Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Doğal Yollar

3 Ekim, 2015
Tansiyonunuz çıktığında, bir beze bir kaç damla lavanta yağı damlatıp bunu koklayarak sinirlerinizi gevşetebilirsiniz.

Doktorlar yüksek tansiyonu beden üzerindeki pek çok negatif etkisinden dolayı “sessiz katil” olarak adlandırırlar. Egzersiz yapmamak, kötü beslenmek ve yaşam şeklimiz yüksek tansiyona sebep olabilir. Yüksek tansiyonu düşürmek için bu yazımızda paylaşacağımız doğal çözümleri kullanabilirsiniz.

Hipertansiyonun Nedenleri ve Belirtileri

Yukarıda da belirttiğimiz üzere, yüksek tansiyonun pek çok farklı nedeni olabilir. Masa başında hareketsiz bir yaşam sürmek, çok fazla tuz veya işlenmiş yiyecek tüketmek, egzersiz yapmamak bu hastalığa neden olabilecek şeyler arasındadır.

Ayrıca hormonal dengesizlikler, böbrek ve kalp damar hastalıkları, alkol, çeşitli ilaç ve kontraseptifler de bu durumun daha kötüleşmesine neden olur. Yüksek tansiyonun en yaygın belirtileri arasında şunlar bulunmaktadır;

  • Baş ağrısı,
  • Nefes kesilmesi,
  • Yüz kızarması,
  • Aşırı terleme,
  • Nabız artışı,
  • Görme sorunları,
  • Baş dönmesi,
  • Kulakların çınlaması,
  • Burun kanaması,
  • Gerginlik,
  • Uykusuzluk,
  • Güçsüzlük,
  • Bitkinlik,
  • Çarpıntı
  • Etrafta koyu ve dalgalanan lekeler görmek.
tansiyonunu ölçtüren insan

Yüksek tansiyon; felce, kalp krizine ve böbrek sorunlarına yol açabilecek tehlikeli bir rahatsızlıktır. Bu yüzden yüksek tansiyonu kontrol altına alıp, tansiyonumuzu haftada bir ölçmeliyiz.

Yüksek tansiyonun ortaya çıkması için bir alt yaş sınırı olmamakla birlikte, genelde 30 yaş ve üstü kişilerde yaygındır. Tansiyon kalbin kanı pompalamak için ne kadar çok çalıştığını (büyük  tansiyon) ve her atış arasında ne kadar dinlendiğini (küçük tansiyon) belirlemek için ölçülür.

Yüksek Tansiyonu Düşürmek için Doğal Tedaviler

Limon ve Maydanoz

  • Bir limonu kabuğu ve çekirdekleri ile birlikte blendıra koyup üstüne bir avuç maydanoz ekleyin.
  • İyicene karıştırın ve her sabah aç karnına bu karışımdan küçük bir bardak için.
  • Bu iki malzeme de birer doğal idrar söktürücüdür ve bedeninizdeki yüksek tansiyona neden olabilecek sıvıların atılmasına yardımcı olur.
  • Ayrıca her sabah kahvaltıdan önce bir bardak soğuk su ile karıştırılmış limon suyu da içebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi

  • Her gün içerisine portakal suyu, süt, yoğurt veya sadece su katılmış bir kase yulaf ezmesi yiyin.
  • Bu sayede hem tansiyonunuzu hem de kolesterolünüzü dengeleyebilirsiniz.
  • Ayrıca yulaf ezmesi bol lif içerdiği için kabızlığı da önler.
çilekli ve yoğurtlu yulaf

Sarımsak

“Çok fazla sarımsak” diye bir şey yoktu;  çünkü sarımsak pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Damarların genleşmesini sağlayıp, pıhtı ve tıkanıklık oluşmasını önler.

Günde bir diş sarımsak bunun için yeterli olacaktır. Eğer isterseniz bir diş sarımsağı ezip bir bardak kaynar suya ekleyerek sarımsak çayı yapabilirsiniz. İçerisine biraz limon suyu ve bal ekleyerek tüketebilirsiniz.

Alıç Yemişi

Alıç yemişi yüksek tansiyonu düşürmek için en etkili yiyeceklerden biridir. Kalp hastalıkları, kalp yetmezliği, anjin ve yüksek tansiyon gibi pek çok hastalığın tedavisinde etkilidir.

Kalp kaslarını güçlendirir ve pompalanan kanın kalitesini artırır. Ayrıca damarları açarak, sinir sinyali gönderimini arttırır. Bunların hepsi de yüksek tansiyonu düşürmek için faydalıdır. Günde bir bardak alıç yemişi çayı için.

Bu yazımıza da göz atın: Kadınlarda Yüksek Tansiyon: 5 Anahtar Nokta

Kereviz

Kereviz yüksek tansiyonla savaşmak için harika bir sebzedir. Salatalarınıza veya çorbalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca harika bir idrar söktürücüdür.

Soğan, Sarımsak ve Limon Suyu

  • Bir kasede bir küçük doğranmış soğanı, 7 diş doğranmış sarımsağı ve biraz limon suyunu karıştırın.
  • Tüm malzemelerin üstünü kapatacak kadar su koyun ve bir gece öyle bekletin.
  • Karışımı süzüp, suyunu sabah kalkar kalkmaz aç karnına için.
  • Bunu 9 gün boyunca tekrarlayın.

Diğer Tedaviler…

  • Bitter çikolata tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Ancak sütlü çikolata veya beyaz çikolatadan uzak durmalısınız.
  • Günde 3 bardağa kadar yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çayın tansiyonu dengelediğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
  • Salatalık ve su ile bir smoothie hazırlayıp her gün içebilirsiniz.
  • Bir bezin üzerine 10 damla lavanta yağı damlatıp koklayın. Ani tansiyon yükselmelerinde çok işinize yarayacaktır.
lavanta çiçeği

  • Yaklaşık bir litre suya bir avuç zeytin yaprağı ekleyin. Kaynadıktan sonra süzüp cam bir kaba alın. Günde iki bardak için.
  • İki tarçın elması ve iki portakalı yarım litre suda 10 dakika kaynatın. Altını kapayıp soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra süzüp günde iki bardak için.
  • 5 damla lavanta yağı, 5 damla mercanköşk yağı ve 20 ml cocoba yağını karıştırın. bu karışım ile göğsünüze dairesel hareketlerle masaj yapın.
  • Bir yemek kaşığı yeşil limon suyu, biraz at kuyruğu otu, biraz huşağacı ve rezene kökünü bir bardak suya ekleyip 3 dakika boyunca kaynatın. Soğuduktan sonra süzün. Bu karışımdan günde iki bardak için.
dere otu

  • Kabukları soyulmuş ve çekirdekleri çıkartılmış 15 üzümün suyunu sıkın. Bu suyu yarım bardak su ile karıştırıp 10 gün boyunca kahvaltıdan önce için.
  • Soyulup dilimlenmiş bir patlıcanı blendıra koyun. Bir bardak su ekleyip püre haline getirin. Süzün ve 10 gün boyunca her sabah kahvaltıdan önce bir bardak için.
  • 60 gram ıspanak, 1 yemek kaşığı bal, biraz limon ve bir bardak su ile bir smoothie hazırlayın. Üç gün boyunca her gün birer bardak için.
kesilmiş limon