Karaciğerinizi İki Haftada Arındırmak İçin İpuçları

Bir bardak zeytinyağlı ve limonlu su içmek toksinleri atmaya ve vücudunuzun düzgünce çalışmaya devam etmesine yardımcı olur.

Karaciğerinizi iki haftada arındırmak mümkün! Evet, yanlış duymadınız. Paylaşacağımız ipuçlarını uygulayarak vücudunuza detoks yaptırıp toksinlerden kurtulabilirsiniz!

Kötü bir beslenme düzeninin, kötü alışkanlıkların, olumsuz duyguların oluşturduğu sonuçlardan en çok etkilenen organ karaciğerdir.

Bugünkü makalemizde, basit ve doğal yemek tariflerini uygulayarak karaciğerinizi iki haftada arındırmak için ne yapabileceğinizi göstereceğiz. Biraz özenle kendinizi yenilenmiş, hafif ve daha mutlu hissedeceksiniz.

Karaciğerinizi iki haftada arındırmak için beslenme planı

Kahvaltı

Bol bol enerjiyle güne başlamanızı sağladığı ve güzel bir ruh haline girmenizi yardım ettiği için kahvaltı günün en önemli öğünüdür.

Kahvaltıyı atlamak çok ciddi bir hatadır. Kahvaltı yapmak sadece dengeli bir kiloda kalmanızı yardım etmez. Ayrıca yorgunluk hissinin önüne geçerek, günün geri kalanında açlık hissetmenizi engeller.

Bu 15 günlük karaciğer arındırma sürecinde, her sabah kahvaltıdan önce içine bir yemek kaşığı kaliteli zeytinyağı ile  yarım limonun suyunu koyduğunuz sıcak bir bardak su içmelisiniz. 

Eğer isterseniz karışımı hazırladığınız her bir maddeyi ayrı ayrı da tüketebilirsiniz. Bu ilk adım vücudunuzun günlük organ temizliğine başlamasına, özellikle de karaciğerde yardımcı olur.

Daha sonra ise kendinize bir kahvaltı smoothiesi hazırlayacaksınız. Aşağıdaki malzeme listesi sizi biraz şaşırtacak olsa da siz görüntüye bakarak karar vermeyin. Çünkü mükemmel bir tadı var.

Listedeki malzemeleri blendırla karıştırın:

• 1 meyve, elma ya da armut olabilir.
• Orta büyüklükte olgun 1 muz.
• Bir avuç ıspanak yaprağı.
• 1 çay kaşığı spirulina tozu.
• 2 kuru erik.
• Bir avuç kabuklu kuruyemiş (ceviz, badem veya fındık). Eklemeden önce ezerseniz daha iyi olur.
• Yarım bardak yulaf.
• Bir tutam zencefil ve tarçın.
• 1 çay kaşığı kuru maya.
• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı.

Malzemeleriniz mümkün olduğunca küçük parçalar haline gelene kadar blendırda karıştırın. Tüm içeceğinizi bir kerede bitirmeyin çünkü sabah boyunca azar azar içmeniz gerekmektedir.

Bu smoothie kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardım eden, huzursuzlukla mücadele eden ve tabi ki karaciğer fonksiyonlarınızı güçlendiren bir besleyiciliğe sahiptir.

Diyet

Karaciğerin en meşgul olduğu vakit olan özellikle akşamları yediğiniz yemekler çok önemlidir. Dengeli bir beslenme alışkanlığınız olmasına ve aşırı yemek yememeye dikkat edin.

Menünüz aşağıdakilerden oluşabilir:

• Salata, gaspaço çorbası veya fırınlanmış sebze
• Tam tahıllı ya da nişastalı yiyecekler: Pirinç, irmik, patates, yer elması, ekmek vb.
• Proteinler: Yağsız etler, balık, yumurta, fasulye veya bitkisel proteinler (soya peyniri, buğday gluteni)
• Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, avokado yağı

Seçtiğiniz yiyeceklerden alternatifler oluşturabilirsiniz ancak her kategoriden bir malzeme almaya çalışın.

Sindiriminizi olumsuz etkileyebilecek tatlıları yemekten kaçınmalısınız ancak çok canınız çekerse aşağıdaki seçeneklerden birini deneyebilirsiniz.

• Elma, armut, ananas ya da papaya
• Ev yapımı elma kompostosu
• Köy peyniriyle bal
• Kabuklu kuruyemişler
• Çaylar

Akşam yemeği

Karaciğerinizin bakımı için akşam yemeğinde ne yediğiniz çok önemlidir çünkü bu saatler vücudunuzun ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğu vakitlerdir.

Hafif şeyler yemeye çalışın böylece yatağa aç gitmezsiniz. Detoksunuzun etkili olmasını istiyorsanız bu konuda sıkı davranın.

İşte size çeşitli akşam yemeği seçenekleri. Aralarından tercih ettiğiniz alternatifleri kullanabilirsiniz:

• Sebze çorbası, kaynamış yumurta ve tam buğday ekmeği
• Gaspaço çorbası ve ızgara balık
• Omlet, kabak ve salata
• Mantar ve peynirle sotelenmiş sebzeler
• Mısır ya da pirinç patlağı, domates, avokado ve hindi
• Elma püresi, köy peyniri ve ceviz

Öğün aralarında

Karaciğerinizi iki haftada arındırmak için bu programı tamamlarken gün boyunca çeşitli şifalı çaylar içerek bu arınma sürecinin faydalarını güçlendirebilirsiniz.

Aşağıdaki çaylardan herhangi birini deneyebilir ve bunları istediğiniz gibi birbiriyle karıştırabilirsiniz.

• Karahindiba
• Devedikeni
• Boldo yaprağı
• Enginar

Eğer çayları biraz tatlandırmanız gerekirse şekerotu ekleyebilirsiniz. Biraz limon suyuyla daha da güçlü hale gelebilir.

Geceleri karaciğer fonksiyonlarınız en üst seviyede olduğu için eğer bu çayları uykudan önce içerseniz etkilerini arttırabilirsiniz.