çünkü ters tepip ishale de yol açabilir. Önemli olan bağırsak duvarlarına “yapışan” atık maddelerden kurtulmanızdır.
Ayrıca bakınız: Yumurta Akı ve Portakal Kabuğu ile Cilt Bakımı
Portakal diyeti ile kilo vermek
O zaman artık bu yazıyı okuma sebebinize gelelim: portakal diyetiyle nasıl kilo verilir. Bir ay boyunca yalnızca portakal yemeye gerek yok.
Tek yapmanız gereken günde iki litre portakal suyu içmek (biri sabah aç karna diğeri de akşamüstü olmak üzere). Bir litre içtikten sonra kahvaltı edene kadar yarım saat bekleyin ve ikinci litreyi içmeden önce öğle yemeğinden sonra en az iki saat bekleyin.
Bu diyetin diğer bir temel özelliği de portakal suyunun mutlaka taze sıkılmış olması. Bu da demek oluyor ki öğleden sonraki litrenizi sabahtan hazırlayamazsınız. İyi bir meyve sıkacağı kullanarak bir litreyi yalnızca beş dakikada kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.
Meyvenin büyüklüğüne ve içinde ne kadar su bulunduğuna bağlı olarak, bir litre yaklaşık 16 ila 18 portakala denk gelir. Manavdaki her türlü indirimden faydalanın! Unutmayın, her gün manava gitmeniz gerekmez.
Gezegendeki en doğal ürün olduğunu iddia etse dahi hiçbir zaman paketli veya şişe içinde bir portakal suyu kullanmayın.
Peki başka neler yemelisiniz?
Tabii ki yalnızca portakal suyu içmek yeterli olmaz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeli, egzersiz yapmalı ve sağlıklı olmak için başka alışkanlıklar edinmelisiniz. Yediklerinize gelince, aşağıdakileri unutmayın:
- Bol miktarda çiğ meyve sebze tüketin
- Fasulye yemeyi unutmayın
- Çerez yiyin
- Tam tahıl unu ve doğal şeker tercih edin
- Tatlı ve hamur işinden uzak durun
- Kola, kahve veya alkollü içecekler içmeyin
- Kahve yerine çay için
Egzersize gelince, haftada içi üç defa yarım saat boyunca hareket etmeye çalışın. Yürüyüş yapabilir veya bisiklete binebilir, koşabilir, çocuklarınızla dışarıda oynayabilir, merdiven çıkabilir, dans edebilir veya yüzebilirsiniz. Spor salonuna yazılmak şart değil!
Son olarak, sağlıklı alışkanlıklar konusunda, aşağıdakileri unutmayın:
- Günde 8 saat uyuyun
- Sigarayı bırakın
- Stresten uzak durun
- Meditasyon, yoga, tai chi veya tercih ettiğiniz başka bir rahatlatıcı aktiviteyle ilgilenin
- Baskıyı ve zorunlulukları azaltın
Kilo vermenin ve genel olarak daha sağlıklı hissetmenin yanı sıra, bu portakal diyetiyle aşağıdaki sonuçları elde edeceksiniz:
- Kan dolaşımız temizlenir
- Karaciğeriniz daha iyi çalışır
- Cildiniz daha iyi bir görünüm kazanır
- Mide ülserleri iyileşir
- Enfeksiyonlar önlenir veya iyileşir
- Yaralar iyileşir
- Pankreas iltihabı tedavi olur
- Safra ve mide suyu üretimi iyileşir
- Kabızlığa karşı savaşılır
- Hemoroid iyileşir
- Kolonlar arındırılır
- Mukuslar uzaklaştırılır
- Bağışıklık sisteminiz güçlenir
- Böbrekler sağlıklı çalışır
- Kist, tümör, ülserler tedavi edilir
- İdrar yolu iltihabı azalır
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
- Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
- Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
- Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
- García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
- Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.
