Vücut Tipiniz İçin İdeal Yiyecekleri Keşfedin

Vücut tipiniz ne olursa olsun, dengeli bir diyet izlemeli ve doymuş yağlar bakımından zengin gıdalardan kaçınmalısınız.

Vücut tipiniz, sizin düşündüğünüzden daha fazla şeyden bahseder.

Alışkanlıklarınız ve sizin için en uygun diyetin ne olduğu hakkında çok fazla şey söyler.

Dikkat edin ve vücudunuz için en iyi yiyeceklerin ne olduğunu keşfedin!

vücut tipleri

Elma (oval) vücut şekli

Bu tip vücut, göğüse göre daha büyük bir mideye sahip olma özelliğiyle bilinir ve vücuda elmaya benzer bir şekil verir.

Bu vücut şekline sahipseniz yapabileceğiniz en iyi şey, gün boyunca aynı miktarda yemek yemeye devam ederken bunu daha küçük porsiyonlar halinde yemektir. Bu nedenle, günde üç kez yemek yemek yerine birkaç saatte bir, toplam altı kez yemeniz daha iyidir.

Sizin için en iyi yiyecekler

Bunlardan daha fazla yemeyi deneyin:

  • Lif bakımından zengin ürünler
  • Meyve
  • Sebzeler
  • C vitamini
  • Kaymağı alınmış süt

Eğer yoğurt yerseniz, genellikle sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olanları seçmelisiniz.

Kaçınmanız gereken yiyecekler

Şişkinlik ve gaz yapabilecek gıdalardan uzak durmaya çalışın, örneğin:

  • Fast food
  • Ekmek
  • Fasulyeler

Dikdörtgen (muz) vücut şekli

Eğer dar kalçalarınız ve küçük bir beliniz varsa, dikdörtgen şeklinde bir vücut şekline sahipsiniz demektir ve diğer insanların aldığı kadar kolay kilo almaya eğilimli olmadığınızı fark etmişsinizdir.

Buna rağmen, takip etmeniz gereken diyet için bazı öneriler vardır.

Sizin için en iyi yiyecekler

Bitkisel protein açısından zengin gıdaların tüketimini artırın. Diyetinize sağlıklı yağlar da eklemelisiniz:

  • Avokado
  • Badem
  • Somon

Kaçınmanız gereken yiyecekler

Kilo sorununuz olmasa da çok fazla şeker ya da doymuş yağ tüketmemelisiniz.

Armut (üçgen) vücut şekli

Eğer armut şeklinde bir vücudunuz varsa, büyük kalçalarınız ve uyluklarınız var demektir.

Bu durumda, bu bölgelerde yağ toplamaya eğilimli bir kişisiniz ve vücudunuzun çok fazla su tutması oldukça muhtemel.

Sizin için en iyi yiyecekler

protein

Eğer armut şeklinde bir vücuda sahipseniz, diyetinize şunları eklemelisiniz:

  • Et
  • Balık
  • Yumurtalar
  • Süt ürünleri
  • Protein açısından zengin gıdalar

Ayrıca, karpuz ve ananas gibi vücudu temizlemek için ideal birçok meyve olduğunu unutmayın. Ayrıca daha fazla yeşil çay içmelisiniz.

Kum saati vücut şekli

tahıl

Eğer eşit orantılı kalçalarınız ve göğsünüz varsa, figürünüz bir kum saatine benzer.

Her ne kadar en çok istenen vücut şekillerinden biri bu olsa da, kilo aldığınız zaman dikkatli olmak zorundasınız, çünkü o zaman üst ve alt bedeninize ağırlık yükleyeceksiniz; bu da daha ağır bir görünüme neden olur.

Bu insanlar genellikle yüksek glikoz seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bunu önlemek ve bu seviyelerin kontrolünü elinize geçirmek için yapabileceğiniz en iyi şey günde beş öğün yemektir.

Sizin için en iyi yiyecekler

  • Mümkün olduğunca şu gıdaların tam tahıllı olanlarını seçin: pirinç, makarna, ekmek, kurabiye vs.

Kaçınmanız gereken yiyecekler

Kolaylıkla sindirilmediği için, rafine edilmiş un ile yapılan gıdaları diyetinizden atmaya çalışın.

Aynı zamanda, tuz, fazla su tutmaya yol açtığı için sodyum açısından yüksek gıdalardan da kaçınmalısınız.

Ters üçgen vücut şekli

pirinç

Ters üçgen şekilli vücutlar, kalçalardan çok daha geniş omuzlara, çok küçük olmayan bir bel ve sıska kollara sahip olmalarıyla bilinir.

Sizin için en iyi yiyecekler

Lif bakımından zengin gıdaların tüketimini artırmaya çalışın. Bazen bu vücut şekline sahip kişilerin bağırsak sistemi ile ilgili sorunları vardır.

Kaçınmanız gereken yiyecekler

Hayvan proteinleri söz konusu olduğu zaman dikkatli olun. Onun yerine sebze proteinlerini tercih edin.

Bunlar da ilginizi çekebilir