Akneleriniz Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?

Akne, yağ bezlerinin normalden fazla yağ üretmeleri; gözeneklerin tıkanarak, ölü derilerin hapsolması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu durum oluştuğunda, sivilceden siyah noktaya uzanan ihtimallerden biri ile karşılaşırız.

Akne, genellikle, hormon değişiklikleri ile ilişkilidir. Örneğin, ergenlik, adet, hamilelik, doğum kontrol hapı kullanımı ve stresli dönemlerde akne oluşumu görülür. Çinli tıp bilimcilerine göre, akneler, çıktıkları yere göre vücut içinde farklı bölgelerdeki problemlere işaret edebilmektedirler. Öncelikle, nasıl bir sorununuzun olduğunu değil, aknenin tipini ve yüzünüzde çıktığı yeri belirleyin.

Üst Alında Çıkan Akne

Bu bölgede çıkan akneler, sindirim sistemi veya idrar torbası rahatsızlıklarına işaret ederler.

Ne Yapmalıyım?

• Su tüketimi, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur, dolayısıyla tükettiğiniz su miktarını arttırmak ve ayrıca yediklerinizi de tekrar gözden geçirmek iyi bir fikir.
• Gazlı meşrubat ve kafeinli içecek tüketiminizi azaltın. Bunlar yerine bitki çayları, özellikle de yeşil çay tüketebilirsiniz.
• Daha az çikolata yiyin, meşrubat ve atıştırmalık tüketiminizi azaltın ve bunlar yerine daha çok su için ve haşlanmış lahana, pişirilmiş elma gibi, vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olacak yiyecekleri daha fazla tüketin.
• Her gece, en az sekiz saat gece uykusu uyuyun.
• Mümkünse açık havada, her gün 20-30 dakika kadar egzersiz yapın.
• Daha az kaygılanmak için, rahatlama tekniklerine başvurun.
• Cildinizi ve saçlarınızı iyice yıkayın.

Alt Alında Çıkan Akne

Bu bölgede çıkan akne, kalp ile ilgili rahatsızlıklara işaret ediyor olabilir. Kalp, tüm vücuda kan pompalayan, iri ve ağır bir organ. Yetersiz beslenme, hareketsizlik, zihinsel veya fiziksel stres sonucu, sadece birkaç sivilceye sahip olmazsınız; aynı zamanda, tüm vücudunuz bundan etkilenebilir. Kalbinizi sağlıklı tutmak demek, düzenli egzersiz yaparak kardiovasküler sisteminizi sağlamlaştırmak, sağlıklı beslenmek ve stresten uzak durmak demektir.

Ne Yapmalıyım?

• Düzenli egzersiz yapın.
• Günlük en az sekiz bardak su tüketin.
• Sağlıklı bir diyet benimseyin, yüksek lif ve düşük yağ oranı olan besinleri tercih edin.
• Sigarayı bırakın.

Kulaklarda Çıkan Akneler

Bu bölgelerdeki akneler, böbreklerde varolan bir soruna işaret ediyor olabilir. Böbrekler sağlıklı bakılmadıklarında, kulaklarda ağrılı, acılı sivilce oluşumu olabilir.

Ne Yapmalıyım?

• Daha fazla su için.
• Fazla tuz ve kafeinden kaçının.
• Maydanoz ve su gibi diüretikleri tüketerek, böbreklerinizi temizleyin.

Göz Çevresi, Orbital Bölge ve Kaşlar Arasında Çıkan Akne

Bu bölgede oluşan akne, karaciğer problemlerine işaret ediyor olabilir. Kaşlar arasında oluşan, yağlılık, kırmızılık, derinin soyulması ve siyah noktalar; temizlenmeye ihtiyaç duyan, aşırı çalışmış bir karaciğerin göstergesi olabilir.

Ne Yapmalıyım?

• C vitamini oranı yüksek meyve ve sebzeleri tüketin (kivi, tatlı biber, portakal).
• Gece geç saatlerde, özellikle de yatağa gitmeden önce, yemek yemekten kaçının. Bu vakitlerde yenen yemekler, verimli bir şekilde sindirilemezler ve bu da vücutta toksinlerin birikmesine sebep olur.
• Yağ, şeker, yağlı yiyecekler, alkol ve özellikle laktoz tahammülsüzlüğünüz varsa, süt ürünleri tüketiminizi azaltın.
• Sarımsak, greyfurt, yeşil çay, havuç, pancar, yeşil yapraklı sebzeler, limon ve misket limonu gibi besinler, karaciğeri temizlemek için en ideal besinlerdir.

Yanaklarda Çıkan Akne

Bu bölgede oluşan akneler, akciğer ve solunum sistemi problemlerinin göstergesi olabilir. Yanaklarda oluşan akneler; sigara, astım, alerji ve solunum yolu enfeksiyonları gibi sebeplerden dolayı oluşabilirler.

Ne Yapmalıyım?

• Sigarayı bırakın, pasif içici olarak dahi bulunmayın.
• Egzersiz yapın.
• Kirli alanlardan uzak durun.
• Sağlıklı akciğerler için tüketebileceğiniz en ideal besinler; kıvırcık lahana, brüksel lahanası ve kabaktır.
• Kepek, pirinç ve taze sebzeleri, besin diyetinizde bulundurun.
• Balkabağı ve taze fasulye gibi besinleri daha fazla tüketin.
• Aşırı yemekten kaçının.
• Fast food, abur cubur, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
• Mango, şarap ve deniz ürünlerinden uzak durun.
• Şeker tüketiminizi azaltın.

Çene Kenarlarında Çıkan Akne

Bu bölgede çıkan akneler, genellikle hormonal problemlere işaret ederler. Çene kenarlarında akne oluşuyorsa, buna özellikle adet dönemlerinde oluşan, hormonal dengesizlik sebep oluyor olabilir. Bazen de, duygusal veya fiziksel stres de, hormonal dengesizliğe sebep oluşturabilir.

Ne Yapmalıyım?

• Yatmadan önce yemek yemekten kaçının.
• Daha fazla taze meyve ve sebze tüketin.
• Daha fazla uyuyun ve dinlenin.
• Günlük en az 20 dakika egzersiz yapın ve vücudunuza rahatlaması için masaj yapın.
• Meyankökü, Çin manolyası, fesleğen, maca kökü, kırmızı frambuaz yaprağı ve yeşil çay gibi hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olan bitkileri tüketin.

Çenede Çıkan Akne

Bu bölgede çıkan akne, çoğunlukla, mide ve bağırsak problemlerine işaret eder ve yetersiz beslenme veya besin allerjilerinden dolayı oluşabilir. Sağlıksız yiyecekleri beslenme diyetinizden çıkarın.

Ne Yapmalıyım?

• Daha fazla taze meyve ve sebze tüketin.
• Daha fazla dinlenin.
• Su tüketiminizi arttırın ve daha fazla lifli gıda tüketin.

Göğüs ve Boyunda Çıkan Akne

Bu bölgelerde oluşan akneler genellikle stres kaynaklıdır. Bunun için, strese sebep oluşturan öğeleri bulup ortadan kaldırmak önemlidir. Evde ve işte sakin olmanız gerekmektedir.

Ne Yapmalıyım?

• Yaşamınızda size stres veren durumlardan uzak durmaya çalışın.
• Konforlu hissedeceğiniz kıyafetler giyin.
• Daha fazla su için ve enfeksiyonlarla savaşmak icin C vitamini tüketin.