Salatalık Suyu İçmeniz İçin 16 Neden
Salatalık, yavaş yavaş, dünyadaki farklı kültürlerin diyet ve gastronomileri ile bütünleşmiştir.
Şeker, yağ ve proteinler bakımından düşüktür. Salatalık % 95 oranında suya sahiptir ve ağırlığının çoğunluğu sudan oluşur. Bu da onu hafif ve su içeren bir besin yapar.
Buna ek olarak salatalığı turşu, salata ya da meyve suyu formunda da tüketebiliriz. Ayrıca, nötr lezzetinden dolayı, diğer meyveler ve sebzelerle birleştirebiliriz.
Salatalık suyunun faydaları
Salatalık suyu, vücut için ciddi anlamda sağlık yararları taşır, zengin bir lezzet içerir, ferahlatıcıdır, besleyici ve sağlıklıdır.
- Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Salatalık suyu, kilo almayı durdurarak sıvı tutulmasını önlemenize yardımcı olur.
- Buna ek olarak, çok az kaloriye sahiptir ve böylece kilo kaybına da yardımcı olur.
- Böbrek aktivitesini uyarmak için ideal bir diüretiktir.
- Yüksek lif içeriği sayesinde özellikle tohumları laksatif özelliklere sahiptir.
- Erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin etkileriyle savaşır.
- Ve cilt sağlığı için de harikadır.
- Dahası, sindirimi düzenler ve sindirim mukozasını korur.
- Tırnaklarınızı güçlendirir ve saçların büyümesine yardımcı olur.
- Ek olarak ürik asidin azaltılmasına yardımcı olur.
- Genel olarak, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Her gün salatalık suyu ya da salatalıklı su içmek için nedenler
Tavsiye edilen günlük su miktarını içmek sizin için zorsa, salatalık suyu ya da salatalıklı su ile uğraşmayı deneyebilirsiniz. Çok fazla faydası vardır ve doğal su kadar sağlıklıdır.
1. Yağı azaltır
Bu doğal içecek, kalçalarınızda ve karnınızda biriken yağın azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca, temizleyici ve arındırıcı özellikleri sayesinde, toksinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
2. Nemlendirir
Salatalık suyu ile, bize büyük miktarda su ve mineral tuzları sağladığından dolayı sıvı kaybına salatalık ile karşı koyabilirsiniz. Cildiniz kuru ise, salatalık suyu ona ihtiyaç duyduğu nemi ve pürüzsüzlüğü verecektir.
3. Kan basıncını azaltır
Lif ve mineral içeriği sayesinde kan basıncınızı en uygun düzeyde tutmak için mükemmeldir.
4. Kaslarınıza yardımcı olur
Salatalıklarda bulunan silikon, kaslar için faydalıdır ve onları mükemmel durumda tutmaya yardımcı olur.
5. Göz altı torbalarını ortadan kaldırır
Salatalık, yüzünüzün görünümünü korumak için mükemmel bir unsurdur. Anti-enflamatuvar özellikleri nedeniyle gözünüzün altında oluşan göz altı torbaları ve koyu halkaları azaltabilir ve ortadan kaldırabilirsiniz.
6. Diş eti sağlığınızı geliştirir
Salatalık suyu sağlıksız diş etlerinin iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, foto kimyasalları sayesinde güzel ve taze bir nefese sahip olacaksınız.
7. Saçlarınız ve tırnaklarınızı korur
Salatalıklarda bulunan silikon ve kükürt nedeniyle salatalık suyu, saçlarınızı ve tırnaklarınızı parlak, sağlıklı ve güçlü yapmak için idealdir. Onların uzamalarına da yardımcı olur.
8. Kilo vermenize yardımcı olur
Düşük kalori indeksi ve dokusundan dolayı, sindirimi daha uzun sürer, bu nedenle salatalık suyu size doygunluk hissi verir.
Meyveler ile birleştirdiğiniz zaman, salatalık suyu yağları azaltmak için büyük bir müttefik olabilir.
9. Kanser riskini azaltır
Kabakgillerin etkileri ve salatalıkların özellikleri, lignanlar gibi kanserli hücrelerle savaşabilir. Çeşitli çalışmalara göre, bu çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
10. Mide yanması ile savaşır
Alkali özellikleri sayesinde kanımızın pH’ını düzenler. Bazı asidik gıdaların alınmasından kaynaklanan aşırı asitlik, organlarımızı zayıflatır.
11. Doğal güneş kremidir
Plajda ya da güneş altında uzun süre güneşlendiğimiz zaman salatalık suyu içmek güneş lekeleri ve güneş yanıklarının görünümünü azaltır.
Salatalık, kırışıklıkların görünümünü giderir ve cildinizi canlandırır.
12. Düşük kalorili
Diyet yaparken, salatalık suyu içmek tavsiye edilir. Daha önce belirttiğimiz gibi, herhangi bir yağ içermez ve az miktarda kalori ve kolesterol içerir.
Ayrıca, idrar söktürücü işlevleri nedeniyle vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur.
13. Bol vitamin içerir
Salatalık, C, A, E ve B (B1, B2, B3) vitaminlerinin büyük bir konsantrasyonuna sahiptir. Bunların hepsi cildinizi, kemiklerinizi, gözlerinizi ve dokularınızı vücudunuzda sağlıklı tutmak için gereklidir.
14. Mineraller sağlar
Salatalık; magnezyum, kalsiyum ya da fosfor gibi vücut için yararlı mineraller içerir. Bununla birlikte, en çok bilinen şey, potasyum içeriğidir.
Bu, vücudun hayati işlevlerine yardımcı olur. Metabolizmanızı güçlendirir, hücrelerdeki su içeriğini düzenler ve organlarınızı ve sistemlerinizi normal şekilde çalıştırır.
15. Doğal müshil
Kabızlıktan muzdarip olanlar için, salatalık mükemmel bir doğal müshildir. Temizleyici işlevlerinden dolayı, bağırsaklardaki yabancı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur ve bağırsaktaki yavaşlamaya karşı savaşır.
16. Güzellik
Mineral ve su içeriği nedeniyle salatalık, farklı maskelerde ve kremlerde kullanılan temel bileşenlerden biridir.
Salatalık suyu tarifleri
Salatalık ile farklı, harika meyve suları yapabiliriz. Ayrıca, meyveler ile birleştirerek, daha da yararlı olan doğal içecekler yapabiliriz.
1. Kilo kaybı için ananas, zencefil, kereviz ve limon ile salatalık suyu
Bunun diüretik etkileri vardır, vücutta biriken sıvıları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve genel olarak kilo alımını etkiler.
Vücudu temizleyen ve sağlığınızı iyileştiren doğal bir reçetedir.
Malzemeler
- 1/2 salatalık
- 1/2 bardak dilimlenmiş ananas (75 g)
- 2 kereviz sapı
- 1/2 çay kaşığı zencefil (2 g)
- Bir limonun suyu
- 1 su bardağı su (200 ml)
Hazırlanışı
- Salatalıkları soyun ve parçalara ayırın.
- Malzemelerin geri kalanını yıkayın ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Bitirmek için limon suyunu ekleyin ve aç karnına için.
- Bir hafta boyunca ve ardından 3 günlük moladan sonra tekrar içebilirsiniz.
- Kilo verdiğiniz zaman, haftada 2 ya da 3 kez içmeye devam edin.
2. Salatalık ve limon suyu
Doğal salatalık ve limon suyu, tıbbi, beslenme ve iyileştirici özellikler açısından zengin bir içecektir.
Malzemeler
- 1 büyük salatalık
- Bir limonun suyu
- 1 su bardağı su (200 ml)
- 1 çorba kaşığı bal (25 g) (İsteğe bağlı)
Hazırlanışı
- Salatalık ve limonu iyice yıkayın.
- Salatalık dilimlerini kesin ve blender içine koyun.
- Limon suyunu karıştırıcıya ekleyin ve malzemeler iyice karışana kadar birleştirin.
- Suyu hazırladıktan kısa bir süre sonra, kahvaltıdan yarım saat önce ya da öğle yemeğinden yarım saat önce içmelisiniz.
- Haftada üç kez için.
3. Salatalık suyu
Malzemeler
- 3 orta boy salatalık
- 2 bardak su (500 ml)
- 2 yemek kaşığı esmer şeker (20 g)
- 1 tutam tuz
Hazırlanışı
- Salatalıkları soyup, kabuğundan kurtulun ve küçük parçalara ayırın.
- Karıştırıcıya koyun, suyu ekleyin ve iyice karışana kadar sıvı hale getirin.
- Süzün.
- Tatlandırmak için tuz ve şeker katın.
- Bardaklara dökün ve ferahlatıcı ve sağlıklı bir içeceğin tadını çıkarın.
4. Salatalık ve portakal suyu
Malzemeler
- 2 salatalık
- 12 küçük portakalın suyu
- 3 yemek kaşığı şeker (30 g)
Hazırlanışı
- Salatalıkları soyun, kesin ve portakal suyuyla karıştırın.
- Şeker ekleyin ve homojen bir sıvı elde edene kadar sıvılaştırın.
5. Kilo vermek için ananas, salatalık ve aloe vera smoothie
Ananas ve aloe vera ile bu salatalık kombinasyonu, son derece temizleyici ve idrar söktürücü olabilir.
Malzemeler
- 2 su bardağı küp küp kesilmiş ananas
- 1/2 salatalık
- 2 bardak aloe vera (400 g)
- 1 bardak su (250 ml)
Hazırlanışı
- Ananas ve salatalıkları karıştırıcıya koyun
- Daha sonra, aloe vera jeli ve suyunu ekleyin ve malzemeler iyice karışana kadar işlemden geçirin.
- Bu içeceği aç karnına ve sonra da gece içebilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Adlercreutz, H. (2007). Lignans and human health. Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences. https://doi.org/10.1080/10408360701612942
- Sharma, D., Rawat, I., & Goel, H. C. (2015). Anticancer and anti-inflammatory activities of some dietary cucurbits. Indian Journal of Experimental Biology.
