Erken Saç Beyazlaması İçin 6 Vitamin ve Yiyecek

6 Kasım, 2017
Erken çıkan beyazları önlemenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu vitaminleri almayı deneyin!

Erken saç beyazlaması, günümüzde yaygın problemlerden biri.  Saçlarımızda bu değişimin gözükmesinin nedeni, melanin kaybıdır. Ama buna karşı önlem almak mümkün

Erken saç beyazlaması farklı nedenlerden kaynaklanıyor olabilir:

  • Fizyoloji ya da yaş nedeniyle zamanla vücuttaki melanin miktarı azalır.
  • Beyaz saç 30 yaşın altındaki insanlarda prematüre olarak kabul edilir.
  • Poliozi, kaş ya da kirpikteki bazı teller gibi saçın belirli bölgelerinde oluşan beyaz renkliliktir.
  • Kısmi beyazlık ise kafanızın bir kısmına yayılmış beyaz saçlardır.

Ayrıca bakınız: Erken Beyazlayan Saçlar İçin 5 Doğal Uygulama

1. Erken Saç Beyazlaması ile Savaşmak İçin B5 vitamini

erken saç beyazlaması için brokoli

Patotenik asit olarak adlandırılan B5 vitamini, aşağıdakiler için vazgeçilmezdir:

  • Vücudun savunmasını iyileştiren antikorların oluşumu.
  • Yaraları iyileştirmeye yardımcı olmak.
  • Erken beyaz saç görünümünü önlemek.
  • Yorgunlukla mücadele.
  • Cilt tonunu, mukozayı ve saçları desteklemek.

Bu vitaminin gebelikte 6 mg’dan ve emzirme döneminde de 7 kadar tüketilmesi önemlidir.

Hemofili hastaları pıhtılaşmayı etkilediğinden B5 miktarını sınırlamalıdır.

B5 vitaminini şu yiyeceklerde bulabilirsiniz:

  • Karaciğer
  • Yumurta sarısı
  • Brokoli
  • Balık
  • Avokado
  • Süt

2. B1 vitamini

Tiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini, karbonhidratlardan enerji üretmek için gereklidir.

Yağ metabolizmasına dahil olan ve erken saç beyazlaması sorununu önleyen bu vitamin ayrıca sinir sisteminin işleyişine ve zihinsel çevikliğin artmasına da katkıda bulunur.

Yeterli B1 vitamini tüketimi, tip 2 diyabetten kaynaklanan ciddi komplikasyonları önler. Ayrıca kardiyovasküler problemleri, görme problemlerini ve böbrek rahatsızlıklarını önlemeye de yardımcı olur.

Bu vitamini almak için aşağıdaki gıdaları tüketebilirsiniz:

  • Ay çekirdeği
  • Tüm tahıllar
  • Kuru üzüm
  • Mısır
  • Kuşkonmaz
  • Fındık
  • Bakliyat

2. B12 vitamini

fırında pişmiş balık

B vitamini kompleks grubunun bir parçası olarak B12, metabolizmada önemli bir rol oynamaktadır. Bunun nedeni, yiyeceği enerjiye dönüştürmesidir.

Ayrıca bakınız: İnce Telli ya da Az Saçlı Kadınlar İçin 7 Basit İpucu

İdeal olarak, günde 4 mg B12 vitamini tüketmek gerekir.

Erken saç beyazlaması söz konusu olduğunda, bu vitamin saçın yeniden pigmentasyonuna katkıda bulunur. Aynı zamanda orijinal rengin korunmasına da yardımcı olur.

B12 vitaminini içeren gıdalar şunlardır:

  • Sığır eti
  • Balık
  • Tavuk
  • Kuzu
  • Havuç
  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • Yumuşakçalar

4. Karaciğer

Erken saç beyazlaması hidrojen peroksit maddesinden kaynaklanır. İşte karaciğer, bunu önlemeye yardımcı gıdalardan biridir.

Aynı zamanda, hidrojen peroksitin etkilerini ortadan kaldıran bir madde olan katalaz bakımından da zengin bir maddedir. Buna ek olarak, doğal saç renginin daha uzun süre muhafaza edilmesine yardımcı olur.

Bununla birlikte, karaciğeri ayda dört defadan fazla tüketmemeniz önemlidir. Çünkü sağlığınız için tehlikeli olacak miktarda trans yağ ve kolesterol içermesidir.

Karaciğeri hazırlarken aşağıdakileri yapın:

  • Mümkün olduğunca yağ miktarını sınırlandırın.
  • Yanında bol miktarda taze sebze ekleyin.

5. Çay

Çay çeşitleri, bol miktarda silikon içerir. Bu mineral saçın bileşimini ve doğal rengini güçlendirebilir.

  • Silikon, yaşlanmayı geciktiren hücresel metabolizmayı uyarmaya yardımcı olur.
  • Saç kökünün canlı kalmasına yardımcı olan vasküler duvarların oluşumunu teşvik eder.

Tüm bunlar erken saç beyazlaması sorununu önler.

6. Avokado

Avokado, bakır bakımından zengin olduğu için erken saç beyazlaması için müthiş bir yiyecektir. Bu mineral melanin ve katalaz üretimi için gereklidir.

Avokadonun içeriği, saç foliküllerinde biriken ve beyaz saç görünümüne neden olan hidrojen peroksitin etkisini gidermeye yardımcı olur.

Erken saç beyazlamasıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak alışkanlıklar

erken saç beyazlaması için öneriler

Daha önce bahsettiğimiz gıdaları beslenmenize eklemenin yanı sıra, aşağıdaki alışkanlıkları edinmek de önemlidir:

Stresten kaçınmak

Sakin bir hayat yaşamak, genç kalmanıza ve erken saç beyazlaması ile savaşmanıza yardımcı olacaktır.

İyi bir egzersiz rutini, özellikle yoga ve tai chi, rahatlamak için en iyi yollardan biridir.

En az 30 dakika olacak şekilde haftada üç kez egzersiz yapın.

Sigara içmeyi bırakın

Tütün kullanımı sadece kansere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda estetik problemlerin ortaya çıkmasında da bir faktördür:

  • Kırışıklıklar
  • Saç dökülmesi
  • Erken saç beyazlaması

Yüksek sıcaklıklara dikkat edin

Saçlarınıza yüksek ısılarla temas eden saç maşaları, düzleştiriciler ya da güzellik bakımlarını sürekli kullananlar dikkatli olmalıdır.

İdeal olarak, bunlar haftada en fazla 2 ya da 3 defa kullanılmalıdır.

Saçlarınızı UV ışınlarından koruyun

Güneşe sürekli maruz kalmak, çeşitli cilt kanseri türlerine ve erken yaşlanmaya neden olur.

Dahası, ultraviyole ışınlar saç derisine zarar verebilir ve beyaz saçların erken yaşta ortaya çıkmasına neden olabilir.

Yazın saçınızı UV ışınlarından koruyan bir şampuan arayın, şapka takın ve çok uzun süre güneş altında kalmaktan kaçının.

Bu yazımızda önerdiğimiz besleyici gıdaları bir arada tüketmeye çalışın çünkü B vitaminleri grup olarak işlemektedir.

Beyaz renkli saçların erkenden görünmesi, gıdalar bakımından zengin, doğal bir diyetle ve saçlar için doğal tedavilerle önlenebilir.

  • Mosley, J. G., & Gibbs, A. C. C. (1996). Premature grey hair and hair loss among smokers: A new opportunity for health education? BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.313.7072.1616
  • https://www.webmd.com/beauty/features/abcs-premature-graying