8 Adımda Aknelerden Kurtulmak

Akne, kronik bir cilt problemi olarak kabul edilir. Cildin görüntüsünü bozan bu kusurlar, sağlıklı bir diyetle de önlenebilir.

Yazan ve doğrulayan Doktor Karla Henríquez.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Akne sorunu, yaş, cinsiyet veya ırk ayrımı yapmaz. Akne, dünyada en sık karşılaşılan cilt problemidir. Peki akne nedir? Akne kendini sivilce, siyah nokta veya cilt lekesi şeklinde gösterebilir. Sadece ergenlik çağındakiler değil, birçok yetişkin de akne problemiyle karşı karşıya gelmektedir. Ancak telaşlanmayın, aknelerden kurtulmak mümkündür!

Kıl kökleri iltihaplandığında ve yağ bezleri yüksek miktarda yağ ürettiğinde, cilt hücreleri düzgün bir şekilde kendilerini yenileyemez. Böylece bu kıl köklerinde yağ birikir. Kıl kökleri tıkandığı zaman, bakteriler bu bölgelerde çoğalmaya başlar. Genellikle hormonal değişimler aknelerin iyice artmasına neden olur.

Etkenler

• Yağlı kozmetik ürünlerinin kullanımı
• Nem
• Aşırı terleme
• Yumurtalıklardaki düzensizlikler
• Steroid kullanımı
• Ergenlik veya hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler
• Doğum kontrolü
• Aşırı şeker ve karbonhidrat tüketimi

Belirtileri

Aknelerin en sık ortaya çıktığı bölgeler yüz, göğüs, sırt ve omuzlardır. Eğer akne probleminiz varsa, aşağıdaki belirtileri yaşıyor olmanız muhtemeldir:

• Enfeksiyon nedeniyle ortaya çıkan küçük ve kırmızı yumrular
• Ucu beyazlaşmış kırmızı yumrular
• Cildinizin yüzeyinin hemen altında ortaya çıkan ağrılı yumrular
• Bazı durumlarda içi yoğun miktarda iltihap içeren şişlikler

Aknelerden kurtulmak için için 8 İpucu

1. Diyetinizi değiştirin

Yağ bezlerinin ürettiği yağ miktarını arttıran bazı besinler vardır:

• Çikolata
• Asitli içecekler
• Şeker
• Kızarmış yiyecekler
• Baharatlı yiyecekler
• Mandıra ürünleri

Bu besinler çok hızlı bir şekilde parçalanır ve bu da kan şekerinizi yükseltir. Bu nedenle, aknelerden kurtulmak istiyorsanız bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız gerekir.

2. Takviye vitaminler

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için vitamin almaya başlamanız sağlığınız için önemlidir. Bu şekilde daha sağlıklı bir cilde sahip olursunuz ve sivilceleriniz azalır. Eczanelerde, birçok farklı markanın multivitaminlerini kolaylıkla bulabilirsiniz.

3. Cilt bakım ürünleri ile aknelerden kurtulun

Akne problemi için kullanabileceğiniz birçok cilt bakım ürünü vardır. Ancak mutlaka bir dermatoloğa danışın, o size hangi kremleri, losyonları veya tonikleri kullanmanız gerektiğini söyleyecektir. Kozmetik ürünlere ek olarak, akne sorununa iyi gelen doğal tedaviler de bulunmaktadır.

4. Egzersiz

Hangi egzersizi seçtiğinizin bir önemi yok, günde en az 30 dakika boyunca spor amaçlı hareket edin. Terlemek, sivilcelerden ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Egzersiz yapmak aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir, ciltteki hücrelerin oksijen miktarını arttırır.

5. Uykunuzu alın

Vücudunuz günde en az 6 saat dinlenmezse, kanınızdaki sitokin oranı değişir ve sivilceleriniz daha da kötüleşir. Sitokin, bağışıklık sistemi ve iltihaplanma ile doğrudan ilişkilidir. Yetersiz uyku sonucunda stres meydana gelir, bu da büyük miktarda yağ ve ter üretimiyle sonuçlanır.

6. Cildinizi ölü hücrelerden arındırın

Cildinizi ölü hücrelerden kurtarmak için haftada bir kez gözeneklerinizi temizlemeniz gerekir. Bu işlem cildinizin gençleşmesine yardımcı olur, çünkü kılcal damarların daha iyi çalışmasını sağlar. Sonuç olarak, eğer cildinizi ölü hücrelerden arındırırsanız daha yumuşak ve daha parlak bir cilde sahip olacaksınız.

7. Güneş koruyucu krem ile aknelerden kurtulmak

Aslında herkes günlük güneş koruması sağlayan kremleri kullanmalıdır. Ancak aknesi olan kişilerin, kendilerini ultraviyole ışınlarından korumak için özellikle güneş kremi kullanması gerekir.

Eğer jel halinde bir güneş kremi bulabilirseniz, cildinizin daha da yağlı bir hale gelmesini önlemiş olursunuz. Ayrıca güneş yanıkları cildinizi daha kötü hale getirebileceği için uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçınmalısınız.

8. Alkol ve tütünden uzak durun

Alkol tüketimi, vücuttaki vitamin miktarını azaltır. Bu durum ise ciltte kuruluğa ve soyulmaya neden olur, cildiniz olduğundan daha yaşlı görünür. Nikotin ise cildinizi sarartır, kolajen üretimini ve cilt esnekliğini olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden de cildiniz mat ve nemsiz görünür.

Bazı tavsiyeler

• Akneden etkilenen bölgeyi günde iki kez sabunla veya jelle yıkayın.
• Ilık su kullanın.
• Sivilcelerinizi sıkmayın; bu durum kalıcı yara izlerine neden olabilir. Ancak daha da kötüsü, enfeksiyonun başka yerlere de yaymış olursunuz
• Nemlendirici kremlerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
• Makyaj malzemeleri aknelerin durumunu daha da kötüleştirir.
• Cildinize iyi bakın, aknelerden kurtulmak düşündüğünüzden daha kolay!