Karaciğere Detoks Yapan ve Sağlığınızı Geliştiren Gıdalar

Sağlıklı bir diyet, karaciğerinizi etkin biçimde arındırmaya ve olası yan etkileri önlemeye yardım eder. Bu arındırıcı diyeti tüketerek vücudunuzun tümüne fayda sağlayan ekstra besin maddeleri de elde edebilirsiniz.

Yazan ve doğrulayan doktor Carlos Fabián Avila.

Son Güncelleme: 24 Şubat, 2022

Karaciğer vücudumuzun temel bir parçasıdır ve sağlığımızı korumak için anahtar değerindedir. Bu nedenle, karaciğere bakmak için, ara sıra sağlığı korumaya yardımcı olacak bir detoksa ihtiyaç vardır.

Avokado

Lezzetli olmasının yanı sıra avokado, içeriğindeki glutatyon sayesinde hepatik sağlığımız için önerilmektedir. Bu vücudun ürettiği en güçlü antioksidandır ve bunu avokadodan edinmemiz mümkündür.

Aloe vera

Aloe vera sadece cilt için iyi değil, karaciğeri aktive etme ve glutatyon üretme konusunda da çok etkilidir. İçeriğindeki yüksek miktarda polisakkaritler sayesinde vücutta toksinlerin yok edilmesinde yardımcı olur.

Bunun dışında, yaşlanmayı yavaşlatmak için ideal bir bitki besinidir. En iyi fikir, aloe veranın jelini direk bitkiden elde etmektir.

Mağazalardan aloe vera jeli satın alırken dikkatli olmanız gerekir. Bitkiden elde edilen jel oldukça yararlı olsa da, mağazalarda satılan aloe vera, türün kendisi kadar etkili olmayabilir.

Sarımsak

Sarımsak kükürt açısından zengindir ve karaciğerde biriken ağır metalleri gidermek için mükemmel bir besindir. Bu, özellikle de hücrelerde birikme eğiliminde olan cıva için önemlidir.

Ayrıca, sarımsak, karaciğerdeki enzimleri aktive etmeye yardımcı olan bir besindir. Bu, vücudun aşırı aldığı ağır metalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Greyfurt ve elma

Greyfurt, glutatyon açısından zengindir. Sadece bir bardak greyfurt suyu, karaciğerde biriken kanserojen maddeleri ve toksinleri ortadan kaldırmakla görevli enzimler üretmeye yardımcı olur.

Şüphesiz, karaciğere detoks yapmanın en iyi yoludur. Elma ise, içeriğindeki malik asit sayesinde, böbrek, safra kesesi ve mesane taşlarının boyutunu azaltmaya yardımcı olur.

Limon ve misket limonu

Limon ve misket limonu, C vitamini bakımından zengin iki çeşit narenciyedir. Çözünür toksik maddelerin sindirilebilir forma dönüştürülmesine yardımcı olurlar.

Sitrik asit aynı zamanda daha derin bir temizlenmeye yol açan sindirim astarını temizler. Limon satın aldığınızda tohumları olan limonları almaya dikkat edin. Tohumları olmayanların genetiği değiştirilmiştir ve aynı şifa özelliklerine sahip değildir.

Kuruyemişler

Yemişler yüksek oranda amino asit arginin içerirler, bu yüzden karaciğer detoksu için çok faydalıdırlar. Buna ek olarak, fındık fıstıklar glutatyon ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bunların her ikisi de karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.

Zeytinyağı

Zeytinyağı yüksek miktarda fito-besin maddeleri içerir. Bunlar, toksinlerin yol açabileceği yorgunluğa karşı karaciğeri korur. Zeytinyağı, safra kesesini çalıştırmaya yardımcı olur ve safranın karaciğer kanalından rahatça akmasını sağlar.

Bu basit süreçle karaciğer tüm toksinleri boşaltabilir ve kanallarını koruyabilir.

Pancar suyu

Karaciğer detoksu yapmak istiyorsanız, pancar da en iyi besinler arasındadır. Detoks özelliği, pancarın sağladığı metil miktarından kaynaklanmaktadır. Bu cıva ve diğer toksinleri insan vücudundan atmak için gereklidir.

Havuç

Havuç beta keroten açısından zengindir. Bu madde organları iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca yüksek orandaki biyoflavonoidleri kanser dokularına saldırır. Bu kanser dokuları arasında karaciğere zarar verenlerde bulunmaktadır.