Bağırsak Gazı Sağlığınız Hakkında Ne Söylüyor?
Bağırsakta biriken aşırı hava, karnın şişmesine neden olur. Yediğiniz gıdalardan aldığınız bakteriler bağırsak gazlarına neden olur. İyi bir beslenme programınız olmazsa, egzersiz yapmazsanız ve yeterli vitaminleri almazsanız, sürekli bağırsak gazı problemi yaşayabilirsiniz.
Bağırsak probleminin olası nedenleri arasında çok hızlı yemek, yemek yerken konuşmaktan kaynaklı bir şekilde fazla hava yutmak veya aşırı miktarda yemek yer alır.
Bağırsak gazı bir hastalık değildir. Daha ziyade sindirim sisteminde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunun işaretidir. Eğer yüksek miktarda şeker ve selüloz yiyorsanız, bu karbonhidratlar kolayca sindirilemez veya emilemez. Sonuç olarak, bağırsaklara kadar gelir ve anüs yoluyla vücuttan dışarı atılırlar.
Ancak aynı etkiye neden olan karnabahar, mercimek, kuru üzüm veya brokoli gibi başka ürünler de vardır. Bu durumlarda, bu tür gazların oluşması tamamen doğaldır.
Bağırsak gazlarından ne zaman endişelenmelisiniz?
Tıbbi açıdan gazlar ciddi bir hastalığın göstergesi değildir. Bununla birlikte, özellikle sorun kontrol edilemiyorsa ve günlük faaliyetlerinizi etkiliyorsa bir doktora görünmekten zarar gelmez. Semptomlarınıza göre, doktorunuz size uygun bir tedaviyi belirleyecektir.
Bu yazımızı da okuyun: Geceleri Hamur İşi Yemek Kötü Müdür?
Bağırsak gazı neden olur?
Bağırsaklarda hava birikmesine neden olan belirli alışkanlıklar vardır. Bazı nedenler aşağıdaki gibidir:
- Hızlı yemek yemek
- Sakız çiğnemek
- Lolipop gibi sert şekerler tüketmek
- Takma dişler
Bununla birlikte, bağırsak gazlarının varlığı kişinin ruh halini etkileyebilir. Peki neden? Çünkü bir insan gergin olduğunda, fark etmeden daha fazla hava yutmaya eğilimindedir.
Tehlikeli semptomlar
Sebepleri
- Bir kişi yemekleri düzgün bir şekilde çiğnemezse, yiyecekler kolona ulaşmakta zorlanır.
- Yiyecekler kolona ulaştığında, çok miktarda bakteri tarafından sindirilmeye çalışır. Sindirim süreci zorlaştıkça daha fazla gaz oluşur.
- Fruktoz gibi tatlandırıcılar ve koruyucu maddeler sindirim sürecini uzatır.
- Süt ürünlerini parçalamak için yeterli laktaza sahip olmayan kişilerde bağırsak gazı meydana gelebilir.
- Yoğun tempoda çalışmak, bağırsak işlevini önemli bir biçimde etkileyen stres ve anksiyeteye neden olur. Anksiyete fazla miktarda hava birikmesine neden olur.
- Eğer kabızlık probleminiz varsa, dışarı atılamayan dışkı bağırsak gazlarına neden olabilir.
Önleme yöntemleri
Ya geğirme yoluyla ya da gaz çıkararak bir şekilde vücudunuzdaki gazı dışarı çıkarmalısınız. Bu gazları azaltmak için beslenme alışkanlıklarını değiştirmeniz şarttır. Aşağıda bazı önerileri bulabilirsiniz:
- Sert şekerlemeleri emmekten kaçının.
- Makarna tüketimini haftada bir kez sınırlayın.
- Mümkün olduğunca olgunlaşmış meyveler tüketmeyi seçin.
- Peynir ve yoğurt tüketimini azaltın.
- Daha az domates, havuç ve kereviz tüketmeye özen gösterin.
- Yemek yaparken, kızartma yönteminden uzak durun.
- Yüksek şeker içeren gıda ürünlerini tüketmeyin.
Uzak durmanız gereken yiyecekler
- Mercimek, nohut ve fasulye gibi baklagillerden uzak durun.
- Bağırsaklarda gaza neden olan bazı sebzeler vardır. Lahana, salatalık, marul ve brokoli tüketiminizi azaltın.
- Unlu ve tahıllı yiyecekler iyi seçenekler değillerdir.
- Süt ürünlerinden kaçının. Özellikle süt tüketmeyin.
- Turp, patates ve çiğ soğandan uzak durun.
- Gazlı içeceklerin tüketimini tamamen bırakın ya da azaltın.
- Kırmızı şarap tüketmeyin.
Bağırsak gazlarının tedavisi
Egzersiz yapmak sindirim sisteminin işlevini geliştirmek için çok önemlidir. Bu, gazların yanı sıra bağırsaklardaki ağrıyı ve karındaki şişkinliği de azaltmaya yardımcı olur.
Bunun yanı sıra, bir doktora danışmak sağlıklı bakteriler sağlayan yüksek probiyotik içerikli bazı takviyeler almak açısından önemlidir. Bu bakteriler sindirime yardımcı olur.
Bununla birlikte, hasta günde birkaç kez tekrar eden yoğun bir ağrı yaşıyorsa, en iyi seçenek anti-kolik bir ilaç almaktır. Bu ilaçlar, doğrudan karın kaslarını gevşeterek bağırsakları rahatlatır.
Kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmayın. Bu durum ağrının esas sebebini gizleyebilir. Doktor kontrolü olmadan ilaç kullandığınızda, bağırsak gazının arkasında yatabilecek herhangi bir durumun teşhisini de engellemiş olursunuz.
Ana görsel: © wikiHow.com
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Pellissier, S., & Bonaz, B. (2017). The Place of Stress and Emotions in the Irritable Bowel Syndrome. In Vitamins and Hormones. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2016.09.005
- Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654–662.
- Azpiroz F. Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance. Gut. 2005;54(7):893–895. doi:10.1136/gut.2004.048868
