Bel bölgesindeki ağrılar oldukça yaygındır ve pek çok farklı şeyden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, bu ağrıları basit yöntemlerle hafifletebilirsiniz ve en iyi yanı da bunların çoğunu kendiniz uygulayabilmenizdir.
Birçok kişi bel ağrıları çekmektedir. Bazı insanlar kötü bir gece sonrasında ağrıyla uyanırlar ya da yanlış bir konumda uyudukları için gün içinde bel ağrısı çekebilirler. Bunun yanı sıra, gün boyunca bel bölgelerinde aşırı miktarda yük bindiren insanlar da vardır.
Bugünkü yazımızda size, bel ağrısını hafifletmek için birkaç basit ve etkili yöntemden bahsedeceğiz.
Neden beliniz ağrıyor?
Bel bölgesi, bazı insanlarda sıklıkla ağrı ya da rahatsızlığa neden olan vücudun önemli bir parçasıdır.
Birkaç saat ayakta durmak ya da oturmak bu ağrıyla ilgili belirleyici bir faktördür ancak aynı zamanda beslenme, duygular, egzersiz eksikliği ya da uygun olmayan egzersiz yapmak, sindirim ve bağırsak rahatsızlıkları vb. faktörler de bu ağrıyı tetikleyebilir.
Ayrıca böbrekler de doğrudan bel bölgesine bağlıdır; böbrekler alt sırt ile orta sırtın arasında bulunur. Bu nedenle böbreklerinize iyi bakmanız da oldukça önemlidir.
Bel ağrıları nasıl hafifletilir
1. Sıcak su uygulayın
Bel bölgesi, genellikle sıcaklığın olumlu etkilediği bir alandır. Soğuğa ve neme maruz kalmak ve hareketsiz bir yaşam tarzı bu bölgeyi olumsuz etkiler. Bu yöntem, farklı sıcaklıklardaki suyun terapi etkisinden yararlanıyor. Buna hidroterapi de deniyor.
Nasıl yapılır?
Belinizin bir tarafından başlayarak diğer tarafına doğru sıcak su püskürtün. Yavaş yavaş suyun sıcaklığını artırın.
Bunu tercihen otururken 3-4 dakika boyunca yapın.
Eğer bunu bir başkası size yapacaksa, bir tabureye oturabilirsiniz.
Bu yöntemde de su kullanılır ancak sıcaklıklar değişiklik gösterir. Soğuk ve sıcak suyu dönüşümlü olarak kullanmak kan dolaşımını arttırdığından iltihaplanmayı ve ağrıyı sakinleştirir.
Bu terapi en iyi bir başkası tarafından uygulanır. İki havlu ya da orta boy bezle birlikte sıcak ve ılık su (çok soğuk olmamalıdır) bulundurmanız gerekir.
Nasıl yapılır?
Havlu sıcak suda bekletin, sıkın ve bel bölgesinde uygulayın. Bunu yaparken yüzüstü yatmalısınız.
30 ila 60 saniye bekleyin.
Ardından aynı şeyi ılık suyla yapın.
Hem sıcak hem de ılık suda bunu en az beş kez yapın ve en son sıcak su ile bitirin.
Sonra belinizi iyice kurulayın ve kapalı tutun.
3. Susam ve öküzgözü yağı masajı
Bu, her zaman bel ağrıları sakinleştiren bir masajdır. Bel bölgesine kendi kendinize de masaj yapabilirsiniz ancak bir başkasının yapması sizin için daha pratik olacaktır.
Bu masaj için, bel bölgesindeki ısıyı artırmaya yardımcı olan susam yağı kullanın. Yüksek anti-inflamatuar özelliğe sahip olan öküzgözü yağıyla karıştırarak da kullanabilirsiniz.
Nasıl yapılır?
Önce bölgedeki ısıyı artırmak ve belinizi hazırlamak için masaj yaparak başlayın. Çok fazla baskı uygulamayın.
Ardından dikey hareketlerle omurganın her iki tarafına baskı uygulayın.
Yanlardaki gerginliği hafifletmek için belinizi sıkın. Ellerinizle tutabildiğiniz kadar bir bölgedeki dokuları esnekleştirmek için yanlara doğru çekin.
4. Lahana lapası
Bu yöntemi evde rahatlıkla yapabilirsiniz. Sadece birkaç yaprak lahanaya ihtiyacınız vardır.
Lahana, ağrıyı hafifletmek istediğiniz herhangi bir alana uygulanabilen anti-inflamatuvar özelliklere sahip bir bitkidir. Lahana ile adet dönemindeki kasık ağrıları ve diz ağrılarını hafifletebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
4-6 lahana yaprağını koparın. Yapraklar ne kadar yeşil olursa o kadar iyi olur.
Bir kapta su kaynatın ve yaprakları kaynar suda en fazla 10 saniye bekletin.
Daha sonra lahana yapraklarını bir tahta üzerine yerleştirin ve suyunu çıkarana kadar yaprakları hafifçe ezin.
Hala sıcakken, bel bölgenize uygulayın. Daha sonra üstünü önce bir bez parçasıyla, daha sonra kuru bir havluyla kaplayın.
Bal ile hazırlanan çözümleri bilmek mevsim değişikliği döneminde, özellikle sıcaklıklarda ani değişikliklerin olduğu ve grip kapma riskinin arttığı zamanlarda çok işinize yarayabilir. İhtiyaç duyulan zamanlar için ballı çözüm tarifleri gibi etkili doğal seçeneklere sahip olmak her zaman iyidir. Balın doğal…
Sürekli kimyasallara, güneş ışığına, çevre kirliliğine ve daha pek çok harici faktöre maruz kaldığı için bugünlerde saçlarımıza canlılık katmamız her zamankinden daha önemli. Saç sağlığımız aynı zamanda uyguladığımız beslenme şekline ve yaşam tarzımıza da bağlı. Kuruluk ve kırık uçlar gibi…
Akne için yeşil çay kullanmak işe yarar mı? Gelin işe, – en azından organik bir açıdan bakılmadığında – aknenin ciddi bir sağlık sorunu olmadığını söylemekle başlayalım. Ancak bir kişinin görüntüsünde ve öz saygısında önemli ölçüde hasara yol açabilir. Tipik olarak…
Bugün, ayak yanması sendromuna iyi gelecek bazı ipuçlarından ve doğal reçetelerden bahsedeceğiz. Bu sayede, sinir hasarları ve hastalıkları sebebiyle oluşabilen bu rahatsız histen daha kolay kurtulabileceksiniz. Ayak yanması çoğunlukla diyabetik nöropati hastalarının yaşadığı bir durumdur; ancak bu semptomlar beslenme eksiklikleri,…
Kolesistit, genellikle safra taşı nedeniyle safra kesesi iltihabı oluştuğundaki duruma verilen addır. Daha ciddi diğer nedenler tümörler veya bazı enfeksiyonlar olabilir. Bu nedenle, bu sorunlardan herhangi biriyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız veya bundan eminseniz, tıbbi müdahale kesinlikle gereklidir. Ancak safra…
Bu yazıyı okuyorsanız, büyük ihtimalle diz ağrınızla savaşmak için doğal bir çözüm arayışındasınızdır. Düzgün bir tedavi ve anti-enflamatuvar ve ağrı kesici özellikleri olan birkaç baharat çeşidinin yardımıyla ağrınızla savaşmaya başarabilirsiniz. Zerdeçal, zencefil, tarçın, karanfil ve kırmızı biberin diz ağrınızla savaşmanız…