Diz Ağrısı: Yapmak ve Kaçınmak Gereken 4 Şey

Diz ağrınız olduğunda, dinlenmeniz oldukça önemlidir. Eğer eklemi gergin bırakırsanız, durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Ayrıca sıcak ve soğuk tedaviden kaçınmalısınız: başta, soğuk tedavide karar kılmak daha iyidir.

Diz ağrısı her yaşta ortaya çıkabilir. Bağlantısı sadece osteoartritle ilgili değildir. Bazen garip bir hareket, bir kıkırdak sorunu ya da küçük bir kist bile bu duruma neden olabilir.

Bu tarz durumlarda esas olan, ihtiyaçlarınıza uygun bir teşhis belirlenmesi ve bu konuda tıbbi bir tedavi görmektir.

Daha atletik bir yaşam tarzına sahip bir atlete kıyasla, yaşlı bir insan tarafından alınan tedavi aynı olmayacaktır: önemli olan dikkatli olmak ve her zaman uzmanların tavsiyelerine uymaktır.

Bununla birlikte, iyileşme süreci boyunca yaşam kalitenizi iyileştirmek için bir ev reçetesi kullanmaktan ya da doğadan fayda sağlamaktan asla zarar gelmez. Bu yazıda size yardımcı olabilecek 4 işe yarar ipucu ve 3 uyarı vermek istiyoruz.

Onları not almanızı öneririz.

1. Dinlenin: Durumu daha da kötü hale getirme riskini yaratmayın

Genellikle diz ağrısıyla sahip olduğumuz en büyük sorunlardan biri, vücudumuzun bize söylediklerini dinlemek… ve bunu yapmaktır. İstediği şey ise dinlenmektir.

Herhangi bir aşırı yük ya da garip hareket daha fazla acı anlamına gelir ve sorunun kaynağına daha da zarar verir: bağlar, menisküs, kemik…

Evet, egzersizin iyi bir şey olduğunu biliyor olabilirsiniz. Yürüyüş yapmanın bu ortak problemlerin çoğunu engellediğini de biliyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, zaten ağrı içindeyken, eklemi daha fazla zorlamak anlamsızdır.

Bunun yerine makul bir dinlenme zamanı belirlemeniz gerekir. Daha sonra, yüzme ve fizyoterapi üzerine yoğunlaşmış bir iyileşme programına yavaş yavaş başlayabilirsiniz. En önemlisi, taşlı ya da düz olmayan bir zeminde yürüyüşe çıkmayın: düşme riskiniz vardır.

2. Tendonlarınızı güçlendirmek için doğal bir reçete

Malzemeler

• 1 su bardağı hızlı pişen yulaf (150 g)
• 1 su bardağı su (250 ml)
• 1 su bardağı ananas suyu (250 ml)
• 1 su bardağı portakal suyu (250 ml)
• 2 çorba kaşığı bal (50 g)
• 1 çay kaşığı toz tarçın (7 gr)

Talimatlar

• Bu basit, lezzetli ve besleyici reçete, diz tendonlarınız için bakım ve onarım konusunda size yardımcı olacaktır.
• Yapmanız gereken tek şey tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koymak ve pürüzsüz bir içecek yapmaktır.
• Ardından, karışımı bir cam şişeye dökün. Sabah bir kez, öğleden önce bir kez  ve bir kez de yatmadan iki saat önce olmak üzere üç seferde için.

3. Elma sirkesi ve zeytinyağı masajı

Elma sirkesi de diz ağrısının hafifletilmesinde ve tedavisinde çok etkilidir.

“Sihri”, alkalileştiren etkisinde ve iltihap topladıkları zaman eklemlerinizin etrafında biriken zararlı toksinleri çözme kabiliyetindedir.

Eğer sirkeyi zeytinyağı ile kombine ederseniz, harika bir anti-enflamatuar reçete bulacaksınız.

• Bunu yapmak için, yapmanız gereken tek şey, pamuklu bir bez üzerine biraz zeytinyağı ile bir çorba kaşığı elma sirkesi uygulamanızdır.
• Daha sonra, dairesel masaj hareketleriyle dizinize uygulayın.
• Bunu günde 3 kez tekrarlayabilirsiniz.

4. Isırgan otu ve limon suyu reçetesi

Malzemeler

• 8 çorba kaşığı bal (80 g)
• 1 litre su
• 1 limonun suyu

Talimatlar

Isırgan otu çayı daima iltihap ve eklem ağrısı tedavisinde kullanılan harika bir reçete olmuştur.

Isırganın limon suyu ile birleştirilmesi kadar basit bir şey, doğal bir arındırma tedavisi üretir. Kıkırdak dokuyu yenilemek adına C vitamini bakımından zengindir ve hem fiziksel hem de zihinsel iyileşme süreci için idealdir.

• Bu reçeteyi hazırlamak için, önce ısırgan ve yarım litre su ile iyi bir infüzyon yapın.
• Isıtıcı üzerinde 20 dakika bırakın ve 10 dakika kadar demlenmesi için bırakın.
• Bu süreden sonra, sıvıyı süzün ve demi içeren suyu saklayın.
• Son olarak, bir limonun suyunu ve kalan yarım litre suyu ilave edin.
• Gün boyunca için.

Diz ağrısından muzdarip olduğunuz zaman yapmamanız gereken 3 şey

Sıcak/soğuk terapiye dikkat edin

Hepimiz, sıcak-soğuk tedavisinin ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak konusunda çok etkili olduğunu duymuştuk.

Bununla birlikte dikkatli olmalıyız. İlk 48 – 72 saat boyunca, sıcak kompreslerden kaçınmak en iyisidir. Sonuç olarak, sorunu kötüleştirebilir.

İlk etapta yapılması gereken en iyi şey şudur:

• Soğuk jel paketleri uygulayın.
• Sıkıştırma bandajı uygulayın.
• Bacağınızı yukarı kaldırın ve dizinizi dinlendirin.

Giydiğiniz ayakkabılara dikkat edin

Düzenli olarak diz ağrılarından muzdarip olursanız, kullandığınız ayakkabı türlerine ya da – ayakkabılarınızdan çok – ayakkabı tabanlarınıza dikkat etmeniz önemlidir.Ayakkabılarınız diz ağrısı için bir sebep değilken, durumu şiddetlendirebilir.

Özel sorununuza uygun taban tipini öğrenmek için bir uzmana gitmek en iyisidir. Ayağın yere çarpmasını yumuşatan ve diz ağrısını hafifleten yastıklı tabanlıklar vardır.

Zencefilli takviyelere dikkat edin

Zencefilin enflamatuar ağrıyı azaltmak için tıbbi bir kök olabileceğini biliyor olabilirsiniz.Bununla birlikte, klasik zencefil takviyelerini almadan önce iki basit şeyi hatırlamalısınız:

• Eğer zaten reçeteli anti-enflamatuvar ilaçlar alıyorsanız, zencefil ile kombine etmezseniz daha iyidir.
• Buna ek olarak, eğer hipertansiyona yakalanırsanız, bu bitkiden kaçınmanızı öneririz.

Diğer ilaçların bu tür bir doğal bitki ile etkileşime girebileceğini unutmayın. Bir uzmana danışmak her zaman daha iyidir.