Detoks İçecekleri: Kilo Vermenize Yardımcı Tarifler
Detoks içecekleri, günlük programlar uygulayarak vücut sağlıklarını korumak isteyen kişiler için ideal olan smoothie’lerdir. Bu smoothieler size pek çok fayda sağlar:
- Gıdaların besinsel değerini dengeler.
- Yağ yakmaya ve kilo kaybını artırmaya yardımcı olur.
- Vücudun detoksifikasyonunu teşvik eder,
- Toksinleri ortadan kaldırır.
Aynı sonuçları elde etmek için pek çok farklı yol olsa da, detoks içecekleri tamamen doğaldır ve kolaylıkla hazırlanabilir. Böylece hemen tüketebilirsiniz ve bu da onları daha da etkili hale getirir. Kilo vermek için detoks içeceklerini nasıl hazırlayacağınızı bilmiyorsanız yazımızı okumaya devam edin!
Bunu da okuyun: Yüzünüz İçin Detoks Tedavileri
1. Detoks içecekleri: Ananas ve Salatalık
Ananas, sağlığa pek çok faydası olan lif, demir, magnezyum ve çinko bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Salatalık da inanılmaz bir A, B ve C vitaminleri, antioksidanlar, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Bu ikisi birleştiğinde vücut için çok faydalı olabilir. Bu detoks tarifi vücudu temizler, tok tutar ve kabızlığa engel olur.
Malzemeler
- 1 adet orta boy ananas
- 1 adet salatalık
- 1/2 aloe vera yaprağı
- 1 adet elma
- 2 bardak su (400 ml)
Yapılışı
- Malzemelerin hepsini soğuk su ile yıkayıp üzerindeki kalıntıları iyice temizleyin.
- Kabuğunu kesin ve ananası küçük parçalara bölün.
- Salatalık ve elmayı soymadan dilimleyin.
- Aloe vera yaprağını soyun.
- Tüm bileşenleri karıştırıcıya ekleyin ve homojen bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.
- Bu karışımı, haftanın her günü aç karna 2 bardak içebilirsiniz.
- En iyi sonuçları elde etmek için, karışımı kahvaltıda içmenizi öneriyoruz. Böylece gün boyunca size size enerji verir ve sindirim için faydalı olur.
2. Papayalı detoks içeceği
Papaya, şişkinlikle etkili bir şekilde mücadele edebilen ve bağırsaklarda bulunan zararlı parazitleri ortadan kaldıran bir meyvedir. Ayrıca, yüksek seviyede ağrı kesici özelliği vardır.
Vitamin B kompleksi, potasyum, magnezyum ve lif bakımından zengindir. Papaya, bu özellikler sayesinde vücudu doğal bir şekilde temizlemek için mükemmel bir seçenektir.
Malzemeler
- 1/2 kilo papaya
- 2 adet şeftali
- 1 adet havuç
- 3 diş soyulmuş sarımsak
- 1 adet pancar
- 1 adet muz
- 2 bardak su (400 ml)
Yapılışı
- Tüm malzemeleri soğuk suyla iyice yıkayın.
- Çekirdekleri ve kabuğu da dahil olmak üzere tüm papayayı kullanın.
- Şeftalinin çekirdeğini çıkarın.
- Sarımsakları dövün.
- Malzemelerin tümünü küçük parçalara bölün ve hepsini karıştırıcıya koyduktan sonra suyu ilave edin.
- Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Bu karışımı gün boyunca 2-3 bardak tüketebilirsiniz.
3. Portakallı ve kivili detoks içeceği
Kivi sadece kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda ödemi azaltır ve sindirim sistemini geliştirir. Portakal en çok C vitamini içeren meyvelerden bir tanesidir. Portakalın faydaları arasında şunlar bulunur:
- Böbrek taşını önler.
- Kolesterol seviyelerini düzenler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi sağlıklı ve nemli tutar.
Malzemeler
- 5 adet portakal (sıkılmış)
- 3 adet kivi
Yapılışı
- Meyve sıkacağı ile portakalın suyunu sıkın ve blendera koyun.
- Kiviyi soyun, dilimleyin ve blendera ekleyin.
- Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Gün boyunca 2 ila 3 bardak içeceksiniz.
4. Elmalı ve papayalı detoks içeceği
Kilo kaybına yardımcı olan lezzetli detoks içecekleri arasına, elma, ananas ve papaya kombinasyonunu da ekleyebiliriz. Elma sadece sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olan bir meyve değildir. Aynı zamanda:
- Kalsiyum emilimine yardımcı olur.
- Ağız kokusunu ortadan kaldırır.
- Hipertansiyon ile ilgili sorunları azaltır.
- Kan şekeri seviyelerini düzenler.
Bu malzemeler bir araya getirildiğinde, hem mide sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olur, hem de bağırsak mukozasını güçlendirir ve bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
Malzemeler
- 1 adet elma
- 3 dilim ananas
- 3 dilim papaya
Yapılışı
- Tüm malzemeleri iyice yıkayın, soyun ve küçük parçalara kesin.
- Karıştırıcıya hepsini ekleyin ve pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- İki hafta boyunca günde iki bardak içebilirsiniz.
Bu detoks içeceklerini içtiğinizde, sindiriminizde ve genel sağlığınızda iyi yönde bir değişim fark edeceksiniz. Bununla birlikte, bu içeceklerin sağlıklı bir beslenme programıyla desteklenmesi en iyi sonucu elde etmenize yardımcı olacaktır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Ernst, E. (2012). Alternative detox. British Medical Bulletin. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002
- Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
- Shriner, R. L. (2013). Food addiction: Detox and abstinence reinterpreted? Experimental Gerontology. https://doi.org/10.1016/j.exger.2012.12.005