Bu 7 Besinle Saç Dökülmesi İle Mücadele Edin

Saçlarınız da aşırı dökülme mi var? Aşağıdaki yiyecekleri beslenme programınıza dahil etmiyor musunuz? Artık faydaları bildiğinize göre, düzenli olarak tüketmeye başlamaktan çekinmeyin.

tarafından incelendi ve onaylandı. Doktor Karla Henríquez.

Tarafından yazılmıştır Daniela Echeverri Castro

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

Aşırı saç dökülmesini etkileyebilecek birçok faktör vardır.

Pek çok insanın anlamadığı şey, bu durumun bazen bazı yetersiz beslenme nedeniyle gerçekleşmesidir. Dışarıdan alabileceğiniz tedavilere odaklansanız da, saç dökülmesini önlemek için beslenme programınızdaki bazı bileşenleri kullanmanız gerekir.

Bu nedenle, saç dökülmesine karşı geliştirilen ürünlerin tamamlayıcısı olarak, beslenme programınıza saçınızın sağlığını artıran bazı besinler eklemeniz de yarar var.

Bu yazıda, normalden daha fazla saç dökmeye başladığınızı fark ederseniz, işler daha da kötüleşmeden tüketebileceğiniz en iyi 7 yemeğin ayrıntılarını paylaşmak istiyoruz.

1. Ispanak

Bu lezzetli yeşil sebze, aşırı saç dökülmesi durumunda zayıf saçı tekrar güçlendirmek için en iyi yiyeceklerden biridir.

• Sağlıklı saç büyümesini desteklemek için gerekli olan demir, beta-karoten ve C vitamini sağlar.
• Ek olarak, saç köklerini güçlendiren ve lifleri güçlü ve parlak tutmaya yardımcı olan az miktarda amino asit de içerir.

2. Mercimek

Mercimek en faydalı baklagillerden biridir. Vücuda ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamak için şiddetle tavsiye edilen bir diyet tamamlayıcısıdır.

• Saçınız için uygun olan biyotin ve proteinleri sağlarlar. Saç dökülmesini durdurmak ile kalmaz, aynı zamanda zayıflamasını ve kırılmasını da önler.
• Mercimek ayrıca, anemi vakalarında saç dökülmesinin kontrolünü artıran mükemmel bir demir kaynağıdır.

3. Yağlı balık

Somon, ton balığı ve diğer yağlı balık çeşitleri, omega 3 yağ asitleri ve saç sağlığını artıran yüksek değerli proteinler içerir.

• Haftada en az iki kez balık yemek, doğal yağların kafa derisinden kaybolmasını önler ve büyümeyi de uyarır.
• Bazı türlerinde saç dökülmesinin kontrol altına alınmasında önemli bir bileşen olan selenyum bulunur.
• Yağlı balıklar ayrıca serbest radikallerle savaşan ve köklerin zayıflamasını azaltan antioksidanlar içerir.

4. Yulaf

Yulaf beslenme açısından çok önemli bir yer tutar. Sadece lif içeriği nedeniyle sindirim kolaylığı sağlamasından değil, aynı zamanda harika güzellik kullanımlarına sahip oldukları ve çok fazla B vitamini ve mineralleri içerdikleri için de geçerlidir.

• Bu besinler saç liflerini güçlendirir ve saç dökülmesine karşı savaşır.
• Ayrıca, yulaftaki amino asitler saç köklerini güçlendirir ve güçlü ve sağlıklı saçların büyümesini arttırır.

5. Bal kabağı

Bal kabağı, gastronomi dünyasında gerçekten iyi bilinen bir yiyecektir. Diyetinize birçok farklı şekilde eklenebilen çok yönlü ve ekonomik bir bileşendir.

• Toksinlerin ve güneşin neden olduğu hasarı azaltan, antioksidan bir besin kaynağı olan E vitamini içeriği nedeniyle saçlar için iyidir. Bu vitamin, saç kökleri tarafından emilir ve yeni saçların uzamasını arttırır.
• Ayrıca yağ bezlerinin düzenlenmesine, kuruluk ve saç dökülmesinin önlenmesine de yardımcı olan C vitamini ve yağ asitleri ile de ön plana çıkmaktadır.
• Ek olarak, ayrıca kan akışını ve kollajen sentezini uyaran potasyum ve çinko gibi mineraller de içerir.

6. Yumurta

Yumurta saç sağlığı için en çok tavsiye edilen malzemelerden biridir. Yumurtaları saç maskelerinde kullanmanın birçok faydası olsa da, basit tüketim ile de fayda sağlayabilirsiniz.

• Yüksek değerli proteinleri, daha güçlü, daha parlak saç liflerinin oluşumunu destekler.
• Ayrıca besinleri saç köklerine zarar verir ve kuruluk ve aşırı kaybı önler.
• Ayrıca, saçların sağlıklı büyümesinde önemli rol oynayan çok miktarda B vitamini kompleksi de içerir.

7. Kuru yemiş

Ceviz, badem ve diğer fındık türleri amino asitler ve saçlar için gerçekten çok faydalı olan temel mineralleri içerir.

• Foliküllerin zayıflamasını azaltan ve büyümeyi artıran çinko, selenyum ve magnezyum sağlarlar.
• Ayrıca, içerdikleri yağ asitleri, kafa derisinde aşırı kuruluğu önleyen sağlıklı yağ üretimine yardımcı olur.
• Hafif omega 3 ve omega 6 içerikleri, saç köklerinin iltihaplanmasını ya da kan dolaşım problemlerini önlemek için idealdir.

Saçlarınız da aşırı dökülme mi var? Aşağıdaki yiyecekleri beslenme programınıza dahil etmiyor musunuz? Artık faydaları bildiğinize göre, düzenli olarak tüketmeye başlamaktan çekinmeyin.

Elbette, bu sorunun mükemmel kontrolü için, diğer önemli saç bakımı uygulamalarını da takip ettiğinizden emin olun.