Böbreklerinizi Olumsuz Etkileyebilecek 6 Alışkanlık

İdrarınızı uzun süre tutmanın böbreklerinizde iltihaba ve başka problemlere neden olacağını biliyor muydunuz? Bugünkü yazımızda, böbreğinizi etkileyebilecek diğer kötü alışkanlıklar hakkında bilgi edinin.

Kanınızdaki atık maddeleri süzmek için bütün gün çalışan böbreklerinizi korumak genel sağlığınız için büyük önem taşır. Bu yazımızda böbreklerinize zarar veren ve bir an evvel bırakmanız gereken alışkanlıklardan söz edeceğiz.

Günde yaklaşık olarak 190 kitre kan böbreklerinizden geçer ve bunun 2 litre kadarı da su ve atık maddelerden oluşur.

Ayrıca kan basıncını düzenlemekte ve bazı hormonların salgılanmasında çok önemli rol oynar.

Ancak vücudunuzdaki diğer organlar gibi, hastalıklar ya da atık maddelerin birikmesi nedeniyle hasar görebilir.

Pek çok insan farkında olmasa da, böbreklerinizin sağlığını korumak için yapmanız gerekenler vardır. Aslında, insanlar genellikle böbreklerine zarar veren şeyler yapabiliyorlar.

Zaman geçtikçe, böbrekleriniz önemli oranda yorulur ve bu da ilk başta fark etmeseniz de yaşam kalitenizi etkiler.

Bu nedenle, bugün size böbrek sağlığınızı olumsuz etkileyen 6 alışkanlıktan bahsedeceğiz.

Daha fazlasını öğrenmek için okuyun!

1. Yeterli miktarda su içmemek böbreklerinizi yıpratır

Bu çok önemli olan sıvı, vücudun detoksu açısından çok önemlidir ve böbreklerinizle bir araya geldiğinde kanınızdaki toksinleri atar.

İltihap ve enfeksiyon problemleri riskini artırmasının yanı sıra, susuz kalmak böbrek taşına neden olabilir.

Öneriler

• Günde 6 ila 8 bardak su için.
• Su oranı yüksek olan meyve ve sebzeleri daha fazla tüketin.
• Çay ve meyve suyu gibi sağlıklı içecekler tüketin.

2. Fazla tuz tüketmek

Bir miktar tuz tüketmekte sakınca yoktur ancak vücudunuzda biriken sodyum böbreklerinizde ve kalp sağlığınızda oluşabilecek hastalıkları tetikler.

Fazla tuzlu gıdalar tüketmek, yüksek tansiyonla ve ödemle doğrudan ilişkilidir.

Bunlar, böbreklerin düzgün çalışamamasına neden olur çünkü fazla sodyum miktarı idrarınızdaki mineralleri yok ederek böbreklerinizi yavaşlatır.

Öneriler

• Rafine sofra tuzu yerine Himalaya ya da deniz tuzu tercih edin.
• Günde yarım yemek kaşığından (3gr) fazla tuz tüketmekten kaçının.
• Yemeğinizi tatlandırmak için tuz yerine alternatif baharatlar kullanın.

3. Böbreklerinizi korumak için alkollü içeceklerden kaçının

Fazla miktarda alkol tüketmeyi alışkanlık haline getirmek böbreklerin işlevini yitirmesine ve ciddi hasarlara neden olabilir.

Öneriler

• Alkol tüketiminizi azaltın ya da kırmızı şarap da dahil olmak üzere alkollü içeceklerden uzak durun.

4. Kırmızı et yemek

Kırmızı et sağlığınız için faydalı olan besin maddeleri içerse de, çok fazla tüketildiğinde metabolizma ve böbrek problemleri ortaya çıkarabilir.

Fazla protein ve yağ, boşaltım sistemi organlarınızın çalışmasını zorlaştırır bu da toksinlerden arınmanızı engeller.

Kırmızı ette purin miktarı fazladır bu da vücudunuzda ürik aside dönüşür.

Bu madde dokularınızda zamanla birikerek, böbrek taşı ve gut gibi hastalıkları tetikler.

Öneriler

• Haftada en fazla iki porsiyon kırmızı et tüketin.
• Kırmızı et yerine hindi, tavuk ve balık gibi daha sağlıklı gıdaları tercih edin.

5. İdrarınızı tutmak

Tuvaletiniz geldiğinde hemen tuvalete gitmeniz mümkün olamayabilir ancak problem oluşmasını engellemek için mümkün olduğunca kısa sürede idrarı vücudunuzdan atmaya çalışın.

İdrar tutmayı alışkanlık haline getirmek, idrar yollarınıza zarar verir ve böbreklerinizi olumsuz etkiler.

Öneriler

• İhtiyacınız olduğunu fark eder etmez lavaboya gidin.
• Yakınlarda tuvalet toksa çok fazla sıvı tüketmeyin.

6. Ağrı kesicileri fazla kullanmak

Ağrı kesiciler pek çok acı ve ağrıyı hafifletir ancak malesef fazla alındığında bazı yan etkileri vardır.

İçerdikleri kimyasal bileşenler bazen böbrek ve karaciğer problemlerine neden olabiliyor.

Öneriler

• Ağrı kesici kullanmayı mümkün olduğunca azaltın.
• Mümkünse, ilaç almak yerine doğal tedaviler deneyin.

Yukarıdaki alışkanlıklara sahip misiniz? Eğer öyleyse, bu alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışın. Böbrekleriniz size teşekkür edecek.