Çocuklarda Anksiyete Nasıl Azaltılır

Çocuğunuz öfkeli mi, ya da kötü bir ruh halinde mi? Düzenli olarak başı ya da karnı mı ağrıyor? Bunlar anksiyetenin semptomları olabilir. Çocuklarda anksiyetenin nasıl azaltılacağını bu yazımızda öğrenebilirsiniz.

Anksiyete, bir tehlike ya da tehdit olduğunu düşündüğünüz bir şeye verdiğiniz doğal bir tepkidir. Bir kişi abartılı bir korku yaşadığında, bir anksiyete bozukluğu hakkında düşünürüz. Bugünkü yazımızda çocuklarda anksiyete nasıl azaltılır, buna bakacağız.

Çocukluk anksiyetesini, bunun semptomlarını, ve bir psikolojik bozukluğun oluşmasını engellemek için çocukların anksiyete ile başa çıkmasına yardım etmek için en iyi ipuçlarını öğrenmek için bize katılın.

Anksiyete Nedir?

Anksiyete temel bir duygudur. Hatta, anksiyeteyi hepimiz bir noktada yaşamışızdır. Son üniversite sınavınıza girmek zorunda olduğunuz zamanı hatırlıyor musunuz? Ya da çok istediğiniz o iş için görüşmeye gittiğiniz günü? Anksiyete hissetmenin nasıl bir şey olduğunu şüphesiz bilirsiniz.

Çocuklar iki ya da üç yaşlarında anksiyeteye neden olabilecek korkuları deneyimlemeye başlarlar. Yatağın altında bir canavar mı yaşıyor? Ebeveynlerim ölürse ne olur? Ya eve hırsız girerse?

Bisiklet sürmek ve düşmekten korkmak dahi endişe yaratabilir. Ancak duygular bir bozukluk haline gelecek kadar çok güçlü ve çok aşırı olduğunda açık bir problem var demektir.

Çocuklarda Anksiyete Belirtileri

Pek çok olan korkularını yönetemeyen bu çocuklar için anksiyete hızlı bir şekilde istenmeyen bir arkadaş haline gelebilir. Hadi çocuklarda anksiyete dolayısıyla ortaya çıkması olası semptomlara bir bakalım:

• Tıbbi bir sebebi olmaksızın sık bir şekilde görülen sık baş ağrıları ya da karın ağrıları
• Gergin kaslar, titreme ya da aşırı terleme
• Uyku güçlükleri: ya uykuya dalmada güçlük (insomnia olarak da adlandırılır) ya da kalkmada güçlük
• Aşırı hassasiyet ve ağlama
• Görünür bir sebebi olmayan öfke
• Sinirli bir ruh hali
• Hata yapmaya dair aşırı bir korku
• Panik ataklar
• Fobiler ve abartılı korkular: örneğin, çocuğunuz bir hayvandan ya da kasırga gibi doğal bir fenomenden korkuyor olabilir
• Sevilmeme korkusu
• Huzursuzluk ve sürekli bir gerginlik
• Çocuğunuzun okula gitmek istememesi. Ayrıca, okulda yemek yemek ya da okul tuvaletlerini kullanmak istemeyebilirler
• Sürekli olarak ebeveynlerin onayını istemek
• Sürekli olarak “şu olsa ne olurdu” gibi sorular sormak
• Daha önce denememiş oldukları şeyleri yapamayacaklarını hissetmek.

Görebileceğiniz üzere, bu semptomlar diğer problemler ile örtüşmektedir. Örneğin bunlar zorbalığın bir sonucu olabilir. Eğer çocuğunuzun anksiyeteden muzdarip olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışmaktan çekinmeyin, o size bir teşhis verecektir.

Anksiyete Bozuklukları

Anksiyete, bir hastalık haline gelebilir. En yaygın anksiyete bozukluklarından bazıları şunlardır:

• Fobiler: Çocuk bir şeye, bir hayvana ya da bir duruma karşı aşırı ya da irrasyonel bir korku hisseder. Örneğin, böceklerden ya da doktora gitmekten korkuyor olabilir.
• Ayrılma anksiyetesi: Çocuk ebeveynlerini bırakmaktan korkar.
• Sosyal anksiyete: Çocuk okul ya da alışveriş merkezi gibi çok fazla insanın bulunduğu bir yere gitmesi gerektiğinde endişeli hale gelir.
• Panik bozukluğu: Çocuk terler, baş dönmesi ve titreme yaşar. Buna ek olarak nefes almakta güçlük çeker ve korktuğunda kalp atışları hızlanır.
• Genel anksiyete: Çocuk etrafındaki her şey ile ilgili endişelenir.

Çocuklarda Anksiyete: Azaltılması İçin İpuçları

1. Çocuğunuzun Korkuları İle Yüzleşmesine Yardımcı Olun

Bir ebeveyn olarak ilk tepkiniz muhtemelen çocuğunuzda anksiyete yaratan aktivitelerden kaçmak olacaktır. Bunu yapmayın! Çocuğunuz korkuları ile yüzleşmeyi öğrenmelidir. Aksi takdirde problemden kaçınırlar ve anksiyetelerini zamanla daha da uzatırlar.

2. Çocuğunuza Davranışlarınız İle Örnek Olun

Çocuklar, farklı durumlarda nasıl davranmaları gerektiğini tartmak için ebeveynlerini gözlemler. Çocuğunuza endişeli hissettiğinizde dahi duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi bildiğinizi gösterin. Çocuğunuzun bakması için bir ayna olun!

3. Anksiyetelerini Azaltmaya Yardımcı Olmak İçin Çocuğunuzla Konuşun

Eğer çocuğunuzun onu endişelendiren bir durum ile yüzleşmek durumunda kalacağını biliyorsanız onunla önceden bu konuda konuşun. Ne yapacağını bilmemek, durumun nedenini bilmemekten farklıdır. Bundan dolayı, ne olacağını önceden bilmek çocuklarda anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Duygularınızı Gösterin

Anksiyeteyi azaltmak için empati göstermek önemlidir. Yani, çocuğunuzu yargılamadan dinleyin. Bunun için, çocuğunuzun size güvenmesini sağlamak için yüreğinizi açabilir ve kendi deneyimleriniz hakkında konuşabilirsiniz. Ayrıca, duygularınızı onunla paylaşmak çocuğunuzun da sizinle bir şeyler paylaşma olasılığını arttıracaktır.

5. Çocuğunuzu Tebrik Edin

Anksiyetenin üstesinden gelme yolunda çocuğunuza eşlik edin. Sonrasında, korkularının üstesinden gelmek adına attıkları her küçük adımda onları tebrik edin.

6. Desteğinizi ve Sevginizi Gösterin

Desteğiniz ve sevginiz koşulsuz olmalıdır. Çocuğunuzun bunu anladığından emin olun! Küçüğünüz için ne olursa olsun onların yanında olduğunuzu bilmekten daha önemli olan herhangi bir şey yoktur.

7. Onları Nazik Bir Şekilde Düzeltin

Çocuğunuzun eylemlerini düzeltmekten çekinmeyin, ancak bunu kişiliklerini etiketlemeden yapın. Hatırlayın, çocuğunuzun performansı hakkında konuşabilmek, hatta yapıcı eleştiriler yapabilmek önemlidir. Ancak, anksiyetelerini bir kişilik özelliği olarak etiketlemeyin.

8. Profesyonel Yardım Alın

Eğer çocuğunuzun anksiyetesi normal bir hayat sürdüremeyeceği noktaya kadar kötüleşirse, o zaman doktora gitmekte tereddüt etmeyin. Sonrasında, bir psikolog onun korkuları ile yüzleşmesine yardım edecektir ve bunların kaynağını bulacaktır.

Çocuklarda anksiyete sizin düşünüyor olabileceğinizden çok daha yaygındır. Tıpkı bizde olduğu gibi çocuklar da bazen çevreleri tarafından tehdit edilmiş hissederler. Belirsizlik korku yaratır, ve hepimiz kesinlikle bunu yaşamışızdır. Önemli olan şey korkuyu yönetmeyi öğrenmek ve korkularınızın sizi kontrol etmesine izin vermemektir.