Düşük Serotonin Seviyesinin 9 Belirtisi

3 Haziran, 2019
Düşük serotonin seviyesi, üzüntü, depresyon, asabiyet, uyuma zorluğu ve saldırganlık gibi ruh sağlığınızda değişikliklere neden olabilir.

Nörotransmitter olan serotonin, genellikle ruh halinizi dengeleyen bir hormon olarak bilinir. Ancak bunun yanı sıra aşağıdakilerden de sorumludur. Serotonin:

  • Nöronlarınızın yolladığı sinyallerin yoğunluğunu düzenleyen bir nörotransmitterdir.
  • Sindirim sistemi ile ilgili fonksiyonları düzenler.
  • Kan pıhtısı oluşturmanıza yardımcı olur.
  • Zehirli ya da rahatsız edici bir şeyler tükettiğinizde, beyninizin kusmanıza sebep olan kısmını uyarır.
  • Kemiklerinizdeki kalsiyum seviyelerini düzenler.
  • Sürekli olarak kaliteli rüyalar görmenizi sağlar.
  • Libidonuzu ve cinsel fonksiyonunuzu ayarlar.

Serotonin, insan vücudunun çeşitli süreçlerinde yer aldığı için, seviyesi düşük olduğunda deneyimleyebileceğiniz çok daha farklı semptomlar bulunmaktadır.

Düşük serotonin seviyesine sahip olduğunuzu gösteren belirtiler hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumaya devam edin.

1. Kaygılı hissetmek

kaygılı hisseden kadın

Serotonin seviyeleri düşük olan insanlar genellikle ki çoğu zaman depresyon eşliğinde kendini belli eden kaygı bozukluğu yaşarlar.

Aynı zamanda, düşük serotonin seviyeleri şunlara sebep olabilir:

Bu belirtiler genellikle, ilaç aldığınızda ya da serotonin seviyelerinizi düzenlemek için bir diyete başladığınızda hafifler ya da ortadan kaybolur.

2. Sindirim problemleri

Serotonin sadece sindirim süreçleri ile alakalı değildir: aslında, %95’i sizin bağırsaklarınızda bulunmaktadır.

Bu sebeple de bu hormonun azlığı, huzursuz bağırsak sendromuna sebep olma safhasına kadar sindirim sisteminize doğrudan etki eder.

Bununla birlikte, serotonin seviyeniz artınca, durumunuz eski haline döner.

Okuyun: Sindirim Sistemi Sorunları İçin Faydalı 5 Bitki

3. Aşırı duygusal duyarlılık

Çoğu insanın da bildiği gibi, bu hormon duygusal istikrar ile doğrudan ilişkilidir. Düşük serotonin seviyesi duygusal olarak normalden çok daha fazla duyarlı olmanıza neden olabilir.

Bu da herhangi bir yorumun ya da hafif hislerin normalde olduğundan çok daha kötü hissettirdiği bir noktaya sürükleyebilir.

4. Serotonin ver karbonhidratlar

rengarenk karbonhidratlar

Eğer bir kişinin serotonin seviyeleri düşükse, vücutlarının karbonhidrat ve şeker yiyerek bunu telafi etmeye çalışması normaldir.

Bu gıdalar beyninizdeki serotonin seviyelerinin yükseltmektedir.

Bu yüzden şekerli besinleri tükettiğinizde kendinizi tatmin olmuş hissedersiniz – serotonin seviyenizde önemli ölçüde bir artış gerçekleşir… ancak sadece kısa süreliğine.

Okuyun: İyi ve Kötü Karbonhidratlar: Asılsız Söylentiler

5. Yorulma

Ek olarak, serotonin seviyesi normalde olması gerektiğinden daha az olduğunda, günlük aktivitelerinizi etkilemeye başlar ve yorgunluğa neden olabilir.

Düşük serotonin seviyelerine sahip insanların şu hisleri deneyimlemesi oldukça yaygındır:

  • Uyuşukluk
  • Yorulma
  • Apati
  • Enerji eksikliği
  • Motivasyon eksikliği

6. Libido

yatakta mutsuz çift

Serotoninin çok fazla ya da çok az olması libidonuzu ya da cinsel arzunuzu doğrudan etkileyebilir.

Bunun sebebi vücudunuzun doğal olarak duygu, arzu ve heyecan ile cezbedilmesidir.

Serotonin gibi önemli bir hormonu eklediğinizde ya da çıkardığınızda, her şey bundan etkilenecektir.

7. Uykuya dalmada güçlük

Bunların dışında, bu hormonun eksikliği, geceleri aşağıda belirtilenler gibi pek çok probleme yol açmaktadır:

  • Uyku güçlüğü
  • Derin bir uyku çekmede zorluk
  • Uykuda kalma güçlüğü
  • Sürekli kabuslar
  • İnsomnia
  • Rahatlayamama

Bunun sebebi serotoninin vücudunuzun gece dinlenmesine yardımcı olma işlevi bulunan biyolojik saatinizin bir parçası olmasıdır.

8. Sese karşı duyarlılık

sesten rahatsız olan adam

Düşük serotonin seviyesine sahip olduğunuzda, sese karşı oldukça duyarlı olmak yaygın bir belirtidir.

Bunun nedeni, çok yüksek seviyelerin en kısık seslerin bile oldukça abartılı hissedilmesine neden olmasıdır.

9. Ruh halindeki sürekli değişimler

Serotonin seviyeniz düşük olduğunda, ruh halinizde sürekli değişimler olması da yaygın bir durumdur.

Çünkü serotonin ruh halinizi dengelemekten sorumludur.

Bu nedenle de bir kişinin duygu halinde kısa sürede belirgin değişiklikler görülür. Bu değişikliklere şunlar dahildir:

  • Agresif davranışlar
  • Kaygı
  • Hassasiyet
  • Depresyon
  • Mutsuzluk

Genel olarak bu semptomların hiçbirisi kalıcı değildir. Vücudunuzdaki serotonin tazelendiğinde – ister doğal isterse de ilaçla olsun – her şey normale döner.

  • Bamalan OA, Al Khalili Y. Physiology, Serotonin. [Updated 2021 Mar 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
  • Berger M, Gray JA, Roth BL. The expanded biology of serotonin. Annu Rev Med. 2009;60:355-366. doi:10.1146/annurev.med.60.042307.110802
  • Albert PR, Benkelfat C. The neurobiology of depression–revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013;368(1615):20120535. Published 2013 Feb 25. doi:10.1098/rstb.2012.0535
  • Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin modulates behavioral reactions to unfairness. Science. https://doi.org/10.1126/science.1155577
  • Lucki, I. (1998). The spectrum of behaviors influenced by serotonin. Biological Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S0006-3223(98)00139-5
  • Cowen PJ, Browning M. What has serotonin to do with depression?. World Psychiatry. 2015;14(2):158-160. doi:10.1002/wps.20229
  • Reimold M, Batra A, Knobel A, Smolka MN, Zimmer A, Mann K, Solbach C, Reischl G, Schwärzler F, Gründer G, Machulla HJ, Bares R, Heinz A. Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a [11C]DASB PET study. Mol Psychiatry. 2008 Jun;13(6):606-13, 557. doi: 10.1038/sj.mp.4002149. Epub 2008 Feb 12. PMID: 18268503.
  • Ma N, Tan LW, Wang Q, Li ZX, Li LJ. Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Res. 2007 Feb 28;150(1):61-9. doi: 10.1016/j.psychres.2005.10.005. Epub 2007 Feb 7. PMID: 17291595.
  • Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003
  • Vahora IS, Tsouklidis N, Kumar R, Soni R, Khan S. How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome [published correction appears in Cureus. 2020 Sep 1;12(9):c36]. Cureus. 2020;12(8):e9871. Published 2020 Aug 19. doi:10.7759/cureus.9871
  • Švob Štrac D, Pivac N, Mück-Šeler D. The serotonergic system and cognitive function. Transl Neurosci. 2016;7(1):35-49. Published 2016 May 9. doi:10.1515/tnsci-2016-0007
  • Inam QU, Ikram H, Shireen E, Haleem DJ. Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pak J Pharm Sci. 2016 May;29(3):757-63. PMID: 27166525.
  • Graf H, Malejko K, Metzger CD, Walter M, Grön G, Abler B. Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. J Clin Med. 2019;8(3):363. Published 2019 Mar 14. doi:10.3390/jcm8030363
  • Ursin R. Serotonin and sleep. Sleep Med Rev. 2002 Feb;6(1):55-69. doi: 10.1053/smrv.2001.0174. PMID: 12531142.
  • Marmot M. Self esteem and health. BMJ. 2003;327(7415):574-575. doi:10.1136/bmj.327.7415.574
  • Wolfe F, Russell IJ, Vipraio G, Ross K, Anderson J. Serotonin levels, pain threshold, and fibromyalgia symptoms in the general population. J Rheumatol. 1997 Mar;24(3):555-9. PMID: 9058665.