Limonun ve çileğin arındırıcı özelliklerini bir araya getirerek vücudumuz için mükemmel bir detoks içeceği hazırlayabilir, böylece sağlığımızı koruyabilir ve ana organlarımızın en iyi şekilde çalışmasını sağlayabiliriz
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gibi vücut için uygulanan bazı detoks yöntemleri gittikçe daha popüler hale gelmeye başladı.
Bunu yapmaktan kaçındığımız takdirde öyle ya da böyle çeşitli toksinlerle yüzleşmek durumunda kalırız. Bunlar vücudumuzda biriktikçe hayati sistemlerimizi bozabilirler.
Bu partiküller hava yoluyla gezer ve birçok yiyecekte bulunur. Bu da yetmezmiş gibi bir de alışkanlık olarak kullandığımız kimyasal ürünlerden de gelebilirler.
Salgı üreten organlarımız devamlı olarak bunları kanımızdan süzmeye çalışsa da bazen bir kısmı vücudumuzda kalır ve sağlığımızı tehdit eder.
İşte tam da bu yüzden doğal detoks yöntemleri kullanmak bu toksinleri gidermek için yardımcı olacaktır. Bu detokslar toksinlerin etkilerini en aza indirmek için bize bol miktarda besin maddesi sağlar.
Çilek ve limon suyu kalorisi düşük ama faydası büyük, harika bir yöntemdir.
Denemeye cesaret edecek misiniz?
Vücudu arındırmak için çilek ve limon suyu
Çilek ve limon suyu antioksidan, lif ve diğer temel besin maddeleri bakımından zengindir. Bunlar kan akışına karıştığı zaman vücudu arındırmaya yardımcı olur.
Bu malzemeler hücreleri toksinlerin zararlı etkilerinden korumanın yanı sıra karaciğer, böbrek ve kalın bağırsak gibi organların işlevlerini yerine getirmelerine yardım eder.
A, B ve C vitaminleri sağlar. Bunlar enflamasyonu önlemek ve patojenik etkenlerin saldırılarından korumakla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirmek için de gerekli vitaminlerdir.
Bu içecek, vücudun elektrolit seviyesini düzene sokmaya yardımcı temel minerallerden bol miktarda içerir. Özellikle de ishal ya da aşırı fiziksel aktivitenin yarattığı dengesizliklerden sonra büyük yardımını göreceksiniz.
Ayrıca cıva ve kurşun gibi ağır metallerin bertaraf edilmesine yardımcı olur.
Bu suyun sindirime yararlı özellikleri besin maddelerinin emilimini artırır ve zamanla bağırsak hareketlerini düzene sokarak kabızlığı önler.
Bu içecek hafif bir alkalin etkiye sahip olduğu için kan dolaşımındaki asitleri azaltmaya yardımcıdır.
Bu çilek ve limon suyunda bulunan yüksek antioksidan oranı vücutta antikarsinojen bir etki yaratır. Mucizevi bir işlevi olmasa da tümör riskini azaltabilir.
Zararlı toksinleri bertaraf etmenin yanı sıra, arterlerdeki kötü kolesterol (LDL) gibi zararlı lipid fazlalıklarını temizler.
İçeriğindeki çözünür lif vücudun kompleks karbonhidratları absorbe etmesine yardımcı olur. Bu da kan şekeri seviyesinin korunmasını sağlar.
Bu içecek aynı zamanda vücut için iyi bir enerji kaynağıdır, böylece vücudumuz çok fazla kalori tüketmeye ihtiyaç duymadan hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha çok çalışabilir.
Ayrıca sinir sisteminin aktivitelerini düzenlemekte de payı vardır. Dengeli bir sistem anksiyete, stres ve diğer duygusal dengesizlikleri kontrol altına almayı kolaylaştırır.
Bütün bunlar yetmezmiş gibi, çilek ve limon suyu cilt sağlığına da iyi gelir çünkü cildinizi temiz tutmaya yarar ve erken yaşlanma belirtilerini önler.
Bir bardak suyu ısıtın ve kaynamaya başlayınca ocaktan alıp çilekleri ekleyin.
15-20 dakika ya da soğuyana kadar bekletin.
Daha sonra bu karışımı limon suyu ve diğer bir bardak suyla birlikte mutfak robotuna koyun.
İyice karıştırdıktan sonra istediğiniz miktarda buz ekleyin ve nane yapraklarıyla süsleyin.
İçme talimatı
Vücudunuza detoks yapmak için bu çilek ve limon suyunu aç karnına için ve ikindi vaktinde tekrar için.
İçeceği 8 ila 10 gün boyunca, düşük kalori ve yağ içeren bir beslenmeyle beraber tüketin.
Tercihe bağlı olarak normal diyetinize de ekleyebilir, haftada 2 ya da 3 kez içebilirsiniz.
Bu detoks içeceğini denemek ister misiniz? Eğer karnınızda şişkinlik hissediyorsanız ya da ağırlık hissiniz varsa iyi bir detoksa ihtiyacınız olabilir.
Bu içeceği evde hazırlayın ve sağlığınızı tehlikeye atan tüm atıkları vücudunuzdan temizlemek için faydalarını kullanın.
Amatori, S., Mazzoni, L., Alvarez-Suarez, J. M., Giampieri, F., Gasparrini, M., Forbes-Hernandez, T. Y., … Battino, M. (2016). Polyphenol-rich strawberry extract (PRSE) shows in vitro and in vivo biological activity against invasive breast cancer cells. Scientific Reports. https://doi.org/10.1038/srep30917
Erlund, I., Koli, R., Alfthan, G., Marniemi, J., Puukka, P., Mustonen, P., … Jula, A. (2008). Favorable effects of berry consumption on platelet function, blood pressure, and HDL cholesterol. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.2.323
Henning, S. M., Seeram, N. P., Zhang, Y., Li, L., Gao, K., Lee, R.-P., … Heber, D. (2010). Strawberry Consumption Is Associated with Increased Antioxidant Capacity in Serum. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2009.0048
Edirisinghe, I., Banaszewski, K., Cappozzo, J., Sandhya, K., Ellis, C. L., Tadapaneni, R., … Burton-Freeman, B. M. (2011). Strawberry anthocyanin and its association with postprandial inflammation and insulin. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1017/S0007114511001176
Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonoids and their anti-proliferative and anti-aromatase properties in human breast cancer cells. Food and Function. https://doi.org/10.1039/c2fo30209h
Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effects of dietary fiber and its components on metabolic health. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu2121266
Bu aslında sayıklama olarak adlandırılan gerçek bir uyku bozukluğu. Bununla birlikte, eşiniz uykusunda konuşurken derin, karanlık bir sırrı ortaya çıkarmasını beklemeyin, çünkü bu nadiren olur. Uykuda konuşma sıklıkla çocuklarda görülür. Genellikle, giderek daha az ortaya çıkar veya yaşla birlikte kaybolur.…
Sabaha başlama şekliniz, gün boyunca enerji seviyenizi etkiler. Ancak, bazen istenmeyen fiziksel ve duygusal etkilere yol açabilecek alışkanlıklar geliştirirsiniz. Bunlar aç karnına yapmamanız gereken şeylerdir. Bu alışkanlıkların birçoğu rutinlerimizin bir parçası olmuş olsa da, hatta “zararsız” gibi görünse de, gerçekte…
Çocukların hayatlarında oyun çok önemlidir. Ancak, şehirlerde gittikçe daha fazla sayıda çocuk açık havada oynamayı bırakıyor. Bunu yaparak, açık havada oynamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına sağladığı faydalardan mahrum kalırlar. Günümüzde çocuklar boş zamanlarının çoğunu televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak…
Belki de her şeyden önce “Kendini sevmek gerekiyor” ifadesini okumanız ya da bir yerlerde duymanız gerekiyordur. Ancak, bazen bunu uygulamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda, kendinize olan saygınızı artırmanız ve hep sizinle birlikte olacak kişiyi, yani sizi sevmeniz…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…