Sinüslerinizi Temizlemek İçin 3 Etkili Yöntem
Solumak için nefes almalı ve nefes vermelisiniz. Bununla birlikte, sinüslerinizdeki tıkanıklık bunu önleyebilir. Bu nedenle, sinüslerinizi temizlemek önemlidir.
Sinüsleriniz burnunuza bağlı olan kemik boşluklarından oluşur.
Mukusla doludurlar ve vücudunuzun bu kısmını nemli tutmak, hava alımını dengelemek ve yüz kemik yapınızın ağırlığını dağıtmakla yükümlüdürler.
Bu işlevler, özellikle tıkanıklığın en büyük düşmanınız olabileceği kış mevsimi boyunca önemlidir.
O zaman sinüsleriniz iltihaplanır ve bu da nefesinizi kesebilir. Buna ek olarak, bu bir enfeksiyon, bir virüs ya da alerjiye bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Normalde hava, burun ve sinüslerinizden kesintisiz geçer. Ancak bu olmazsa, soğuk algınlığı, grip ya da bakterilerin neden olduğu sinüzit yaşayabilirsiniz.
Peki, sinüslerinizi temizlemek ne yapabilirsiniz? Aşağıdaki önerilere dikkat edin:
Ayrıca bakınız: Burun Tıkanıklığı ile Savaşan 5 Doğal Tedavi
Sinüslerinizi Temizlemek için İpuçları
1. Tuzlu suyla durulayın
Sinüs boşluklarındaki aşırı tıkanma, gece boyunca daha da kötüleşebilir.
Bu rahatsızlıktan kaçınmanın en iyi yolu, yatmadan önce burnun tuzlu su ile durulanmasını sağlamaktır.
Bu yöntem sinüslerinizi temizleyecek ve iltihap varsa azaltacaktır.
Malzemeler
- 3 çay kaşığı tuz (15 g)
- 1 çay kaşığı karbonat (5 g)
- 1 bardak saf ya da saflaştırılmış su (250 ml)
Mutfak eşyaları
- Büyük bir damlalık
Hazırlık
- Önce, tuzu saf suya ilave edip iyice karıştırın.
- Ardından karbonatı ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
- En son olarak renksiz bir karışım elde etmelisiniz.
Nasıl kullanılır
- Tek yapmanız gereken, bu çözelti ile damlalığın yarısını doldurmaktır.
- Başınızı sola doğru eğin ve ağzınızdan nefes alıp verin.
- Bu çözeltiyi sağ burun deliğine yavaşça dökün ve sol taraftan çıkmasını bekleyin.
- Çözeltinin kulağınıza kaçtığını ya da boğazınızdan aşağı doğru gittiğini düşünüyorsanız, pozisyon değiştirin.
- Sol taraf için bunu tekrarlayın.
- Sonunda burnunuzu silerek atıkları ya da mukusun fazlasını çıkarın ve sinüslerinizi temizleyin.
Ayrıca bakınız: Burun Tıkanıklığı Sorununundan Bir Dakikada Kurtulun
2. Buhar banyoları
Buhar, doğal bir temizleyici ve nemlendirici olarak etki eder. Ayrıca uygulanan bölgeyi terletir ve toksinleri atarak kardiyovasküler sisteminizi geliştirir.
Aynı zamanda vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olan ve sinüslerinizi temizleyen endorfinleri de serbest bırakır.
Hazırlık
- Yeni başlayanlar için buhar üretmek adına biraz su kaynatın ya da çok sıcak su kullanın.
Nasıl kullanılır
- Yüzünüzü buhar kaynağına yakınlaştırın.
- Bölgeyi temizlemek için nefes alın ve nefes verin.
- Bunu beş dakika boyunca yapın.
- Son olarak, havluyu sıcak suyla nemlendirin ve yüzünüze sürün.
- Çıkarmadan önce soğuyana kadar bekleyin.
Esansiyel yağ masajı
Kekik yağı, en iyileştirici yağlardan biridir. Antioksidan özelliklere ve enfeksiyonlara karşı etkili temizleyici maddelere sahiptir.
Badem yağıyla birleştirdiğiniz zaman daha da iyi sonuçlar alırsınız, çünkü badem yağı cildi nemlendirir ve sinüslerinize su ve nem sağlar.
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı badem yağı (15 g)
- 2 damla kekik yağı
Hazırlık
- Her şeyden önce ellerinizi ve yüzünüzü iyice yıkadığınızdan emin olun.
- Badem yağını iki damla kekik yağıyla karıştırın.
Nasıl kullanılır
- Karışımı elinize alın ve nazikçe sinüs bölgelerinize uygulayın.
- Dairesel hareketler kullanırken, sinüslerinizin yağların özünü ve özelliklerini emmesi için yavaşça nefes alın ve nefes verin.
- Beş dakika masaja devam edin, sonunda soluk alışınızın daha kolay olduğunu fark edeceksiniz.
Diğer öneriler
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve semptomlarla savaşmak için vitamin alın.
- Solunum yollarınızı açmak için sıcak çaylar için.
- Sinüslerinizde günde üç kez sıcak kompres kullanın.
- O bölgenin nemli kalması için daha fazla sıvı tüketin.
- Sigara içmeyin ve sigara içen insanlardan uzak durun.
- Sürekli burnunuzu silmeyin, çünkü sonunda elinizde kuru bir burunla kalırsınız.
- Burnunuzu iltihaplanmadan korumak için ya da kan damarlarını çatlatmamak için burnunuzu nazikçe silin.
- Karnınızın üstüne yatmayın – bu bakteri ve mantarların çoğalmasını kolaylaştırır.
- Odalarınızı tozdan uzak tutun.
- Fiziksel aktiviteyi bırakmayın. Şunu unutmayın ki salgıladığınız endorfinler de ağrıyı hafifletir.
Bir dahaki sefere bir virüs vücudunuzda gelişmek istediği zaman, ona nasıl saldıracağını biliyorsunuz. Hiç zaman kaybetmeden bu virüslerden kurtulun!
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Bolger, W. E., Clement, P. A. R., Hosemann, W., Kuhn, F. A., Lanza, D. C., Leopold, D. A., … Zinreich, S. J. (1995). Paranasal sinuses: Anatomic terminology and nomenclature. In Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. https://doi.org/10.1177/000348949510410s01
- Cady, R. K., & Schreiber, C. P. (2004). Sinus headache: A clinical conundrum. Otolaryngologic Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0030-6665(03)00181-6.
- Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sinusitis (infección de los senos paranasales). Julio 2020. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
- Clínica Mayo. Sinusitis crónica.
- León Méndez G, Osorio Fortich Mª R, et al. Extracción, caracterización y actividad antioxidante del aceite esencial de Plectranthus amboinicus L. Revista Cubana de Farmacia. Octubre-Diciembre 2015. 49 (4).
- Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology. https://doi.org/10.1016/S0165-5876(96)01458-9
