Muzu Kullanabileceğiniz 6 Eşsiz ve Kolay Yöntem

Muz ile yapılan harika tarifler mi arıyorsunuz? Elimizde sizin için bir şeyler var! Onlara bu makale ile bir göz atın.

Kötü şöhretine rağmen, muz gerçekte kilo almaya neden olmaz. Bunun yerine, çok besleyici bir gıdadır ve sağlıklı bir diyetin tavsiye edilen bir parçasıdır.

Bir muzun tadını çıkarmak için herhangi bir hazırlık yapmanız gerekmediği gerçeği onu hareket halindeyken sahip olabileceğiniz en iyi seçeneklerden biri haline getirir

Bu yazıda, bu 6 basit ve orijinal ipuçlarıyla muzun sunabileceği bütün faydalardan nasıl yararlanabileceğinizi keşfedeceksiniz.

Muz

Her yaştan insanın, hem tadı hem de her an kolay yenilebilir olması nedeniyle, zevk alabileceği lezzetli bir meyvedir. Karbonhidrat bakımından zengindir ve iyi miktarda lif ve çok az yağ ile dengelenmiş bütün bir yiyecektir.

Bu sebeple bu meyve bize kilo almaya neden olmadan çok fazla enerji verir. Esasen yiyebileceğiniz en sağlıklı tatlıdır. Muz ayrıca A, B ve C vitaminlerini ve magnezyum ve potasyum gibi mineralleri sağlar. Bu besin maddeleri sayesinde, çocuklar ve sporcular için mükemmel bir süper yiyecektir.

Muzun bilinen birçok faydasının yanı sıra:

• Hipertansiyonu azaltır.
• Kas kramplarını uzak tutar.
• Sıvının tutulmasıyla mücadele eder.
• Mide yanmasını sakinleştirir.
• Sinir sistemini düzenler.

Muzdan yararlanmanın 6 yolu

İşte, her gün farklı bir şekilde muzun tadını çıkarmak için bazı orjinal ve basit fikirler.

1. Smoothielerinizi daha kremsi ve daha besleyici bir hale getirin.

Meyve smoothieleri, daha az sağlıklı herhangi bir gıda ya da süt ürünlerine ihtiyaç duymaksızın daha kalın ve kremsi bir doku ekleyen muz olmadan aynı değildir.

• Buna ek olarak, muzun onu, kereviz ya da taze ıspanak gibi diğer maddelere eklememize olanak tanıyan güçlü bir tadı vardır. Bu da smoothieyi lezzetli tadını kaybetmeden daha sağlıklı kılar.
• Sağlıklı ve lezzetli bir çikolatalı smoothie oluşturmak için muz ve saf kakaoyu karıştırmayı deneyin.

  

2. Daha az şeker

Lezzeti etkilemeden şeker miktarını azaltmamıza izin veren herhangi bir tarife çok fazla tatlılık katar. Muzlar, steviya, akçaağaç şurubu ya da Hindistan cevizi şekeri gibi doğal tatlandırıcılarla kombine edilebilir. Bu durum, bizim pişirme tariflerimize normal şeker eklemeyi tamamen önlememizi sağlar.

3. Daha az un, daha az yumurta

• Ev yapımı kek yapmak isterseniz, unun bir miktarını bir muz ile değiştirmeyi deneyin. Bu küçük değişikliği yapmak daha sindirilebilir ve nemli bir tarifle sonuç verecektir.

Ayrıca, gluten toleransına sahip olmayan ya da belirli karbonhidratları sindirmek açısından zorluk çekenler için mükemmel bir alternatiftir.

• Çok olgunlaşmış bir muz püre haline getirilebilir ve pasta yaparken yumurtalarla değiştirilmek için kullanılabilir. Bu ayrıca, hayvanlardan gelen hiçbir ürünü yemeyen vegan bireyler için de mükemmel bir alternatiftir.

4. Anında kahvaltı

Hızlı, lezzetli ve hoş bir kahvaltı ister misiniz? Biraz ev yapımı muzlu krep yapmayı deneyin.

Malzemeler (1 servis için)

• Olgunlaşmış 1 muz
• 1 yumurta
• Bal (isteğe bağlı)
• Reçel, çikolata ya da fıstık ezmesi, üzerine eklemek için

Adımlar

• Bir çatal ya da çırpıcıyla yumurtayı iyice karıştırın.
• Muzu içine ekleyin. Çatalı iyice ezmek için kullanın.
• Muz tatlı olsa da, eğer isterseniz, biraz bal ekleyebilirsiniz.
• Hamuru, omlet gibi tavada pişirin. Bir miktar yağ kullanarak, pişene ve yumuşak oluncaya kadar her iki tarafı da ısıtın.
• Hazır olduktan sonra, herhangi bir çeşni ekleyin ve sıcakken tüketin.

  

5. İstediğiniz anda kurutulmuş muz

Muzları çok ince bir şekilde kestikten sonra yaklaşık 40° C’lik çok düşük bir sıcaklıkta kuruyup gevrek bir hale gelinceye kadar pişirerek kolaylıkla hazırlanan bir atıştırmalıktır.

Hazırlaması yaklaşık bir ila iki saat sürer ancak günün herhangi bir saati yemek için hazır olan  bir atıştırmalık olacaktır. Sağlıksız tatlıları yemek isteğinizden uzak durmanız konusunda siz yardımcı olacaktır. Bu, sağlıksız tatlıları yemeye teşvik etmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

6. Muz şerbeti

Eğer bir yiyecek işleyiciniz ya da yüksek güçte bir mikseriniz varsa, hazırlaması oldukça kolay ve hızlı olan muz şerbetini yapmanızı öneririz.

• Olgunlaşmış bir muzu dondurmalı, daha sonra muzu, mikserle birlikte, şerbet gibi pürüzsüz ve kremsi bir kıvam elde edinceye kadar parçalamalısınız.
• Tarçın veya kakao tozu da dahil olmak üzere diğer pek çok malzemeyi içine ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun!