Doğal Olarak Vücudunuzu Şekillendirmek İçin 7 İpucu

· 6 Mart, 2019
Vücudunuzu şekillendirmek için, dengeli beslenme ile fiziksel egzersizleri iyi bir şekilde kombine etmeniz önemlidir. Bu, sağlıklı ve şekilli vücut, duruşunuzun ve öz saygınızın iyileşmesi için en iyi yoldur.

Vücudunuzu şekillendirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Üstelik bu ipuçları oldukça kolay ve pratik!

Şekilli bir vücut incedir ancak kıvrımları vardır. Güzel, yuvarlak ve tonlu şekliyle güçlü ve sağlıklıdır.

Vücudunuzu şekillendirmek için hem içeriden hem dışarıdan hareket etmeniz gerekiyor.

Bu makalede,  doğal yollarla vücudunuzu şekillendirmek ve geliştirmek için en etkili 7 ipucunu keşfedeceksiniz.

Ayrıca bakınız: Sahip Olduğunuz Vücut Şekli İçin İdeal Olan Yiyecekler

Vücudunuzu şekillendirmek, kilo vermekle aynı şey değildir

kumsalda yürüyen bir kadın

Birçoğumuz, iyi bir vücuda sahip olmanın kilo vermek anlamına geldiğine inanıyor.

Bununla birlikte, kıvrımlı, aynı zamanda sağlıklı ve enerjik olan vücut şekline doğru büyüyen bir eğilim vardır.

İnsanlar artık aşırı zayıflığa veya aşırı kilolu olmaya eğilimli olmayan kadın bedenlerinin iyi olduğunu düşünüyorlar. Bu dengeli bir diyet ve tutarlı fiziksel egzersiz ile birlikte mümkün.

Vücudunuzu şekillendirmek için ipuçları

Bünyenize bağlı olduğu düşünüldüğünde, her kişi için mükemmel vücut farklı olacaktır. Bu aynı zamanda kendinizin en iyi versiyonunu elde etmenizle alakalıdır.

Aşağıdaki tavsiyelerimize uyduğunuzda, yağın kaslara dönüşmesini sağlayarak hem güçlü hem de hafif hissedeceksiniz.

Yani, vücudunuzu şekillendirmek için kilo vermeniz ve aç kalmanız değil, özellikle kaslarınızı güçlendirerek fazla yağları yakmanız esastır.

Şimdi gelin, atmanız gereken adımlara bir bakalım:

1. Doğru yemeyi öğrenin

vücudunuzu şekillendirmek için diyet

Doğru yemeyi öğrenmek kalorileri azaltmak veya yağlardan kaçınmak anlamına gelmez. Daha ziyade, vücudunuzu olumlu yönde etkileyecek bazı akıllıca tavsiyeleri izlemeniz gereklidir:

  • Suçluluk veya pişmanlık olmadan, gıdalar ile sağlıklı bir ilişki sürdürün. Sağlıklı yemeye çalışın ve bunun tadını çıkarın.
  • Yemeklerde çok doyana kadar yemeyin, aksine% 80’de durun. Bu, daha ince bir bele sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
  • Yemekleri iyi çiğneyin.
  • Yemek zamanlarının dışında çok su için.
  • İşlenmiş gıdalar yerine doğal gıdaları seçin.
  • Diyetiniz avokado, kuru meyve, tohum, yağlı balık, yumurta, zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağları içermelidir.

2. İçsel durumunuzu geliştirin

Duygusal ve psikolojik durumunuz da fiziksel durumunuza yansıyacaktır.

Bu nedenle, sinir sisteminizi, özellikle anksiyete, sinirlilik, stres veya uykusuzluk gibi bir rahatsızlıktan şikayet ediyorsanız, düzenlemelisiniz.

Şifalı bitkilere başvurabilir, yoga gibi terapilere ya da daha yoğun bir egzersizlere yönelebilirsiniz. Böylece rahatladığınızı göreceksiniz.

Homeopati veya Bach çiçekleri gibi terapileri deneyebilirsiniz.

Ayrıca bakınız: Vücut Şeklini Koruyan En İyi Esneme Hareketleri

3. Hormonal dengenize dikkat edin

Hormonlarınız dengeden çıktığı zaman vücudunuzu etkileyebilir ve uyluk, bel ve göğüs bölgesinde yağlanmaya sebep olabilir.

Ağrılı veya düzensiz adet gibi herhangi bir hormonal bozukluktan veye kistten muzdaripseniz, bir tür doğal tedaviye dönmeniz gerekir.

Bu aynı zamanda vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olacaktır.

En yaygın ilaçlardan bazıları şunlardır:

  • Çuha çiçeği yağı
  • Ada çayı
  • Hayıt
  • Yabani patates
  • Maca

4. Sıvı tutulması ile mücadele

Sıvı tutulması bacak, mide veya yüz gibi alanlarda su birikmesiyle vücudunuzun şeklini etkileyebilir.

Sıvı tutulmasıyla mücadele etmek için bu tavsiyeyi takip edebilirsiniz:

  • Tuz tüketiminizi azaltın ve her zaman sofra tuzundan kaçının. Deniz tuzu veya Himalaya tuzu kullanmak daha iyi olacaktır.
  • Gün boyunca su veya ev yapımı meyve ve sebze suları içebilirsiniz.
  • Atkuyruğu, dul avrat otu ve karahindiba ile yapılan çaylar içn.

5. Vücudunuzu canlandırın ve güçlendirin

spor yapan kadınlar

Fiziksel egzersiz, yağları kaslarla çevirmek ve yuvarlak görünüm istediğiniz vücudun bölümlerine şekil vermek için gereklidir.

Spor sayesinde daha geniş ve daha hacimli kalça elde edebilir, aynı zamanda genel olarak vücudu şekillendirebilirsiniz.

En uygun egzersiz türleri, crossfit gibi yüksek yoğunluklu egzersizlerdir.

6. Duruşu unutamayız

Kötü duruş, omurganızın şeklini ve dolayısıyla vücudunuzu genel olarak bozar.

Duruş problemleriniz varsa, pilates, anti jimnastik veya shiatsu gibi şeyler ile terapi yapabilirsiniz. Ayrıca nasıl oturduğunuza, yürüdüğünüze, uyuduğunuza ve ayakta durduğunuza da dikkat etmelisiniz.

7. Her gün esneme

Esneme hareketleri, duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur ve yaptığınız sporların etkilerini arttırır. Ayrıca, esnek iseniz, daha fazla enerji ve canlılık dolu hissedersiniz.

Her zaman sırt ve vücudun rahatsızlık ya da ağrı duyduğunuz kısımları esnetmeye öncelik vermelisiniz.