Tiroidinizin sağlıklı olması için gün içinde büyük öğünler yerine en az 5 küçük öğün tüketmeniz ve öğünler arasında abur cubur yememeniz önemlidir. Lif ve sporu da rutininize eklemeyi ihmal etmeyin.
Tiroit boynunuzda bulunan bir bezdir ve vücudunuzun metabolizmasını düzenleyen ve diğer sistemleri etkileyen T4 ve T3 hormonu üretimi gibi bir çok fonksiyonunu düzenlemekle görevlidir. Tiroidi düzenlemeye yardımcı olan yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz?
Eğer tiroidiniz düzgün çalışıyorsa beslenme düzeninize aşırı dikkat etmeniz gerekli değildir; fakat tiroidin normalden daha fazla (hipertiroidizm) veya daha az (hipotiroidizm) üretim yapması gibi durumların farkında olmanız gerekmektedir. Aşağıda tiroidi düzenlemeye yardımcı olan doğal gıdalardan bahsedeğiz.
İyot eksikliği tiroidin düzgün çalışmamasının temel nedenlerindendir ve dünyada bir çok insan bundan muzdariptir. Tiroit düzgün çalışmadığında, düzenlemek için gerekli olan dengeli ve sağlıklı bir beslenme şekli izlenmelidir.
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, hipertiroidizm tiroidin bazı etkenlerden dolayı çok fazla hormon üretmesinden kaynaklanmaktadır. Vücutta aşırı hormon üretimi olduğu zaman, kilo kaybı ve kas kütle kaybına maruz kalabilirsiniz. Yüksek enerji içeren dengeli bir diyet bunun için her zaman tavsiye edilmektedir.
Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir)
Mümkün olan her zaman süt ürünleri tüketmeye özen gösterin.
Yoğurdu şekerli konsantre süt ve toz tam yağlı süt ile destekleyin; bunu karışım, tatlı, çorba, püre ve kahvaltılık gevreği yemek için kullanın.
Salatanıza ve diğer öğünlerinize peynir eklemeyi unutmayın.
Protein (balık, kırmızı et ve yumurta)
Katı kıvama gelecek şekilde kaynatılmış bir yumurtayı doğrayın ve salataya ya da çorbaya ekleyin. Aynı şeyi et ve balık ile de uygulayın.
Yumurtayı ezin; pürelere, çorbalara, kremalara, soslara ve karışımlara ekleyin.
En sevdiğiniz iştah açıcı yiyecekleri et ve balık ile destekleyin.
Şeker, ekmek, bal ve galeta
Kahvaltı için galeta ve ekmek tüketin, bunları aynı zamanda öğle ve akşam yemeği için de öneriyoruz.
Kızarmış ekmeği ve krutonları çorba ve pürelerinize ekleyin.
Hipotiroidizm için Beslenme Şekli Önerileri
Diğer bir yanda ise, tiroid bozukluklarından bahsettiğimiz zaman, aynı zamanda hipotiroidizmi de göz önünde bulundurmamız gerekiyor. Bu durumda tiroid yeterli hormon üretemiyor.
Hipotiroidizm yorgunluk, bitkinlik, saç dökülmesi ve kilo alımı gibi şekillerde ortaya çıkabilir. Bu durumlar daha karmaşıktır ve hipotiroidi olanlar kesinlikle bir doktora görünmelidirler. Beslenme şekliniz dengeli ve çeşitli olmalıdır.
Yağ, şeker ve kaloriden uzak durun
İşlenmiş gıdalar ve kırmızı ette çok fazla yağ bulunur.
Daha önce büyük ihtimalle hazımsızlık sorununu doğal yollarla iyileştirmeye çalışmışsınızdır. Bunun sebebi çok yemeniz, bazı yiyeceklerin sizi hasta etmesi veya zayıf bir sindirim sistemine sahip olmanız olabilir. Bu yazıda hazımsızlığı doğal bir şekilde iyileştirmek için başvurabileceğiniz en iyi 4 iyileştirici…
Her kadın göğüslerinin hayatları boyunca sıkı ve fit kalmasını ister ancak ne yazık ki bu mümkün değildir. Yıllar geçtikçe ve vücudunuz bir dizi değişiklikten geçtikçe, bu feminen bölge sıkılığını ve esnekliğini kaybederek sarkar. Çoğu zaman bu 40’lı yaşlarınızdayken olmaya başlar,…
Şüphesiz, yazın baş ağrısı çekmek herkesi bir noktada rahatsız eder. Yaz sezonu çoğu kişi için baş ağrılarıyla beraber gelir ve migren ataklarını iyice alevlendirir. Farklı ülkelerde yapılan araştırmalara göre, insanların %85’i yılda en az bir defa bu tür ağrılardan muzdarip…
Saçlarımız kuruluğa, güçsüzlüğe ve aşırı saç dökülmesine neden olabilecek çok sayıda travmaya maruz kalmaktadır. Saçlarımızı temiz ve parlak tutmaya özen gösteririz. Bununla birlikte, sürekli güneş ışığına maruz kalma, ısı cihazlarının ve bazı kimyasal ürünlerin kullanılması saçlarımız için ciddi hasara neden…
Doğal tedaviler her zaman çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için alternatif metotlar olarak kullanılmıştır. Bugün bahsedeceğimiz şifalı bitkiler, mide ağrısını hızlı ve etkili bir şekilde rahatlatmanıza yardımcı olacak. Mide ağrısı rahatsız ve yersiz olduğu kadar en yaygın yaşanan durumlardan da biridir.…
İnsan vücudu, her bir parçasının önemli bir rol üstlendiği mükemmel bir mekanizmadır. Arterler de bu önemli parçalardan biridir, fakat ne yazık ki pek az kişinin dikkat ettiği ve sağlığını önemsediği bir gerçek. Bu yüzden bugünkü yazımızda, arterlerdeki tıkanıklığı açmak için…