Kas Ağrılarını Hafifleten Doğal Tedaviler

Topikal ve oral tedavileri birleştirerek kas ağrılarınızı hızlı bir şekilde hafifletebilirsiniz. Ayrıca, herhangi bir fiziksel aktiviteden önce ve sonra kaslarınızı esnetmeniz gerektiğini de unutmamalısınız.

Kas ağrıları yaygın olarak görülen bir durumdur ve birden fazla kasta görülebilir. Ayrıca kasları, kemikleri ve organları bağlayan yumuşak dokular olan kemik bağ dokularını, tendonları ve fasyayı da içine alabilir.

Kas ağrısı genellikle egzersiz ya da fiziksel aktivitenin neden olduğu gerginlik, ağır kaldırma veya kas yaralanması ile yakından ilişkilidir. Kas ağrılarına belirli kaslar dahildir ve egzersiz sırasında ya da hemen sonrasında gerçekleşirler.

Bununla birlikte, tüm vücudu etkileyen hastalıkların bir işareti de olabilirler. Örneğin, bazı enfeksiyonlar (grip dahil olmak üzere) ve lupus gibi vücuttaki bağ dokularını etkileyen hastalıklar birçok ağrıya neden olabilirler.

Kas ağrıları ve sızılarının yaygın bir nedeni, kas ve çevresindeki yumuşak dokuda duyarlılığa, uyumada zorluğa, yorgunluğa ve baş ağrısına neden olan tıbbi durum fibromiyaljidir. Çeşitli şifalı bitkiler sayesinde bu semptomları evde, çok etkili ve doğal bir şekilde tedavi edebilirsiniz.

Kas Ağrılarını Hafifleten Biberiye ve Alkol

Biberiye, kasları gevşetmek için çok etkilidir ve böylece fiziksel eforla ilişkili krampları ve ağrıları hafifletir.

Malzemeler

• 3 ½ bardak izopropil alkol (700 ml)
• 3 yemek kaşığı kurutulmuş biberiye yaprağı (45 g)

Talimatlar

• Bir şişeyi izopropil alkol ile doldurun ve biberiye yapraklarını ekleyin.
• 24 saat bekletin, süzün ve sonrasında kullanın.
• Biberiyeli alkolü kaslarınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın. Ardından kendi kendine buharlaşmasına izin verin.

Potasyum Seviyesini Artıran Kivi ve Muz Shakei

Kas ağrıları genellikle potasyum eksikliği nedeniyle daha da kötüleşir. Bu gibi durumlarda muz bu ağrıları hafifletmek için evde hazırlanabilen mükemmel bir ilaçtır çünkü bu meyvede bol miktarda potasyum bulunur.

Potasyum insan vücudunda en fazla bulunan üçüncü mineraldir ve sinir ve kas fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Aynı zamanda vücuttaki su miktarını ve dağılımını düzenler.

Kivi, çok önemli iki besin maddesi olan C vitamini ve potasyum açısından zengindir:

C vitamini, doğal bir antioksidan olarak kabul edilir. Hücreleri ve DNA’yı, enerji üretildiğinde oluşan serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasardan korur. Öte yandan, potasyum demir emilimini kolaylaştırır. Antioksidan özellikleri kas yaralanmalarını önler.

Malzemeler

• 3 olgun muz
• 2 bardak su (500 ml)
• 2 kivi

Talimatlar

• Muzları ve kivileri soyun ve doğrayın ki karıştırmak kolay olsun.
• Her iki malzemeyi de 4 dakika boyunca karıştırın.
• Egzersiz yapmadan ya da fiziksel efor harcamayı gerektiren herhangi başka bir aktivite gerçekleştirmeden önce süzmeden shakei için.

Krampları Geçiren Kavun, Limon ve Üzüm Suyu

Bu meyve suyu, doğal bi şekilde kas ağrılarını tedavi etme konunda mükemmeldir. Bu 3 meyveyi birleştirmek, vücudunuz için bol miktarda potasyum sağlar ve böylece, fiziksel bir aktivite gerçekleştirirken veya gerçekleştirdikten sonra yaşadığınız kas ağrılarını ve krampları hafifletmeye yardımcı olur.

Malzemeler

• 1 kavun dilimi
• 2 sıkılmış limon
• 6 üzüm
• 1 bardak su (250 ml)

Talimatlar

• Homojen ve topaksız bir sıvı elde edene kadar kavun dilimini, sıkılmış 2 limonu ve üzümleri 4 dakika boyunca karıştırın.
• Malzemeleri bir bardağa koyun ve için. Bu meyve suyunu, spor yapmadan ya da fiziksel çaba gerektiren herhangi başka bir aktiviteyi gerçekleştirmeden önce içmeniz önemlidir.

Kas Ağrıları için Elma Sirkesi

Elma sirkesi potasyum açısından zengindir ve böylece, kas kramplarını tedavi etmeye uygundur. Yukarıda da belirtildiği gibi, bu ağrıların ana nedeni potasyum eksikliğidir.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı elma sirkesi (30 ml)
• 2 bardak ılık su (500 ml)

Talimatlar

• Her iki malzemeyi karıştırın ve için.
• Tercihinize bağlı olarak, egzersiz yapmadan önce veya sonra içebilirsiniz.

Şiddetli kas ağrılarını ve krampları önlemek için herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirmeden önce kaslarınızı esnetmeniz ve ısıtmanız gerekir.