Menopozda Ateş Basması İçin 11 Doğal Çare

· 5 Şubat, 2018
Sıcak basması tartışmasız menopozun en can sıkıcı semptomlarından biridir. Bu sorunu hafifletecek öneriler için yazımızı mutlaka okuyun!

Menopozda ateş basması tartışmasız bu sürecin en can sıkıcı semptomlarından biridir. Peki ama ateş basması tam olarak nedir ve nasıl hafifletilebilir?

Menopozda ateş basması, östrojen düzeylerindeki değişiklikler nedeniyle vücut sıcaklığının regülasyonundaki bir işlev bozukluğundan kaynaklanır.

Bu durum çarpıntı, kaygı, aşırı terleme ve cilt kızarıklığı eşliğinde boyundan yüze doğru uzanan, ani ve yoğun bir ısı dalgası hâlinde hissedilir.

Bu yazıda, ateş basması için önerilen bazı doğal çarelere bir göz atacağız.

Ayrıca bakınız:Menopoz Sırasında Mutluluk İçin Yaşam Tarzı İpuçları

Menopozda ateş basması için doğal bir çare var mı?

1. Davranış değişimi terapisimenopozda ateş basması

Davranış değişimi tedavisi, ani ateş basmalarına karşı çok etkili olabilir.

  • Stres kontrolü için kullanılan gevşeme ve nefes alma teknikleri vardır.
  • Bunlar ayrıca vücudumuzda serotonin salımına yardımcı olur. Bu hormon, menopozda ateş basması ve sıkıntı hissinin şiddetini önemli ölçüde azaltabilir.

2. Gıda takviyeleri ve bitkisel takviyeler

Bitki ve gıda takviyeleri, menopozda ateş basması için yıllardır kullanılagelmektedir.

Bununla birlikte, bu maddeler kapsamlı olarak araştırılmamış olup yan etkilere neden olabileceği için  dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır.

3. Soyamenopozda ateş basması

Soya menopoz semptomlarını azaltmak ve hatta meme kanserini önlemek için mükemmel bir destek olarak da kullanılır. Ayrıca hafif ateş basmalarının tedavisinde de önerilir.

4. Keten tohumu yağı

Bu yağ türü, menopozda ateş basması ve benzeri semptomları hafifletmek için çok etkili olan yağ asitlerini içerir.

Keten tohumu,  östrojene çok benzer bir hormon olan fitoestrojenden açısından zengindir.

Dolayısıyla, bu durum, menopoz dönemindeki kadınlar için hormonların dengelenmesine yardımcı olur.

Ayrıca bakınız:Menopozla Başa Çıkmak İçin 5 Doğal Ürün

5. Akşam çiçeği yağıçuha çiçeği

Akşam çiçeği, kadınlarda üreme sağlığı için destekleyici özelliktedir. Östrojen hormonunun üretimini düzenlemenin yanı sıra cildi nemlendirir ve yeniler.

Ayrıca içerdiği büyük miktardaki  gama linolenik asit nedeniyle uyku kalitesinin geliştirilmesi ve prostaglandin üretiminin arttırılması için iyi bir çözümdür.

6. Kırmızı yonca (Trifolium pratense)

Kırmızı yonca yüksek menopozda ateş basması ve sıkıntı hissini azaltmaya yardımcı olan izoflavon maddesi bakımından zengindir.

7. Adaçayımenopozda ateş basması için adaçayı

Ada çayını farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Sindirim sorunları, baş ağrısı, migren gibi diğer rahatsızlıkların iyileştirilmesine ek olarak, menopozda sıcak basması ve sıkıntı hissini hafifletmek için de çok yararlıdır.

Ada çayından en üst düzeyde faydalanmak için organik ada çayı tercih etmelisiniz.

8. C ve E vitamini

Vitaminler vücudumuz için çok faydalıdır. En avantajlı vitaminlerden biri şüphesiz ki C vitaminidir.

C vitamini, turunçgil meyveler gibi birçok gıdada bulunur. Bununla birlikte kivi meyvesi, portakal ve limondan bile daha fazla C vitamini miktarına sahiptir.

C vitamini, menopozda ateş basması sıklığını azaltma özelliğine de sahiptir.

Bu arada, E vitamini de sıcak basması semptomlarını hafifleten -antioksidanlar bakımından zengindir.

Yiyecek yoluyla elde etmenin yanı sıra, E vitamini takviyelerini eczanelerden satın alabilirsiniz.

9. Doğal progesteron kremiyaşlı kadın

Menopozda ateş basması aslında, östrojen eksikliğinden değil, hormonal bir dengesizlikten kaynaklanır.

Bu vakalar için, doğal progesteron kremi kullanmanız önerilir. Bu krem, menopoz sırasında hormon seviyelerinin dengelenmesini sağlar , ateş basması ve diğer belirtileri azaltır.

10. Homeopatik reçeteler

Menopozda ateş basması ve sıkıntı hissiyle mücadelede bir dizi homeopatik seçenek de bulunmaktadır:

  • Ferrum phosphoricum (kızarıklığı azaltmak için kullanılır),
  • Belladona (hızlı ya da dağınık ateş basmaları için anında etkili bir takviye),
  • Sanguinaria Canadensis (yüz, boyun ve kulaklarınızda meydana gelen sıcaklık hissiyle mücadele eder),
  • Kali Phosphoricum.

11. Kalsiyum takviyesimenopozda ateş basması ile mücadele için kalsüyum

Kalsiyum, menopoz semptomları olan kadınlar için büyük bir müttefik olabilir.

Kalsiyum açısından zengin başlıca gıdalar şunlardır:

  • Süt ürünleri (az yağlı süt ve yoğurt gibi)
  • Brokoli
  • İstiridye
  • Sardalya
  • Sebzeler

Tüm bu gıdalar olası eksiklikleri tamamlamaya yardımcı olabilecek, kalsiyum ve vitamin takviyeleri ile birleştirilebilir.

  • Tulandi, T., & Lal, S. (1985). Menopausal hot flush. Obstetrical and Gynecological Survey. https://doi.org/10.1016/j.rse.2010.08.010
  • Chen, M. N., Lin, C. C., & Liu, C. F. (2015). Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: A meta-analysis and systematic review. Climacteric. https://doi.org/10.3109/13697137.2014.966241