Şeker Yemeyi Bıraktığınızda Fark Edeceğiniz 7 Değişiklik

Şekerin sağlığınız için ne kadar zararlı olduğunu biliyor musunuz? Bu yazımızda konu hakkında daha fazla bilgi edinin!

Şekerlerin bağımlılık yaratması ve sağlık üzerinde zararlı etkileri olduğu bilinen bir gerçektir. Sofra şekeri, karaciğer için olduğu kadar pankreas için de risklidir ve pek çok insan şeker tüketmeyi bırakmaya çalışır.

Şeker tüketmenin sebep olabileceği sorunlar arasında aşağıdakiler vardır:

  • Obezite
  • Diyabet
  • Baş ağrısı
  • Kalp sorunları
  • Krom eksikliği
  • Diş problemleri
  • Bağışıklık sistemi sorunları

Bu zararlı etkilerin bilinmesine rağmen, şeker tüketimimizi azaltmak ya da yok etmek tütün veya alkol bağımlılığını bırakmak kadar zor olabilir. Bu nedenle, bunu azar azar zamanla yapmak en iyisidir.

Bu hafta, günlük diyetinizden şekerli gazozları çıkarabilirsiniz. İkinci hafta paketli meyve sularını tüketmekten vazgeçebilirsiniz. Bugünkü yazımızda, şekeri bırakmanın faydalarından bahsedeceğiz.

Şeker tüketimini azaltmanın veya ortadan kaldırmanın faydaları

1. Kalp sağlığınız iyileşir

elma ve kalp ritmi

Aşırı şeker tüketimi ile ilgili en önemli problem, hipertansiyon ve aritmi gibi sorunlara yol açabilmesidir. Şeker tüketimini azaltarak veya ortadan kaldırarak, kardiyovasküler sağlığınızda ortaya çıkabilecek riskleri ortadan kaldırabilirsiniz. Şeker tüketmemek yetersiz beslenmeyi önler.

Bu yazımızı da okuyun: Kalp Sağlığınızı İyileştirmenin 3 Yolu

2. Diyabet olma riskinizi azaltırsınız

Şeker tüketimini ortadan kaldırırsanız diyabet riskiniz önemli ölçüde azalır.

Diyet veya şekersiz gazlı içeceklerin de aynı şekilde zararlı olduğunu bilmek sizin için önemlidir. Çünkü “şekersiz” terimi sadece sukraloz içermedikleri anlamına gelir. Bu da bu içeceklerin diğer tatlandırıcılar ve kimyasallar bakımından zengin oldukları anlamına gelir.

En sağlıklı seçenek su içmek ve taze meyve yemeyi tercih etmektir.

3. Ruh haliniz iyileşir

mutlu görünen kadın

Şeker tüketmeyi bırakmanın bir diğer faydası ise kendinizi daha iyi hissedecek olmanızdır. Gün içerisinde tükettiğiniz bir adet gazlı ve şekerli içecek bile sizi depresif bir duruma sürükleyebilir ve anksiyetenizi artırabilir.

Tatlılar, şekerli içecekler, işlenmiş etler ve rafine karbonhidratlar gibi diğer ürünler de gazozlar ile aynı etkilere sahiptir. Bunun nedeni şekerin mide ve beyin arasındaki bağlantıda bir bozulmaya neden olmasıdır. Bu da anksiyeteye neden olabilir.

Zamanla, şeker bakımından zengin olan gıdaları sürekli tükettikçe bu durum depresyon ve anksiyetede kısır bir döngüye yol açacaktır. Bu nedenle şeker yerine sağlıklı alternatifler aramak ve gerekirse bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

Bu yazımızı da okuyun: Daha İyi Uyumanıza Yardımcı 6 Doğal İçecek

4. Uyku kaliteniz artacaktır

Yeterince uyumak ve dinlenme kalitenizi artırmak vücudunuzun enerjini seviyesini artıracaktır. Bu da cildinizin dokusunu iyileştirmek ve hücrelerinizi yeniden oluşturmak için çok önemlidir. Vücudunuzun kendisini yenileyebilmesi için geceleri 8 ile 9 saat arasında uyumanız gerektiğini unutmayın.

Çok fazla şeker yediğinizde, glikoz seviyenizi değiştiren uykusuzluk dönemleri yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, şeker tüketiminizi azaltmanız hem uyku kalitenizi artırmak hem de enerjinizi depolamak açısından faydalı olacaktır.

Vücudunuz tam uyku döngüsünü gerçekleştiremediğinde sağlığınız bu durumdan etkilenir. Diğer bir deyişle, erken uyanırsanız veya daha az uyursanız aşağıdaki sonuçlar ortaya çıkabilir:

  • Göz altlarında torbalar oluşabilir.
  • Enerjinizi toplayamazsınız.
  • Vücudunuzda yağ birikmeye başlar.
  • Yorgunluğunuz daha belirgin hale gelir ve erken yaşlanma süreci başlar.

5. Hafızanız güçlenecektir

düşünen kadın

Bir şeyleri aklınızda tutmakta zorlanıyor musunuz? Yapmanız gereken her şeyi hatırlayamıyor musunuz? Cevabınız evet ise belki de şeker tüketiminizi azaltmanız veya ortadan kaldırmanız gerekir.

Şeker bilişsel yeteneklerinizi değiştirir ve metabolik sendroma neden olur. Metabolik problemler sadece obeziteye neden olmaz aynı zamanda beyin kapasitesini de etkiler.

Hafızanızda problemlerinizi çözebilmek için en iyi yöntem düzenli egzersiz yapmaktır. Bu şekilde şekerin size verdiği enerjiyi yakarsınız ve beyniniz doğru çalışmaya hazır olacak. Hafızanızı nasıl geliştirebileceğinizi öğrenmek için diğer yazılarımıza başvurabilirsiniz.

6. Daha genç görünmeye başlarsınız

Şeker vücuda su kaybettiren bir etkiye sahiptir çünkü ciltteki yağların üretimini arttırır. Bu anlamda şeker tüketimini kesmek daha genç görünmenize yardımcı olacaktır.

Şekeri hayatınızdan çıkardıktan sadece bir hafta sonra aşağıdakileri fark edeceksiniz:

  • Cildiniz güzelleşir.
  • Ayrıca, cildinizin ürettiği yağ azalır hatta kaybolur.
  • Cildiniz daha nemli ve daha yumuşak görünür.
  • Kırışıklıklar yumuşar.

Şeker yerine bal kullanmaya başlarsanız cildiniz daha nemli olur. Fazla kalori almadan aynı etkiyi elde etmek için ballı yüz veya vücut maskeleri seçebileceğinizi de unutmayın.

7. Kendinizi daha enerjik hissedersiniz

neşeli görünen kadın

Şeker enerjinizin azalmasına ardından da yorgunluk ve ağırlık hissine neden olur. Her gün şeker tüketirseniz vücudunuz yiyecekleri sindirmekte zorlanabilir bu nedenle de yiyeceklerden gerekli enerjiyi almakta sorun yaşayabilir.

Ağırlık hissini ve yorgunluğu azaltmak için şekeri azaltmak ya da diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekiyor. Bunu yaptıktan bir hafta sonra, her gün daha enerjik olduğunuzu ve genel sağlığınızın arttığını göreceksiniz.

Bunlar da ilginizi çekebilir