Bu 5 Doğal Reçeteyle Yüksek Kolesterolü Düşürün

14 Nisan, 2019
Ulak otu çayı, idrar söktürücü, arındırıcı ve antioksidan özellikleri sayesinde, yüksek kolesterolü düşürmeniz ve dolaşımınızı iyileştirmeniz konusunda size yardımcı olabilir.

Hiperkolesterolemi olarak da bilinen atar damarlardaki kolesterol birikimi; doğal olarak karaciğeriniz tarafından salgılanır, atar damar duvarlarına yapışma eğilimi gösterir ve ayrıca birçok farklı gıdada bulunur. Ancak, kolesterolü düşürebilirsiniz. Bunun için makalemizde verdiğimiz bu 5 doğal besini tüketin; yüksek kolesterolü düşürün!

Vücudunuzda bulunan “sessiz katillerden” biridir, çünkü genellikle önemli hasar tamamlanıncaya kadar belirgin işaretleri yoktur. Endişe verici konu ise, bu durumdaki insan sayısının gittikçe artmaya devam etmesi ve birçoğunun bu durumu önlemek konusunda belirtilen önerilere dikkat etmemesidir.

Bu nedenle, doktorlar ve sağlık uzmanları, yüksek kolesterol nedeni olan hareketsiz yaşam tarzlarına ve kötü beslenme alışkanlığına karşı tavsiyelerde bulunmaya devam ediyor. Kolesterol seviyenizi düşürmeniz konusunda size yardımcı olması adına bazı doğal reçeteler kullanmak da iyi bir fikirdir.

Bu 5 Doğal Reçeteyle Yüksek Kolesterolü Düşürün

1. Yulaf kepeği

yulaf kepeği

Yulaf kepeğinde bulunan doğal lif, sahip olduğu antioksidanlarla birlikte, kötü kolesterol seviyenizi (LDL) kontrol altına almakta size çok yardımcı olur. Tüketimi atar damarlarınızın temizlenmesini destekler ve lipitlerin bağırsaklarda emilmesine engel olur.

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı
  • Yulaf kepeği (30 g)
  • 1 su bardağı su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Yulaf kepeğini bir miksere ekleyin ve bir bardak suyla bir iki dakika süreyle karıştırın.

Nasıl tüketmeli

Haftada üç kez, sabahları ilk olarak bir bardak bu karışımdan tüketin.

Bunu da okuyun: Artrit İçin Basit Kahvaltı Gıdaları: Onları Diyetinizin Bir Parçası Yapın!

2. Yüksek kolesterolü düşürmek için patlıcan suyu

Patlıcan suyu kalori bakımından düşüktür ve kilo vermek için sağlıklı bir besin kaynağı olarak tüm dünyada ünlü olmuştur. Bununla birlikte, daha fazlasını da yapar. Yüksek kolesterol ve diğer kalp ve damar sorunları için etkili bir reçetedir.

Detoks yapıcı özelliği, yağları ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olarak, atar damar ve kalp sağlığını iyileştirir.

Malzemeler

  • 1 patlıcan
  • 1 limonun suyu
  • 5 bardak su (1250 ml)

Talimatlar

  • Suyu ısıtın.
  • Kaynadıktan sonra küp küp doğranmış patlıcanı ve limon suyunu kaynayan suya ekleyin.
  • Bir saat dinlendikten sonra, tüketin.

Nasıl Tüketilir

  • Sabahları ilk olarak bir bardak patlıcan suyu için ve geri kalan kısmını gün boyunca üç ya da dörde bölerek tüketin.

3. Ulak otu

atkuyruğu çayı

Ulak otu çayında bulunan detoks yapıcı güçler ve antioksidanlar kanda kolesterol yüksekliği tedavisinde iyi bir seçimdir. Atar damarlarınızın elastik liflerini yenilemeye yardımcı olan vitaminler ve gerekli mineralleri içerir.

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı ulak otu (10 g)
  • 1 su bardağı su (250 ml)

Hazırlanışı

  • Ulak otunu bir bardak kaynar suya ekleyin ve 10 dakika bekletin.
  • Sıvıyı sıkıştırın ve servis yapın.

Nasıl Tüketmeli

  • Gün boyunca bir ya da iki bardak çaydan için.
  • Haftada üç kere tekrarlayın.

4. Lahana suyu

Lahana suyu lif ve antioksidan bakımından zengindir, bu nedenle atar damarlarınızda kötü kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olur. Detoks yapıcıdır ve toksin ve yağı ortadan kaldırmaya yardımcı olur, böylece sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı en uygun hale getirir.

Malzemeler

  • 6 lahana yaprakları
  • 3 bardak su (750 ml)

Hazırlanışı

  • Lahana yapraklarını ve suyu ile bir kaba koyun ve yarım saat boyunca kaynatın.
  • Bu süreden sonra, oda sıcaklığında bekletin, süzün ve tüketin.

Nasıl Tüketmeli

  • Her yemekten önce bir bardak lahana suyu için.

Bunu da okuyun: Karpuz Çekirdeklerini Kaynatarak İçmenin 6 Faydası

5. Maydanoz suyu ile yüksek kolesterolü düşürün

maydanoz suyu ile yüksek kolesterolü düşürün

Düzenli olarak içilen maydanoz çayı, bağırsaklardaki lipidlerin emilimini azaltmaya yardımcı olurken atar damarlarınızda biriken atıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı maydanoz (10 gr)
  • 1 su bardağı su (250 ml)

Hazırlık

  • Bir bardak su ısıtın
  • Bir kez kaynatın, bir yemek kaşığı maydanoz ekleyin.
  • Tüketilebilir bir sıcaklığa ulaşıncaya kadar dinlendirin.

Nasıl tüketmeli

  • Günde bir ya da iki fincan maydanoz çayı için.

Yüksek kolesterol seviyeniz konusunda endişe duyuyor musunuz?

Kanda kolesterol yüksekliği teşhisi konulmasa dahi, bu doğal reçetelerden birini düzenli olarak kullanıp, hastalığı önleme konusunda yeteneklerinden faydalanın. Bununla birlikte, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı eşliğinde sonuç gösterdiklerini hatırlayın.