Sağlığınıza Zarar Verebilecek 7 Kişisel Hijyen Hatası

· 10 Haziran, 2018
Sıcak duş almak kışın çok cazip gelir, ancak siz sıcaklığı yine de düşük tutun çünkü eğer çok yüksek olursa, bu, cildinizin doğal koruyucu bariyerini yok edebilir.

Her gün yaptığınız kişisel hijyen rutini hem görünüşünüz hem de sağlığınız için önemlidir.

Sıklıkla doğru şeyi yaptığımızı düşünürüz, ancak muhtemelen sağlığınıza yardımcı olmak yerine, zararlara yol açabilecek hatalar yapıyorsunuz.

Sizin için kötü olan 7 kişisel hijyen hatası

1. Tırnaklarınızı yanlış kesmek

İnsanlar bazen tırnaklarını kesmek için makas kullanırlar. Ama tırnaklarınızın katmanlardan oluştuğunu unutmayın.

Bu yüzden eğer makasla keserseniz, tırnaklarınızın yapısı deforme olur, tabakalar parçalanır ve kolayca kırılırlar.

Tırnak hasarını önlemek için tırnak makası kullanın. Bunlar sonrasında törpü ile şekillendirebileceğiniz temiz kesimler yapar.

2. Burnunuzu parmaklarınızla temizlemek

kadın yüzü

Bu çok kötü bir alışkanlıktır çünkü parmaklarınızda çok sayıda mikrop vardır ve burnunuzdaki mukoza ile temas ettiğinde iltihaplara neden olabilir.

Burnunuzu temizlemenin en iyi yolu, ılık su ve tuz ile küçük bir kavanoz kullanarak temizlemektir.

Şöyle yapacaksınız:

  • Kafanızı geriye doğru eğin ve suyu yavaşça burun deliklerinizin birinden akıtın.
  • Diğer burun deliğinden çıkmasını sağlayın.
  • Diğer burun deliğinde aynı işlemi tekrarlayın.
  • Sonra birini kapatın, kuvvetle nefes verin ve diğer tarafta da bu işlemi tekrarlayın.
  • Tortu su ile birlikte çıkacak, burnunuzu temizleyecek ve böylece tıkanıklığı, alerjileri ve sinüziti önleyeceksiniz.

3. Duşta kokulu sabun ve duş jeli kullanmak

Her gün duş almak sağlığınız için iyidir, ama ne tür bir sabun kullanıyor olduğunuza dikkat edin.

Çok fazla sabun veya duş jeli kullanırsanız, vücudunuzun mikroplara karşı doğal savunmasını yok edersiniz.

Cildiniz farklı koşullara karşı daha savunmasız olur ve kuruyacaktır.

  • Parfüm içermeyen sabunları veya gliserin içerenleri seçin: bunlar sentetik maddeler içermez ve nemi tutmaya yardımcı olur.
  • Yüksek asit içeriğine veya yüksek pH’a sahip sabunlardan kaçının.

4. Aşırı sıcak suda duş almak ve saçlarınızı yıkamak

duş almak

Çok sıcak duş almak cildinizin doğal nemine zarar verebilir. Bir duş için mükemmel sıcaklık, kir ve bakterileri çıkarmak için 45 derece veya daha azdır.

Eğer bundan daha yükseğe çıkarsanız, cildinizin doğal yağ bariyerini de yok edersiniz, bu da nemli, yumuşak bir cilt istiyorsanız önemlidir.

Saçlarınızı çok sıcak suyla yıkarsanız da zarar görür, çünkü saçlarınızı daha gözenekli yapar, daha kolay kırılır, doğal yağını kaybeder ve mat görünür.

Bu yazımıza da bir göz atın: Saçlarınız kuru ve yıpranmış mı? Kuru saçlar için bu 3 doğal reçeteyi öğrenin

5. Uygun olmayan diş hijyeni

Kusursuz kişisel hijyen için, sağlıklı, temiz dişler gereklidir.

  • Sabahları, öğle yemeğinden sonra ve yatmadan önce dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir.
  • Sorun dişlerinizi nasıl fırçaladığınız ve ne kadar diş macunu kullandığınızdır.
  • Fırçalamanın doğru şekli yukarı ve aşağıdır. Çok fazla güç kullanırsanız veya sola ve sağa fırçalarsanız diş etlerine zarar verebilirsiniz.

Ayrıca, tüm plaklardan kurtulmak ve mikroorganizmaların çoğalmasını ve büyümesini teşvik eden yiyecek kalıntılarını yok etmek için diş ipi kullanın ve içten fırçalayın.

Çok fazla diş macunu kullanmak, fırça kıllarının dişlerinizin yüzeyi üzerinde çok fazla kaymasına neden olur ve daha az etkili olur.

Tavsiye edilen miktar bezelye büyüklüğüdür.

  • Temizlik, kullandığınız diş macunu miktarından değil fırçadan gelir.

6. Çok fazla saç kremi kullanmak ve saçlarınızı her gün yıkamak

duş

Çok fazla saç kremi, kuru saçlarda bile, saçınıza yapışabilir ve kirli ve cansız görünmesine neden olacak kalıntılar bırakabilir.

Eğer saç derinizde kalırsa, gözeneklerinizi tıkar ve saçlarınız daha yavaş uzar.

  • İdeal miktardaki saç kremi, madeni para büyüklüğünde bir damladır. Sadece kuru saç uçlarınıza uygulayın.
  • Saçınızı her gün yıkamak, doğal yağları yok ederek saçlarınızı kuru ve kırılgan hale getirebilir.

7. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı eliniz ile kapatmak

Hapşırdığımızda ya da öksürdüğümüzde hep ağzımızı kapatmayı öğrendik.

Çoğu virüs hava yoluyla bulaşır ve en sevdikleri yayılma yolu hapşırma ve öksürüktür.

Ağzınızı elinizle örtmek en iyi seçenek değildir, çünkü hapşırdığınızda ve öksürdüğünüzde çıkan tükürükte bulunan virüs elinizde yaşamayı sever.

Yapmanız gereken en iyi şey ağzınızı bir peçete ile örtmek ve kullandıktan sonra atmaktır.

Eğer peçeteniz yoksa, ağzınızı kolunuzla kapatın. Bu şekilde gözlerinizi ovalarsanız veya yüzünüze dokunursanız enfeksiyon yaymazsınız.

Kişisel hijyeninizdeki bu hataları düzeltirseniz, vücudunuz ve sağlığınız size teşekkür edecektir.