Vücudunuzu Arındırmak İçin Lezzetli 5 Detoks Çorbası
Detoks çorbası diye bir şey duydunuz mu? Duymadıysanız, makalemizde vereceğimiz bu tariflerle fazlasını öğrenebilirsiniz!
Lezzetli 5 Detoks Çorbası Tarifi
Bu sağlıklı alışkanlıklar, vücudu bitkisel bazlı kremlerin veya suların kullanımıyla temizlemekten ibarettir. Bunlar toksinleri ortadan kaldırmaya ve vücudu temizlemeye yardımcı olan maddelerle hazırlanır.
En iyi yanları, size gerekli besinleri sağlamaları, lif açısından zengin olmaları ve iştahınızı tatmin etmeleridir.
Sindiriminizi geliştirmek, metabolizmanızı artırmak ve kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız, detoks çorbası en iyi seçeneğinizdir.
Bu lezzetli ve etkili tariflere bakmadan geçmeyin!
Ayrıca bakınız: Birbirinden Lezzetli Şifalı Çorba Tarifleri
1. Kremalı sebze çorbası
Yeşil sebzeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve vücudu arındırmak için son derece önemlidir. Yüksek miktarda vitamin, mineral, lif, folik asit ve magnezyum içerirler.
Malzemeler
- Ispanak (45 g)
- 1 sap kereviz
- 2 sap brokoli
- 5 diş sarımsak (25 g)
- 1 bardak su (250 ml)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı (15 g)
Hazırlanışı
- Yapmanız gereken ilk şey suyu kaynatmak.
- Daha sonra, önceden yıkanmış ıspanağı sapları olmadan ekleyin.
- Sonra kerevizi doğrayın ve ekleyin.
- Sarımsakları doğrayın ve ekleyin.
- İyice karıştırın ve ardından zeytinyağını dökün.
- Son olarak, servis edin ve tatlandırmak için baharat ekin.
2. Gazpaço
Bu detoks çorbası, içindeki domatesler nedeniyle A, E ve C vitaminlerini içeren popüler bir İspanyol yemeğidir.
Bu, viral enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı olur, aynı zamanda besleyici ve düşük kaloridir. Ayrıca lif içerdiği ve bu da metabolizmanızı hızlandırdığı için bir temizleme etkisine sahiptir.
Malzemeler
- 1 adet küçük soğan
- Domates (1 K)
- 1 diş sarımsak (5 g)
- Yarım salatalık
- Zeytinyağı (15 g)
- 1 yemek kaşığı deniz tuzu (15 g)
- Yarım yeşil biber
- 1 litre su
Hazırlanışı
- Başlamak için, domatesleri soyun, çekirdeklerini çıkarın ve suda kaynatın.
- Sonra, biberi, soğanı, salatalığı ve sarımsakları yıkayın ve doğrayın.
- Şimdi, domatesleri blendera koyun ve tüm malzemeleri ekleyin.
- Birkaç dakika blenderdan geçirin. Eğer koyu olduysa biraz su ekleyin.
- Son olarak, zeytinyağı ve tuz ekleyin.
3. Pancar kreması
Pancar, hücreleri korumaya yardımcı olan betain içerir. Bununla birlikte, enflamasyonla mücadele eder, iç organları korur ve dolaşımı iyileştirir.
Ayrıca, pigmentleri sayesinde kana ve karaciğere detoks yapar.
Malzemeler
- Biraz pancar (250 g)
- 750 ml su
- 1 adet küçük patates
- 1 diş sarımsak
- 1 adet defne yaprağı
- Zeytinyağı (15 g)
- Tatlandırmak için tuz ve karabiber
Hazırlanışı
- İlk olarak, pancarı, sarımsağı, soğanı ve patatesleri yıkayıp soyun.
- Sonra, bir tencereye sarımsağı, defneyi ve suyu koyun.
- Malzemelerin geri kalanını ekleyin.
- Sonra üzerini kapatın ve iyice pişinceye kadar yavaşça pişirin.
- Pişerken tuz ve karabiberi de eklemelisiniz.
- Son olarak, bu lezzetli çorbanın tadını çıkarın.
Ayrıca bakınız: Kırmızı Pancar Diyeti: En Etkili Diyetlerden Biri
4. Havuç kreması
Havuç A vitamini içeren, bitkisel bir pigment olan beta karoten bakımından zengindir.
Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve hücre büyümesi, kemiklerin güçlendirilmesi ve görüşün iyileştirilmesine yardımcı olurlar.
Cildin dokularını iyileştirmeye de yardımcı olurlar.
Malzemeler
- Havuç (500 g)
- Yarım rezene soğanı (125 g)
- Zeytinyağı (15 g)
- 1 adet soğan
- 1 diş sarımsak (5 g)
- 2 bardak su (400 ml)
Hazırlanışı
- Başlamak için rezeneleri küçük parçalar halinde kesin.
- Sonra zeytinyağını bir tavaya koyun, rezeneleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
- Başka bir tencereye, suyu ekleyin. Havuçları yıkayın ve doğrayın ardından suya atın.
- Sonra, doğranmış soğanı, sarımsak ve rezeneleri ekleyin.
- Ateşte 30 dakika pişirin.
- Son olarak, karışımı süzün ve çorbanın tadını çıkarın.
5. Enginar çorbası
Enginar; sinarina, fitosterol ve lif içerir. Bunlar sindirim sürecini hızlandırır ve yağları yok eder. Kabızlığı, abdominal şişkinliği ve mide ekşimesini de önler.
Malzemeler
- 1 kilo enginar
- 2 adet soğan
- Limon suyu (10 ml)
- Zeytinyağı (15 g)
- Tatlandırmak için tuz ve karabiber
- Su (500 ml)
Hazırlanışı
- İlk olarak, enginarları temizleyin, kalbini serbest bırakın.
- Yarıya kesin ve limon suyunu ekleyin.
- Sonra, soğanı soyun, doğrayın ve zeytinyağına batırın.
- Sonra enginar, tuz ve karabiber ekleyin.
- Suyu ekleyin ve 10 dakika pişirin.
- Ocaktan alın ve malzemeleri bir blenderdan geçirin.
- Son olarak, bir süzgeç kullanarak karışımı süzün ve keyfini çıkarın.
İpuçları
- Gazlı içeceklerden kaçının, çünkü şişkinliğe sebep olurlar.
- Yemeklerinizi tatlandırmak için tuz yerine başka baharatlar kullanın.
- Az miktarlarda günde 5 kez yiyin. Vücudunuzun aç kalmasına izin verirseniz, protein almak için daha fazla güce ihtiyacı olacaktır.
- Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
- Günde en az 2 litre su için.
Öyleyse, vücudunuza detoks yapmaya hazır mısınız?
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- del Caño, G; Ojeda, P; Robles, B. Guía de los bulos en alimentación. Instituto #SaludsinBulos. [Documento disponible en línea].
- Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.
