Kan Şekeri Problemi İçin 5 Bitkisel Tarif
Kan şekerini etkileyen en önemli faktör, diyete dahil edilen besinlerdir. İnsülin direncinden veya eksikliğinden dolayı vücudunuz kandaki glikoz seviyesini düzenleyemeyebilir. Kan şekeri, dikkate alınması gereken bir konudur.
Diyabetle ilgili tüm problemler aslında ciddi bir medikal tedavi gerektirse de, bazı doğal tarifler tedavinize ek olarak size yardımcı olabilir. Bahsedeceğimiz tedavilerden her biri kanınızdaki şeker oranını doğal yollardan düzenlemenize yardımcı olacak.
Kan Şekeri Seviyenizi Dengeleyecek Doğal Tarifler
1. Tarçın Çayı
Tarçın, kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olan aromatik bir baharattır. Antioksidan, anti-enflamatuvar ve mikrop karşıtı özelliklere sahiptir; ve en önemlisi, insülin duyarlılığını arttırır. Tarçınla yapacağınız bu çay, vücudunuzun insüline daha iyi tepki vermesini sağlayacak, kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak.
Malzemeler
- 1 çubuk tarçın
- 1 su bardağı su (250 ml)
Hazırlanışı
- Suyu ısıtın ve kaynadığı zaman tarçını içine ekleyin.
- Birkaç dakika boyunca bu şekilde kaynamasına izin verin.
- Bu süre geçtikten sonra ocağı kapatın ve karışımı soğumaya bırakın. Soğuduğu zaman tarçın çubuğunu suyun içinden çıkarabilirsiniz.
- Bu karışımı günde iki kez içebilirsiniz.
Not: Tadını ve özelliklerini hızlı bir şekilde kaybetmeyeceğinden, aynı tarçın çubuğunu birçok defa kullanabilirsiniz.
Bu yazıyı okumanızı tavsiye ediyoruz: Kan Şekeri ve Kolesterol İçin Tarçın Çayı
2. Ginseng Çayı
Ginseng kökü, insülin duyarlılığını artırır ve vücudun insülini daha etkin kullanmasına yardımcı olur. Ginseng çayı içerek, kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde düzenleyebileceksiniz.
Malzemeler
- 1 su bardağı su (250 ml)
- 1 adet ginseng kökü
Hazırlanışı
- Ginseng kökünü iyice yıkayın ve dilimleyin, ardından bir fincanın içine yerleştirin.
- Kaynar suyu üzerine ekleyin ve 5 dakika boyunca bu şekilde bırakın.
- İsterseniz içine biraz bal veya tatlandırıcı ilave edebilirsiniz.
- Bu çaydan günde en fazla iki kez içmenizi öneriyoruz.
3. Keten tohumu
Keten tohumu, antioksidan ve anti-enflamatuvar özelliklere sahiptir, vücudunuza detoks yapar. Hem yiyeceklerle hem de içeceklerle birçok farklı şekilde tüketilebilir. Keten tohumu sindirimi iyileştirir, kan basıncını ve kan şekeri seviyesini düzenler.
Tüm bunlara ek olarak, keten tohumu bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Ayrıca içinde çok fazla miktarda omega-3, demir, potasyum, fosfor ve E vitamini vardır.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu (30 gram)
- 1 su bardağı su (250 ml)
- Meyve suyu (tercihinize göre)
Hazırlanışı
- Bir bardak suyun içine öğütülmüş keten tohumunu ekleyin. İsterseniz normal keten tohumu da kullanabilirsiniz.
- Gece boyunca keten tohumunu bu şekilde suyun içinde bırakın. Ertesi sabah tercihinize göre bir meyve suyunun içine bu karışımı ekleyin ve karıştırın.
- Bu karışıma hazır bir tatlandırıcı eklemenizi tavsiye etmiyoruz. Ancak şeker hastaları suni tatlandırıcılar veya doğal bitkiler kullanabilir.
Bu yazıya göz atın: Erik, Rezene ve Keten Tohumundan Oluşan Kabızlık Giderici Smoothie
4. Mango Yaprağı Çayı
Mango ağacının yaprakları, hipertansiyon, astım, diyabet ve ishal için faydalı tıbbi özelliklere sahiptir. Bu bitki insülin üretimini uyarır ve bu nedenle kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
Ayrıca mango yapraklarının içinde gallik asit, kafeik asit ve A, B ve C vitaminleri bulunur. Bu bitkiden oluşan bir çayı aç karna içmeniz kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
Malzemeler
- 10 adet mango yaprağı
- 4 su bardağı su (1 litre)
Hazırlanışı
- Suyu kaynatın, ardından mango yapraklarını içine ekleyin ve birkaç dakika boyunca ocakta bırakın.
- Belirtilen süre geçtikten sonra ocağı kapatın ve karışımı soğumaya bırakın.
- Ardından yaprakları karışımın içinden çıkarın ve için.
5. Elma Sirkesi
Elma sirkesi, vücudu temizlemeye ve canlandırmaya yardımcı olur. Elma sirkesinin içinde A ve B vitaminleri, enzimler, kalsiyum, potasyum, demir ve vücudunuza iyi gelen diğer mineraller bulunur.
Bir bardak suyun içine iki yemek kaşığı elma sirkesi eklemeniz, kan şekeri seviyenizin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Marketlerden organik elma sirkesi satın alabilirsiniz, ancak bu sirkeyi kendi evinizde de yapabilirsiniz!
Malzemeler
- 10 adet olgun organik elma
- 2 su bardağı su (500 ml)
Hazırlanışı
- Elmaları yıkayın, soyun ve doğrayın.
- Elmaların suyunu çıkarmak için bir blender kullanın.
- Geniş bir cam kasenin yarısını bu meyve suyu ile doldurun.
- Cam kaseyi streç film ile kapatın. Meyve suyunun mayalanması için, 18 ile 20 ° C arasındaki bir sıcaklıkta 4 veya 5 hafta bu şekilde bırakın.
- Daha sonra ise bu sıvıyı temiz ve geniş bir kabın içine koyun, üstünü bir bezle örtün ve üç gün boyunca ılık bir yerde bırakın.
- Son olarak elde ettiğiniz sirkeyi süzün ve bozulmaması için koyu renkli bir şişenin içinde saklayın. Bu şekilde sirkenizi artık kullanabilirsiniz.
Bu basit tariflerle kan şekeri seviyenizi düzenleyebileceksiniz. Eğer diyabet probleminiz varsa, bu tariflerin sadece tamamlayıcı olduğunu unutmayın. Mutlaka doktorunuza danışın ve tıbbi tedavinize devam edin. Düzenli check-up yaptırmanız sağlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.