Plantar Fasiit Ağrısını İyileştiren 5 Ev Yapımı Tedavi

Bölgesel olarak bazı doğal maddelerin uygulanması plantar fasiiti rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu maddelerin aynı zamanda hem bu alanı rahatlatması hem de iltihaplanmayı azaltmasıdır.

Plantar fasiit, fasyanın iltihaplanması sebebiyle oluşan bir rahatsızlıktır. Fasya, saran ve bağlayan bir bağ dokudur. Başlıca görevi her hareketinizde aldığınız etkiyi azaltmak için ayağınızın tabanını korumaktır.

Bu durum ayaklarınızı yanlış bir şekilde germenizden kaynaklanır. Ancak yaralanmalar, fiziksel aşırı zorlama ve yetersiz destekli ayakkabı kullanımı sebebiyle de oluşabilir.

Plantar fasiit adlı bu rahatsızlık sıklıkla kilolu ve obez kişileri etkiler. Bunun nedeni fazla kiloların ayaklarınıza daha fazla baskı yapmasıdır. Sonucunda da ayaklarınızda küçük yaralanmalar meydana gelir.

Bu hastalık ayak ve topuk tabanında oluşan acı duygusu ile ortaya çıkar. Seyrek olarak ayak bileğinizde rahatsızlık olarak da kendisini gösterebilir. İyi haber şu ki; plantar fasiit doğal yollarla tedavi edilebilir.

Ağrı kesici ve antienflamatuar özelliklere sahip bazı tedaviler vardır. Bunlar iyileşmenizde size yardımcı olur. Bu makalede plantar fasiit ağrıları için 5 ilginç tedavi seçeneğini paylaşmak istiyoruz. Bu hastalıktan muzdarip iseniz bu yöntemleri hemen denemelisiniz.

1. Plantar fasiit için epsom tuzu

Epsom tuzundaki (İngiliz tuzu) mineraller ayaklarınızdaki kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Bu da plantar fasiitten kaynaklanan acıyı azaltır. Bu tedavi antienflamatuar ve sakinleştirici özelliklere sahiptir. Ayrıca dolaşımınızı artırmaya da yardımcı olur.

Malzemeler

• 5 su bardağı su
• 4 çorba kaşığı epsom tuzu

Hazırlanışı

• Suyu ayağınızı yanmadan bekletebileceğiniz sıcaklığa ulaşana kadar ısıtın.
• Epsom tuzunu ilave edin ve çözülene kadar karıştırın.
• Ayaklarınızı 20 dakika bekletin ve dinlendirin.
• Sorundan kurtulana kadar bu tedaviyi tekrarlayın.

2. Zencefil

Zencefildeki aktif bileşenlerden biri olan gingerol ağrı kesici ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özellikler, bu rahatsızlığın neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu tarifi çay gibi içebilirsiniz veya zencefilin uçucu yağını masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 su bardağı su

Hazırlanışı

• Rendelenmiş zencefili bir fincan kaynar suya ekleyin.
• 5-10 dakika demlenmesini bekleyin.
• Bu çayı günde en fazla iki kere için.

2. Zerdeçal

Zerdeçal, kürkümin adı verilen doğal aktif bir bileşene sahiptir. Bu bileşen sadece bir antioksidan değildir; aynı zamanda antienflamatuar ve rahatlatıcı özelliklere de sahiptir. Bu baharat ayak tabanlarınızdaki kan dolaşımını artırır. Kaslarınızdaki kasılmayı azaltarak fasiit ağrısını yatıştırır.

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• ½ çorba kaşığı toz zerdeçal
• 1 çorba kaşığı bal

Hazırlanışı

• 1 su bardağı suyu ısıtın. Ardından zerdeçal tozu ve balı ilave edin.
• Ağrı geçene kadar her gece yatmadan önce bu içeceği için.
• Alternatif olarak, biraz zerdeçal tozunu su ile ıslatın. Daha sonra bu macunu doğrudan ayaklarınıza ovarak uygulayabilirsiniz.

4. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, doğal asit içeriğinden dolayı çok işlevli bir maddedir. Ayağa uygulandığında enfeksiyona neden olan mantar oluşumunu azaltır ve sonuç olarak ayak tabanını rahatlatır. Bu da, fasiitin sebep olduğu iltihabı azaltır.

Malzemeler

• 5 su bardağı su
• ½ su bardağı elma sirkesi

Hazırlanışı

• 5 bardak suyu ısıtın. Kaynamadan önce suyu bir kaba dökün.
• Elma sirkesini suya ekleyin.
• Cildinize uygulamak için yeterince soğuduğundan emin olun.
• Ayaklarınızı 20 dakika karışımın içinde bekletin.

5. Hindistan cevizi ve lavanta yağı

Hindistan cevizi yağı ile lavanta yağı kombinasyonu size terapötik bir tedavi yöntemi sağlar. Antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu da plantar fasiiti tedavi etmek için mükemmel bir yöntemdir. Bu bileşenler uygulandıkları bölgedeki kan akışını hızlandırır ve bizi gerginlik ve acılardan kurtarır.

Malzemeler

• 2 çorba kaşığı organik Hindistan cevizi yağı
• 1 çorba kaşığı lavanta yağı

Hazırlanışı

• Hindistan cevizi yağını ısıtın. Daha sonra lavanta yağı ile karıştırın.
• Yağ soğumadan önce ayaklarınızı 5 dakika masaj yapın. Ancak yağın çok sıcak olmadığından emin olmak için sıcaklığını kontrol etmeyi unutmayın.
• Yağı ayağınıza sürün.
• Parmak uçlarınızı kullanarak rahatsız bölgeye hafifçe bastırarak uygulayın.
• Yağı yıkamayın ve ayağınızın yağı emmesini bekleyin.
• Acıdan kurtulana kadar bu tedaviyi her gece tekrarlayın.

Size gösterdiğimiz gibi, ayaklarınızın rahatlamasına yardımcı olan çeşitli doğal malzemeler vardır. Bunlar fasiitin neden olduğu ağrıyı azaltacaktır. En çok sevdiğiniz tedaviyi seçin. Mümkünse, etkilenen bölgeler için egzersizlerle destekleyin.