Spor Yapmaya Başlamanız İçin 8 Sebep

· 13 Kasım, 2018
Herhangi bir egzersiz rutininiz var mı? Bu yazıda, daha sağlıklı olmak için neden spor yapmaya başlamanız gerektiği ile ilgili 8 sebepten bahsedeceğiz.

Spor yapmanın fiziksel, zihinsel ve duygusal bir denge sağlamak için en iyi alışkanlıklardan biri olduğunu herkes bilir. Buna rağmen, pek çok insan hareketsiz bir hayat sürüyor ve spor salonuna gitmek ya da spor yapmak için zaman bulamıyor.

Bu yazıda, neden egzersiz yapmaya başlamanız gerektiğinden bahsedeceğiz.

Bir egzersiz programına uymanın zor olabileceğini inkar edemeyiz ancak spor yapmaya başlamak için gereken güce sahip olmak da önemlidir. Böylece sporun faydalarını görebilirsiniz.

Ayrıca yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun, spor yapmak, sağlığınızı iyileştirir, stresi azaltır ve aslında hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Herhangi bir egzersiz rutinini takip ediyor musunuz? Aşağıdaki yazıda, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için egzersiz yapmaya başlamanızın 8 nedenini paylaşıyoruz.

1. Stresi ve Anksiyeteyi Azaltır

not kağıtları yapıştırmak

Spor yaptığımız zaman, iş hayatının sorunlarından, ev işlerinden ve strese ve anksiyeteye neden olabilecek her türlü durumdan kurtulma fırsatına sahip oluruz.

Bu, sporun serotonin ve endorfin salınımını artırma özelliğiyle birleştiğinde, spor yapmak stres ve sinir sistemi dengesizlikleriyle savaşan doğal bir sakinleştirici olarak da düşünülebilir.

2. Özsaygıyı Artırır

Tüm spor aktiviteleri, daha sağlıklı olmamızı sağlar. Böylece, hedeflerimize ulaşmak ve gün geçtikçe gelişmek, beraberinde bir gurur duygusu da getirir ve özsaygıyı artırır.

Ayrıca, spor yapmanın estetik faydaları da vardır çünkü cildiniz ve vücudunuz daha iyi göründükçe, kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlarsınız.

3. Metabolizmanızı Hızlandırır

tartılan kadın

Sağlıklı bir diyetle birlikte, spor yapmak metabolizmanın hızlanmasını ve bununla birlikte ideal kilonun korunmasını sağlar.

Günlük olarak spor yapmak, daha fazla enerji harcanmasını sağlar ve vücudun farklı bölgelerinde bulunan yağ birikintilerinin giderilmesine yardımcı olur.

Bu yazımızı da okuyun: Spor Yapmaktan Kaçınmanızı Gerektiren 3 Durum

Bunun yanı sıra, spor yapmak kas kütlesi oluşturmak ve bu kasları güçlendirmek için çok önemlidir. Bu sayede daha ince ve tonlu görünmenizi sağlar.

4. Beyin Kapasitesini Artırır

Her ne kadar hepimiz daha çok fiziksel değişime odaklansak da, spor, beden ve zihni dengelemeye yardımcı olur. Bu sayede de beyin için çok önemli faydaları vardır.

  • Örneğin, egzersizleri yapmak ve bunları uygulamaya devam etmek için gereken koordinasyonu sağlamak, beyin için de bir egzersiz niteliğindedir.
  • Bunun yanı sıra, spor kan akışını artırarak beyin hücrelerinin oksijenlenmesi artar. Bu nedenle, zihinsel performans ve konsantrasyon artar.

5. Cinsel Yaşamınızı Olumlu Etkiler

mutlu çift

Düzenli olarak spor yapmak, cinsel olarak pek çok yönden fayda sağlayabilir. Öz güveninizin artması, partnerinizle cinsel ilişki sırasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Fiziksel olarak ise, spor enerjinizi, kas dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi artırır. Bunlar da keyifli bir cinsel yaşam üzerinde etkisi olan faktörlerdir.

6. Kardiyovasküler Hastalıkları Önler

Kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleriniz olsun ya da olmasın, spor yapmak kalp, dolaşım sistemi ve arteriyel sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Spor yapmak, yüksek kolesterol seviyesini kontrol altına alır ve kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi kronik durumların önlenmesini sağlar.

7. Eklemlerinizi ve Kemiklerinizi Güçlendirir

eklem sağlığı

Spor yapan kişilerin eklem ve kemik rahatsızlıklarından muzdarip olma riski daha azdır.

Bu alışkanlık vücudun inflamatuar süreçlerini dengelemeye yardımcı olur. Kasları, bağları ve tendonları güçlendirerek, bu vücut yapılarında yaralanmalar meydana gelmesini önler.

Bununla birlikte, spor yaparken iyi bir duruşa sahip olmak önemlidir çünkü eğer duruş bozukluğunuz olursa, egzersiz ters bir etkiye yol açabilir.

Ayrıca okuyun: Kemik Sağlığınızı İyileştirecek 7 Tıbbi Bitki

8. Erken Yaşlanmayı Önler

Spor yapmanın, erken yaşlanmayı önlemede en etkili yol olduğu bilinmektedir. Vücut üzerindeki faydası, dokuların erken bozulmasını önlemesidir. Ayrıca, hastalıkların gelişmesini engelleyerek, ömrünüzü uzatır.

Spor yaptığınızda, metabolizmanızın, dolaşım sisteminizi ve lenfatik sisteminizin işlevlerini hızlandırırsınız. Bu sistemler, hücreleri sağlıklı tutmak ve toksinlerin zararlı etkilerinden korunmak için birlikte çalışır.

Her türlü egzersiz bedeninizi arındırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, ciltte kırışıklıkların ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını da önler.

O halde, neden hala duruyorsunuz? Günde sadece birkaç dakika spor yaparak, burada bahsettiğimiz tüm avantajlardan yararlanmaya başlayabilirsiniz.

Egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirene kadar temponuzu ve spora ayırdığınız zamanı yavaş yavaş artırın.