Gıdıyı Eritmek İçin En Etkili 7 Egzersiz

Günde sadece birkaç dakika ayırarak çene ve boyun kaslarınızı güçlendirebilir ve bu sayede gıdınızı yok edebilirsiniz.

tarafından incelendi ve onaylandı. Doktor Karla Henríquez.

Tarafından yazılmıştır Equipo Editorial

Son Güncelleme: 21 Aralık, 2022

Gıdıyı eritmek ve daha estetik bir boyun bölgesine ulaşmak hayal değil. Bunu nasıl başaracağınızı öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin!

Çenemizin hemen altındaki sarkık gıdı, çok nahoş bir görüntüye neden olur. Üstelik aynada ya da bir fotoğrafta kendinize baktığınız zaman gerçekten çirkin görünür.

Vücudun bu kısmında biriken yağ, kardiyometabolik bir hastalığa yatkın olabileceğinizin bir göstergesi olabilir.

Fazla kilolu insanların yanı sıra zayıf çene kaslarına sahip insanlarda da gıdı oluşabilir. Sonuç olarak bu durum yüzünüzün güzelliğini azaltır.

Bu genelde belli bir yaştan sonra olur, fakat her zaman tedbirli olmalısınız. Bu nedenle, gıdıyı eritmek için en etkili egzersizleri sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Neyse ki bu egzersizler oldukça kolaydır, bu yüzden her zaman evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Gıdıyı eritmek için yüz egzersizleri

1. Dairesel dil hareketi

• Rahat bir yere oturun, sırtınız tamamen düz ve ağzınız kapalı olsun.
• Ardından dilinizle, ağzınızın tavanında dairesel hareketler yapın.
• Günde 3 kez, 10 tekrar yapın.
• Aynı zamanda bir yandan bir yana dairesel hareketler yapmayı deneyebilirsiniz.

2. Dil basmak

• Tercihen rahat bir yerde sırtınız tamamen düz ve omuzlarınız düşük başlayın.
• Başınızı tavana bakar hale gelene kadar tamamen arkaya yaslayın.
• Ardından dilinizi, ağzınızın tavanına bastırın. Dilinizle bu hareketi yaparken, çeneniz göğsünüze dokunana kadar başınızı eğin.
• Bu egzersizi yaparken dilinizi ağzınızın tavanına bastırmayı asla bırakmamalısınız, bu yüzden konsantre olun! Ardından dilinizi gevşetin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Günde en az 20 tekrar yapın.

3. Eğik surat asma

• Bu egzersizi oturarak ya da ayakta yapabilirsiniz.
• Ağlamak üzere olan bir bebek gibi alt dudağınızı ağzınızdan olabildiğince aşağı sarkıtın.
• Surat asarken, boyun kaslarınızı kasın ve başınızı çeneniz göğsünüze değecek şekilde eğin.
• Bu egzersizi yaparken her zaman sırtınızı ve omuzlarınızı düz tutun.
• Çeneniz göğsünüze dokunduğu zaman başlangıç pozisyonuna geri dönün, dinlenin ve bu egzersizi günde 15 kez tekrarlayın.

4. O egzersizi

• Sırtınız dik ve omuzlarınız düşük olarak başlayın.
• Ardından başınızı arkaya yaslayın ve dudaklarınızı “O” oluşturacak şekilde kapatın.
• Boynunuzu kasın ve bu pozisyonda 20 ya da 25 saniye durun. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve bu egzersizi günde en az 10 kez tekrarlayın.

5. Çene rotasyonları

• Bu egzersizi otururken ya da ayakta yapabilirsiniz. Önemli olan sırtınızı olabildiğince düz tutmaktır.
• Ardından çenenizi bir omzunuza ve sonra da diğer omzunuza dokundurun.
• Çeneniz yarım daire hareketi yapmalı, diğer omza varana dek göğsünüze dokunmalıdır. Bu egzersiz sırasında omzunuzu düşük tuttuğunuzdan emin olun.
• 10 kez tekrar edin.

6. Tavanı öpme

• Bu egzersizi yapmak için kollarınız yanda olacak şekilde ayakta dik durmalısınız.
• Sonra başınızı tavana bakacak şekilde arkaya yaslayın.
• Ardından dudaklarınızı mümkün olduğunca çok büzün, boyun ve çene kaslarınızda tam bir gerginlik hissedene dek bunu yapın.
• Bu pozisyonda en az 5 saniye durun ve başlangıç pozisyonuna dönün.
• Bu egzersizi günde 15 kez tekrarlayın.

7. Heceler söyleme

Son gıdı yok etme egzersizi gerçekten çok kolay.

• Sırtınız tamamen dik olacak şekilde ayakta durun.
• Şimdi ağzınızı geniş açarak yavaşça farklı heceleri söyleyin.
• Ne kadar çok yapabiliyorsanız o kadar çok tekrarlayın.