Sahip Olduğunuz Vücut Şekli İçin İdeal Olan Yiyecekler

· 1 Nisan, 2018
Vücut tipiniz ne olursa olsun, dengeli bir diyet izlemeli ve doymuş yağlar bakımından zengin gıdalardan kaçınmalısınız.

Vücut şekli, sizin düşündüğünüzden daha fazla şeyden bahseder ve alışkanlıklarınız ve sizin için en uygun diyetin ne olduğu hakkında çok fazla şey söyler. Dikkat edin ve vücudunuz için en iyi yiyeceklerin ne olduğunu keşfedin!

vücut tipleri

Elma (oval) vücut şekli

  • Bu tip vücut, göğüse göre daha büyük bir mideye sahip olma özelliğiyle bilinir ve vücuda elmaya benzer bir şekil verir.
  • Bu vücut şekline sahipseniz yapabileceğiniz en iyi şey, gün boyunca aynı miktarda yemek yemeye devam etmek; fakat bunu daha küçük porsiyonlar halinde yapmaktır.
  • Bu nedenle, günde üç kez yemek yemek yerine birkaç saatte bir toplam altı kez yemeniz daha iyidir.

Sizin için en iyi yiyecekler

  • Lif bakımından zengin ürünler
  • Meyve
  • Sebzeler
  • C vitamini
  • Kaymağı alınmış süt
  • Yoğurt yiyecekseniz, sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olanları seçmelisiniz.

Kaçınmanız gereken yiyecekler

Hazır gıda, ekmek ve fasulye gibi şişkinlik ve gaz yapabilecek gıdalardan uzak durmaya çalışın.

Dikdörtgen (muz) vücut şekli

Eğer dar kalçalarınız ve küçük bir beliniz varsa, dikdörtgen şeklinde bir vücut şekline sahipsiniz demektir ve diğer insanların aldığı kadar kolay kilo almadığınızı fark etmişsinizdir. Buna rağmen, takip etmeniz gereken diyet için bazı öneriler vardır.

Sizin için en iyi yiyecekler

Bitkisel protein açısından zengin gıdaların tüketimini artırın. Diyetinize sağlıklı yağlar da eklemelisiniz. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Avokado
  • Badem
  • Somon

Kaçınmanız gereken yiyecekler

  • Kilo sorununuz olmasa da çok fazla şeker ya da doymuş yağ tüketmemelisiniz.

Ayrıca okuyun: Vücut Tipine Göre İdeal Diyet Hangisidir?

Armut (üçgen) vücut şekli

Eğer armut şeklinde bir vücudunuz varsa, büyük bir kalçanız ve basenleriniz var demektir. Bunun anlamı bu bölgelerde yağ toplamaya eğilimli bir kişi olduğunuzdur vücudunuzun çok fazla su tutması oldukça muhtemeldir.

Sizin için en iyi yiyecekler

protein içeren gıdalar

Eğer armut şeklinde bir vücuda sahipseniz, diyetinize şunları eklemelisiniz:

  • Et
  • Balık
  • Yumurtalar
  • Süt ürünleri
  • Protein açısından zengin gıdalar

Ayrıca, vücuttaki su tutulumunu önlemek ve vücudu temizlemek için karpuz ve ananas gibi ideal birçok meyve olduğunu unutmayın. Bunun yanı sıra, daha fazla yeşil çay içmelisiniz.

Kum saati vücut şekli

tahıllı ekmekler ve buğday taneleri

Eğer eşit orantılı kalçalarınız ve göğsünüz varsa, vücudunuz bir kum saatine benzer. Her ne kadar en çok istenen vücut şekillerinden biri bu olsa da, kilo aldığınız zaman dikkatli olmak zorundasınız; çünkü o zaman üst ve alt bedeninize ağırlık yüklersiniz; bu da sizi rahatsız eder.

Bu insanlar genellikle yüksek glikoz seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bunu önlemek ve bu seviyelerin kontrolünü elinize geçirmek için yapabileceğiniz en iyi şey günde beş öğün yemektir.

Sizin için en iyi yiyecekler

  • Mümkün olduğunca şu gıdaların tam tahıllı olanlarını seçin: Pirinç, makarna, ekmek, kurabiye vs.

Kaçınmanız gereken yiyecekler

  • Kolaylıkla sindirilmediği için, rafine edilmiş un ile yapılan gıdaları diyetinizden atmaya çalışın.
  • Aynı zamanda tuz, fazla su tutmaya yol açtığı için sodyum açısından yüksek gıdalardan da kaçınmalısınız.

Ters üçgen vücut şekli

bir kasede pirinç

Ters üçgen şekilli vücutlar kalçalardan çok daha geniş olan omuzlara, çok ince olmayan bir bele ve sıska kollara sahip olmalarıyla bilinir.

Sizin için en iyi yiyecekler

Lif bakımından zengin gıdaların tüketimini artırmaya çalışın. Bazen bu vücut şekline sahip kişilerin bağırsak sistemi ile ilgili sorunları olabilir.

Kaçınmanız gereken yiyecekler

  • Hayvan proteinleri söz konusu olduğu zaman dikkatli olun.
  • Bunun yerine sebze proteinlerini tercih edin.