Bu 6 Vitamin ve Yiyecek Sayesinde Saçlarınız Genç Yaşta Beyazlamasın

Erken çıkan beyazları önlemenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu vitaminleri almayı deneyin!

Beyaz saç dediğimiz şey aslında beyaz ya da gridir. Genellikle melanin kaybından dolayı bu renk değişimi gözlemlenir.

  • Fizyoloji ya da yaş nedeniyle zamanla vücuttaki melanin giderek azalır.
  • Beyaz saç 30 yaşın altındaki insanlarda prematüre olarak kabul edilir.
  • Poliozi, kaş ya da kirpikteki bazı teller gibi saçın belirli bölgelerinde oluşan beyaz renkliliktir.
  • Kısmi beyazlık ise kafanızın üst kısmına yayılmış beyaz saçlardır.

1. B5 vitamini

brokoli

Patotenik asit olarak adlandırılan B5 vitamini, aşağıdakiler için vazgeçilmezdir:

  • Vücudun savunmasını iyileştiren antikorların oluşumu.
  • Yaraları iyileştirmeye yardımcı olmak
  • Erken beyaz saç görünümünü önleme
  • Yorgunlukla mücadele
  • İyi bir cilt tonunu, mukozayı ve saçları desteklemek

Gebelikte bu besin maddesinin 6 mg’dan daha az ve emzirme döneminde de 7 mg’dan daha az tüketilmesi önemlidir.

Hemofili olanlar pıhtılaşmayı etkilediğinden B5 miktarını sınırlamalıdır.

Bu gıdayı şu yiyeceklerde bulabilirsiniz:

  • Karaciğer
  • Yumurta sarısı
  • Brokoli
  • Balık
  • Avokado
  • Süt

Bunu da okuyun: Balık Yağının İnanılmaz Faydaları

2. B1 vitamini

Tiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini, karbonhidratlardan enerji üretmek için gereklidir.

Yağ metabolizmasına dahil olmaktan ve erken beyaz saç görünümünden kaçınmak dışında aynı zamanda sinir sisteminin işleyişine ve zihinsel çevikliğin artmasına da katkıda bulunur.

Yeterli B1 vitamini tüketimi, tip 2 diyabetten kaynaklanan ciddi komplikasyonları önler. Ayrıca kardiyovasküler problemleri, göz problemlerini ve böbrek rahatsızlıklarını önlemeye de yardımcı olur.

Bu vitamini almak için aşağıdaki gıdaları tüketin:

  • Ay çekirdeği
  • Tüm tahıllar
  • Kuru üzüm
  • Mısır
  • Kuşkonmaz
  • Fındık
  • Bakliyat

2. B12 vitamini

fırında pişmiş balık

B vitamini kompleks grubunun bir parçası olarak B12, metabolizmada önemli bir rol oynamaktadır. Bunun nedeni, yiyeceği enerjiye dönüştürmesidir.

İdeal olarak, en azından günde 4 mg B12 vitamini tüketmek gerekir.

Beyaz saçın erken ortaya çıkışı söz konusu olduğunda, bu vitamin saçın repigmentasyonuna katkıda bulunur. Aynı zamanda orijinal rengin korunmasına da yardımcı olur.

B12 vitaminini içeren gıdalar şunlardır:

  • Sığır eti
  • Balık
  • Tavuk
  • Kuzu
  • Havuç
  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • Yumuşakçalar

4. Karaciğer

Karaciğer, beyaz saçların oluşumuna katkıda bulunan hidrojen peroksitin parçalanmasına yardımcı olan gıdalardan biridir.

Aynı zamanda, hidrojen peroksitin etkilerini ortadan kaldıran bir madde olan katalaz bakımından da zengin bir maddedir. Buna ek olarak, doğal saç renginin daha uzun süre muhafaza edilmesine yardımcı olur.

Bununla birlikte, karaciğeri ayda dört defadan fazla tüketmemeniz önemlidir. Bunun nedeni, sağlığı tehlikeye atabilecek kadar çok miktarda trans yağ ve kolesterol içermesidir.

Karaciğeri hazırlarken aşağıdakileri yapın:

  • Mümkün olduğunca yağ miktarını sınırlandırın.
  • Buna bol miktarda taze sebze ekleyin.

5. Çay

Çayın versiyonlarından her biri, bol miktarda silikon içerir. Bu mineral saçın bileşimini ve doğal rengini güçlendirebilir.

  • Silikon, yaşlanmayı geciktiren hücresel metabolizmayı uyarmaya yardımcı olur.
  • Bu, saç köküne dolaşımda yardımcı olarak görev yapan vasküler duvarların oluşumunu teşvik eder.

Tüm bunlar erken beyazlamayı engeller.

6. Avokado

Avokado, bakır bakımından zengin olduğu için beyaz saçlar için mükemmel bir caydırıcı maddedir. Bu mineral melanin ve katalaz üretimi için gereklidir.

Bu iki besin, saç foliküllerinde biriken ve beyaz saç görünümüne neden olan hidrojen peroksitin parçalanmasına yardımcı olur.

Tavsiye ederiz: Avokadonun Muhteşemliğinden Faydalanmak için 7 Harika Yol

Beyaz saç görünümünü geciktirmenize ve önlemenize yardımcı olacak alışkanlıklar

yoga yapan insan

Daha önce bahsettiğimiz gıdaları hayatınıza eklemenin yanı sıra, aşağıdaki alışkanlıkları değiştirmek de önemlidir:

Stresten kaçınmak

Sakin bir hayat yaşamak, genç kalmanıza ve beyaz saçlı olmamanıza yardımcı olacaktır.

İyi bir egzersiz rutini, özellikle yoga ve tai chi’ye katılmak, rahatlamak için en iyi yollardan biridir.

Her biri 30 dakika süreden haftada üç kez egzersiz yapın.

Sigara içmeyi bırakın

Tütün kullanımı sadece kansere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda estetik problemlerin ortaya çıkmasında da bir faktördür:

  • Erken kırışmanın ortaya çıkması
  • Kelleşme
  • Ağarma

Yüksek sıcaklıklara dikkat edin

Saçlarınıza yüksek ısılarla temas eden saç maşaları, düzleştiriciler ya da güzellik bakımlarını sürekli kullananlar dikkatli olmalıdır.

İdeal olarak, bunlar haftada en fazla 2 ya da 3 defa kullanılmalıdır.

Saçlarınızı UV ışınlarından koruyun

Güneşe sürekli maruz kalma çeşitli cilt kanseri türlerine ve erken yaşlanmaya neden olur.

Yine de, hepsi bu kadarla kalmaz. Ultraviyole ışınları saç derisine zarar verebilir ve beyaz saçların erken ortaya çıkmasına neden olabilir.

Saçınızı UV ışınlarından koruyan bir şampuan arayın, şapka giyin ve çok uzun süre güneş altında kalmaktan kaçının.

Bu besleyici gıdaları tüketirken, onları bir araya getirin, çünkü B vitaminleri grup olarak işler.

Beyaz renkli saçların erkenden görünmesi, gıdalar bakımından zengin, doğal bir diyetle ve saçlar için doğal tedavilerle önlenebilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir