Böbrek Temizliği İçin İnanılmaz Detoks Diyeti

· 9 Aralık, 2018
Vücudunuzdaki tüm toksinlerin böbreklerinizden atmak için yılda en az bir kez detoks diyeti yapmalısınız. Size nasıl yapılacağını öğreteceğiz.

Bir diyete başladığımızda genellikle ilk hedefimiz kilo vermektir. Bununla birlikte diğer ihtiyaçlarımıza uyan diyet planları da vardır; örneğin: böbrek temizliği.

Böbrekler sağlıklı bir vücut için en gerekli organlardan bir tanesidir. Böbrekler fasulye şeklindedir ve büyüklükleri muazzam sorumluluklarıyla ters orantılıdır. Bir yumruk büyüklüğünde, yaklaşık sekiz santimetre genişliğinde ve on üç santim uzunluğundalar.

Belin hemen üst tarafıyla karın boşluğunun arkasında bulunurlar. Böbreklerin ana işlevi vücudu detoks etmektir yani vücudumuzdaki iyi ve kötü maddeleri ayırıp, vücudumuz için sağlıksız olan maddeleri vücuttan dışarı atmaktır.

Ne kadar önemli olduklarını göz önünde bulundurarak, böbreklerinizi temizleyebilmenizi ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak harika bir detoks diyeti önermek istiyoruz.

Böbreklerin fonksiyonları

böbreklerin fonksiyonları

Böbrekler vücudun ana kan filtreleridir. Vücudun kullanabileceği maddeleri tutup geri kalanları idrar yoluyla vücuttan atarlar. Kanın filtrelenmesine ek olarak böbreklerin başka görevleri de vardır. Çevrim içi tıp dergisi Zona Hospitalaria’nın bir makalesinde, böbrekleri iyi durumda tutmanın ne kadar önemli olduğu vurgulanmaktadır.

  • Günde 1.80 litre sıvıyı filtreler.
  • 1.5 ile 2 litre arası idrar üretir.
  • Toksinleri vücuttan atar.
  • Su, sodyum, potasyum, klorür, kalsiyum ve glukoz gibi sağlıklı bileşikleri vücuda geri kazandırır.
  • Kırmızı kan hücresi üretiminden sorumlu hormon olan eritropoietini sentezlemek için gereklidir.
  • Kan basıncı regülasyonunda görev yapan bir hormon olan reninin sentezinde rol oynar.
  • Kalsitriol üreterek kemikleri sağlıklı tutan D vitamini üretimine gereklidir.
  • Vücudumuzun homeostazını (hücrelerin kendini koruması) sürdürmesine yardımcı olur.

Şimdi, detoks diyetine başlamadan önce, aşağıdaki durumların bir böbrek hastalığına işaret olduğunu bilmemiz gerekiyor:

  • Vücudumuzun sıvı tutması
  • İdrarda koku, renk veya miktar değişikliği
  • İdrar yaparken ağrı
  • Olası mesane enfeksiyonları
  • Tansiyonun yüksek olması
  • Olası böbrek enfeksiyonları
  • Genel yorgunluk
  • Kaşıntılı deri hastalıkları

Böbrek detoksu diyeti

Böbreklerinizi yılda en az bir kez temizlemelisiniz. Öncelikle hangi yiyecekleri tüketmemeniz gerektiğini bilmelisiniz çünkü bu yiyecekler böbrek fonksiyonlarınızı etkileyebilir.

böbrek detoks diyeti

Kahve, mercimek, ceviz ve erik gibi zehirli kalıntıları vücudumuzda bırakan yiyeceklerle birlikte ek olarak fazla tuz tüketmekten kaçınmalısınız. Vücuttaki ürik asit seviyelerini yükselttiklerinden dolayı pürin açısından zengin olan yiyeceklerden de uzak durun. Bazı örnekleri şunlardır:

  • Sardalye
  • Hamsi
  • Sosis ve işlenmiş et
  • Sakatat
  • Bakliyat

Benzer şekilde yüksek potasyum içeriğine sahip gıdalardan da uzak durmalıyız, çünkü bu besinler böbrek hastalığı olan veya genel olarak böbrekleri zayıf olan insanlar için sorun yaratır. Eğer böyle bir durum sizde de varsa; ıspanak, portakal, lahana ve patatesten kaçının.

Bu yazıyı da okumanızı öneririz: Karaciğer Detoks Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Büyük porsiyon tabaklara hayır deyin çünkü bazı gıdaları çok tüketmek böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlar. Özellikle bunlar hayvansal ürünler ise çok fazla tüketmek zararlı olabilir. Onları diyetinizden çıkarmanızı söylemiyoruz fakat, makul seviyede yemelisiniz. Aşağıdaki gıdaları çok fazla tüketmekten kaçının:

  • Kırmızı et
  • Beyaz et
  • Laktoz ürünleri ve türevleri
  • Yumurta

Şeker tüketiminizi azaltın

Şeker hakkında ayrı bir başlık açıyoruz çünkü diyetimizde en az olması gereken yiyecek şekerdir. Muhtemelen bunu daha önceden ailenizden, büyükanneniz, büyükbabanız ve doktorlardan duydunuz.

Çok fazla şeker yemek diyabet ve yüksek kolesterol gibi böbrek problemlerine yol açar. Ayrıca sağlıklı böbrekler bile şeker ve doymuş yağ oranı çok yüksek olan yiyecekler tükettikçe zayıflar.

Böbrekleri temizlemek için ne tüketmeliyiz?

Detoks diyetini birkaç güne yaymalıyız. Diüretikler bu diyet için önemli bir rol oynar çünkü vücuttaki toksinlerini vücuttan atmaya yardımcı olurlar. Deneyebileceğiniz bazı detoks etkisi yapan besinler: brokoli, enginar, ananas, soğan ve teredir.

böbrek besin

Bu tür yiyecekleri yerken, diüretik içecekleri de içebilirsiniz. En iyi seçenekler: maydanoz, anason, kara hindiba ve at kuyruğu içeren sıvıladır. Bu besinleri sadece biraz su ile kaynatıp içmeniz yeterlidir. Bu detoks suyunu bir haftada bitecek şekilde yapın ve için.

Bir litre su ile at kuyruğu kaynatırsanız, buzdolabında saklayabilir ve 15 gün boyunca içebilirsiniz. Diüretik diyetiyle birlikte içilen bu içecekler, böbreklerinizi temizlemek için mükemmel bir kombinasyondur.

Bunu da okumanızı öneririz: Çilek ve Limon Suyuyla Detoks Yapın

Bolca su için

Her gün 2 ile 3 litre arası su için. Su, böbreklerinizi yormayarak, sorunsuz bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Eğer fazla protein tüketiyorsanız, su alımınızı bir veya iki bardak arttırın.

Bolca su tüketmenin tek istisnası, idrar yaparken sorunları olanlar veya vücudunda şişmesi ve sıvı tutulumu olanlardır. Eğer bu durumdaysanız ve böbreklerinizi temizlemeye karar verdiyseniz, doktorunuzla diyetinizi ve planınızı uygulamadan önce konuşmalısınız.