Bağırsaklar İçin Arındırıcı Bir İçecek Tarifi
Bu yazımızda sizinle lif ve antioksidan bileşenler bakımından zengin, bağırsaklar için arındırıcı nitelikte bir içecek tarifi paylaşacağız.
Yetersiz beslenmek, fazla yemek ve çeşitli toksinlere devamlı maruz kalmak bağırsaklarınızın işleyişini etkileyen unsurlardır.
Bu organımız gece gündüz vücuttaki atıklardan kurtulma görevini yerine getirse de bazen fazla atık birikimi sebebiyle birtakım güçlükler yaşayabilir.
Ancak, arındırıcı bir içecek hazırlamanın vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardım edeceğini biliyor muydunuz?
Toksin birikimi sonucunda karın bölgesinde şişkinlik hissiyle beraber enflamasyon, gaz ve kabızlığın sebep olduğu başka semptomlar da yaşayabilirsiniz.
Neyse ki %100 doğal bazı reçetelerle vücudunuzun toksinlerden arınmasını destekleyebilirsiniz.
Ayrıca diğer ticari ürünlerden farklı olarak bakteriyel floramızı da bozmaz.
Deneyin!
Bağırsaklar için arındırıcı bir içecek
Bağırsaklar için arındırıcı içeceği yaparken kullanacağınız malzemeler, bağırsak hareketlerinizi düzenleyerek yavaş çalışan sindirim sisteminize iyi gelir ve kabızlığı giderir.
İçeriğindeki besin maddeleri sayesinde kanınızın temizlenmesine katkı sağlamak, kardivasküler ve metabolik sağlığınızı artırmak için ideal bir içecektir.
Kullanacağımız yiyecekler:
- Portakal
- Greyfurt
- Ananas
- Maydanoz
- Chia tohumu
- Keten tohumu
Bu malzemeler bir araya geldiğinde atıklarla dolmuş bağırsakların boşaltılmasına yardımcı olur ve dikkat etmeniz gereken sindirim hastalıklarını önler.
Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Kabızlık ile Savaşmanın 9 Doğal Yolu
Bu arındırıcı içeceğin faydaları nelerdir?
Bu içecek sindirimi desteklemek ve kabızlığı gidermek için tasarlanmıştır.
Bunun yanı sıra bahsetmemiz gereken başka önemli faydaları da vardır. Bunlar:
- Bol miktarda diyet lifi içerdiği için bağırsak hareketlerini düzenler, kolesterolü azaltır ve anksiyeteyi kontrol altına alır.
- Önemli ölçüde A ve C vitamini sağlar. Bunlar bağışıklık sisteminizin ve cildinizin sağlığını güçlendiren besin maddeleridir.
- Erken yaşlanmanın yanı sıra birçok hastalığa da sebep olan serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korunmamızı sağlayan antioksidan bileşenlere sahiptir.
- İdrar söktürücü etkisi sayesinde vücudun dokularında biriken sıvının giderilmesine yardım ederek enflamasyonun azalmasını sağlar.
- Bir enerji içeceği olarak kalorisi düşük olduğu için kilo vermeye çalışan kişiler de faydalanabilir.
- Kolonda yaşayan sağlıklı bakteriler için “gıda” görevi görür. Bu sayede savunma sistemimizi destekleyerek enfeksiyonları önler.
- Kan dolaşımını artırarak oksijen ve besin maddelerinin vücutta düzgün bir şekilde taşınmasını sağlar, böylece kalbinizi ve beyninizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Bu Üç Doğal Çözüm Yoluyla Bağırsak Enfeksiyonlarını Tedavi Edin
Bu arındırıcı içeceğin hazırlanışı
Kabızlığın herhangi semptomlarından biriyle karşılaştığınızda bu arındırıcı içeceği hazırlamanız tavsiye edilir.
Bununla birlikte, genel olarak bağırsaklar için diyetinizin tamamlayıcısı olarak da tüketebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 portakalın suyu
- 1/2 greyfurtun suyu
- 2 dilim ananas
- 3 dal maydanoz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (10 g)
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu (10 g)
- 1/2 bardak su (100 ml)
Hazırlanışı
- Portakalı ikiye bölecek şekilde kesin ve suyunu çıkarın.
- Yarım greyfurtun da suyunu çıkarın ve blendıra portakal suyuyla beraber koyun.
- Hemen sonrasında doğradığınız ananası, maydanozu ve tohumları da ekleyin.
- Daha kolay karışması için son olarak yarım bardak suyu da ekleyin.
- Birkaç dakika boyunca, homojen bir içecek elde edene kadar iyice karıştırın.
Tüketme yöntemleri
- İçeceği hazırladıktan hemen sonra, süzmeden ve aç karnına için.
- Kahvaltı etmek için en az 30 dakika bekleyin ve bunu 2 ya da 3 hafta boyunca kesintisiz olarak her gün tekrar edin.
Tavsiyeler
- Eğer amacınız bağırsaklarınızı boşaltmaksa bu içeceğin etkisini her gün su içerek arıtabilirsiniz. Sindirim sağlığınızı korumak için günde 6-8 bardak su için.
- Bu toksinlerden arınma sürecinde işlenmiş yiyeceklerden, şekerden ve yağlardan uzak durun. Bu yiyecekleri tüketmek alacağınız sonucu kısıtlayacaktır.
- Meyve ve sebze gibi lif bakımından zengin yiyecekler tüketerek kabızlığı kontrol altına alın.
- İlaç kullanıyorsanız bu içeceğin emilimini etkileyip etkilemediğini doktorunuza danışın.
Karın bölgenizde iltihaplanma var mı? Yemek yediğinizde şişkin hissediyor ya da hazımsızlık yaşıyor musunuz?
Eğer bu semptomlar sizde varsa muhtemelen bağırsaklarınız toksinlerle doludur.
Bu içeceği hazırlayın ve sindirim sağlığınıza olan faydalarını kendiniz görün.
Buna rağmen hala sindirim problemleri yaşıyorsanız check-up yaptırın.
Kabızlık yaşamak normal bir durum olsa da bazen başka sağlık problemlerinin bir semptomu olarak da gelişebileceğini aklınızda bulundurun.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Plummer, A. E. (2009). Impactions of the Small and Large Intestines. Veterinary Clinics of North America – Equine Practice. https://doi.org/10.1016/j.cveq.2009.04.002
- Zoran, D. L. (2008). Diseases of the Small Intestines. In Handbook of Small Animal Practice. https://doi.org/10.1016/B978-1-4160-3949-5.50037-6
- Hinneburg, I., Damien Dorman, H. J., & Hiltunen, R. (2006). Antioxidant activities of extracts from selected culinary herbs and spices. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2005.03.028
- FRIEDMAN, M. (1954). The constipation problem. Medical Times.
- Bhattacharyya, B. K. (2008). Bromelain: An overview. Indian Journal of Natural Products and Resources.
- Muñoz, L. A., Cobos, A., Diaz, O., & Aguilera, J. M. (2013). Chia Seed (Salvia hispanica): An Ancient Grain and a New Functional Food. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559129.2013.818014