Metabolizmanızı Hızlandıracak Nane ve Zencefilli İçecek
Bu yazıda paylaşacağımız nane ve zencefilli çay ile metabolizmanızı hızlandırıp kilo verebileceksiniz!
Bazı insanların metabolizmalarını hızlandırmaları gerekir çünkü diyet yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanırlar.
Yavaş bir metabolizma, vücudunuzun daha az kalori yakmasına ve kolayca kilo almanıza neden olur.
Bu yazıda, metabolizmanızı doğal yollardan harekete geçirecek, lezzetli ve ferahlatıcı nane ve zencefilli bir içeceğin nasıl hazırlanacağını anlatacağız.
Mutlaka deneyin!
Ayrıca bakınız: Sindirime Yardımcı Elma Sirkesi, Zencefil ve Ballı Tonik
Metabolizma nedir?
Metabolizma, vücudun yediklerimizi enerjiye dönüştürdüğü sürece verilen isimdir.
Ne kadar enerji harcadığımızı belirler ve vücut ısısı, nefes alma ve dolaşım ile ilgisi vardır. Bu nedenle, metabolizmanın doğru çalışması, çok hızlı ve çok yavaş olmaması önemlidir.
Metabolizmanın yavaşlığı hafif veya ciddi seviyede olabilir. Bu durum, genellikle hipotiroidizm veya insülin direnci gibi başka bir sağlık sorunundan kaynaklanır. Genellikle bir hormon dengesizliği ile ilgilidir.
Az miktarda yemek yemenin ya da yeterli kalori almamanın da hayatta kalma mekanizması olarak metabolizmayı yavaşlattığını göz önünde bulundurmak önemlidir.
Bu yüzden kilo vermek için düşük kalorili diyetler önerilmemektedir. En ideal olanı protein ve sağlıklı yağları daha fazla, özellikle rafine karbonhidratları daha az tüketmektir.
Metabolizmanız yavaş mı?
Metabolizmanızın çok yavaş olduğuna dair belirtiler aşağıdaki gibidir:
- Kolayca kilo almak
- Diyete rağmen kilo vermede zorluk yaşamak
- Bel çevresinden kilo alma eğilimi
- Soğuğa duyarlılık
- Sık sık yorgun hissetmek
- Sabahları uyanmada zorluk yaşamak
- Yavaş veya ağır sindirim
- Sık sık kabız olmak
Doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçların da metabolizmayı yavaşlayabileceğini unutmayın.
Nane
Nane oldukça canlandırıcı ve ferahlatıcı bir tıbbi bitkidir. Ayrıca kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
Dahası, sindirim sistemini ve mide hareketlerini ağırlık ve şişkinlik duygularıyla savaşmak için harekete geçirir. Nanenin en büyük avantajı, rahatsızlık vermeden vücudunuzu harekete geçirmesidir.
Bu, kahve, alkol ve kola gibi diğer içeceklerin yaptığının tam tersidir. Bunlar her ne kadar size bir destek olsa da, bu durum geçicidir ve ardından olumsuz etkilere neden olabilirler.
Şimdi gelin nane ve zencefilli içeceğin baş aktörlerine göz atalım.
Ayrıca bakınız: 5 Ev Yapımı Naneli İlaç: Bunlara Bayılacaksınız!
Zencefil
Nane gibi, zencefil de bir başka doğal ve sağlıklı uyarıcıdır. Isıtıcı özellikleriyle bilinen zencefil, nanenin ferahlatıcı özelliğiyle muhteşem bir tezat oluşturarak metabolizmayı hızlandırır.
Zencefil terlemeyi artırır ve vücudunuzdaki fazla sıvıları ve toksinleri atmanıza yardımcı olur. Bu yüzden kendinizi aç bırakmadan kilo vermenin en iyi yöntemlerinden bir tanesi zencefil tüketmektir.
Sindirim sistemine yardımcı olmasının yanı sıra, antibiyotik, analjezik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aslında, özellikle kadınlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Metabolizmanızı hızlandıracak nane ve zencefilli içecek
Malzemeler
Metabolizmanızı harekete geçiren nane ve zencefilli bu içeceği hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler:
- 1 adet küçük nane taze nane yaprağı
- 1 parça taze zencefil veya bir çay kaşığı toz zencefil (6 gr)
- 4 bardak su (1 litre)
- Tatlandırmak için Stevia
Yapılışı
- Bu ferahlatıcı içeceği yapmak için malzemeleri sadece suyla karıştırmanız yeterli olacaktır.
- Stevia ile tatlandırarak ve sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.
- İçeceğin etkili olabilmesi için, aç karna tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Böylece, güne enerji dolu ve kalori yakmaya hazır bir şekilde başlayabilirsiniz.
Diğer tavsiyeler
Metabolizmanızı hızlandırmak için aşağıdaki önerileri de uygulamalısınız:
- Yeteri kadar uyuduğunuzdan ve dinlendiğinizden emin olun.
- Gün boyunca, aç karnına ve öğün aralarında su için.
- Her zamanki temponuzda egzersiz yapın. Kas kütlesi metabolizma hızını artırır. Egzersizi aralıklarla yapmanızı öneririz.
- Özellikle kahvaltı öğününü atlamadan, günde beş öğün yemek yemelisiniz. Yemekler her zaman hafif olmalı ve çok geç saatlerde yenmemelidir.
- Yemeklerinize acı biber ve zencefil gibi acı baharatlar ekleyin ve yeşil çay veya ginsengi günlük olarak tüketmeye çalışın.
- Soğuk veya ılık su ile duş alın.
- Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçının ve uzun süre boyunca aynı pozisyonda oturmayın.
- Mucize diyetlerden uzak durun ve sağlıklı ve dengeli bir diyet programı uygulayın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism: clinical and experimental, 61(10), 1347-52.
- Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol. Anc Sci Life. 2013;33(2):131–138. doi:10.4103/0257-7941.139059
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/ - The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665 - Effects of peppermint tea consumption on the activities of CYP1A2, CYP2A6, Xanthine Oxidase, N-acetyltranferase-2 and UDP-glucuronosyltransferases-1A1/1A6 in healthy volunteers. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360 - Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. 2012;61(10):1347–1352. doi:10.1016/j.metabol.2012.03.016
