Duygusal Boşluk İle Mücadele İçin İçinizdeki “Size” Bağlanmanın 5 Yolu

8 Mayıs, 2019
Duygusal boşlukla mücadele etmek için herkesten önce kendinizi sevmeyi öğrenmelisiniz ve size zarar veren her şeyden kurtulmalısınız. Anın yaşayın ve tadını çıkarın.

Duygusal boşluk ile yaşamak kadar insanı felç eden birkaç durum daha var. “Vakum” bir şeyi yokluğuna işaret etse de psikolojide de acı çekme, rahatsızlık ve aşırı mutsuzluk anlamına gelir.  Duygusal boşluk, genellikle ilişki problemi olarak nitelendirilse de aslında bundan daha fazlasıdır.

Hayal kırıklıkları,  zorlu bir çocukluktan kalan acılar, başarısızlık hatta stres ve anksiyete bile bu duruma yol açabilir. Sizi içinizdeki “sizden” ayıran duygusal bir memnuniyetsizlik.

Bugünkü yazımızda bu bağı tekrar kurmanıza yardımcı olacak 5 yoldan bahsedeceğiz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ettikçe, duygusal boşluk durumunu ortadan kaldırmak kolaylaşacaktır. Bu tavsiyeleri uygulamaya koymanızı öneriyoruz. Kesinlikle vaktinizi ayırmanıza değecek.

1. Artık Yalnızlıktan Korkmayın

Duygusal vakum, yalnızlık hissiyle oldukça alakalıdır. Vakaların büyük ve aynı zamanda insanları en çok acıtan kısmı kendilerini yalnız, yanlış anlaşılmış ve hatta dışlanmış hissettiklerinden kaynaklanıyor.

Okumanızı öneriyoruz: Sadece Bir Günlüğüne Her Şeyi Akışına Bırakın

Yalnızlık ve duygusal boşluk arasındaki yakın ilişkiyi gösteren birkaç örnek:

  • Bir ilişki içindesiniz ama partneriniz sizi derin bir yalnızlığa, yanlış anlaşılmaya ve mutsuzluğa sürüklüyor.
  • Etrafınızdaki insanlardan destek alamadığınızı hissediyorsunuz.
  • Aile üyeleriyle hiçbir zaman güçlü ve mutlu bağlar kuramadınız.

Bu kişisel dinamiklerden herhangi biri, memnuniyetsizliğe, yalnızlığa ve kaybolmuşluk hissine neden olabilir.

  • Bu acıyı iyileştirmenin bir yolu, içinizdeki “siz” ile tekrar iletişime geçmektir.
  • Hayatınızın aşkı olduğunuzu ve en iyi arkadaşın kendiniz olduğunu anlamalısınız. Herkesten önce siz saygı, dikkat ve kalbinizde yatan şefkati hak ediyorsunuz.
  • Yalnızlığınızın tadını çıkarmazsanız, bu yalnızlığı başkalarında aradığınızı unutmayın.
kadın ve çiçek

2. Duygusal Boşluk İle Mücadele Etmek İçin Sizi Acıtan Şeylerden Uzaklaşın

  • Tekrar söylüyoruz: Duygusal “vakum” bir şeyin eksik olması demek değildir. İyileşmemiş bir yara, omuzlarınızda bir yük ve yanan bir yara izidir.
  • Sahip olmadığınız bir şeyin eksikliğini duymadığınızı anlamalısınız. Kendi ruh halini iyileştirmek için ihtiyacı olan her şeye sahip olan bir bireysiniz.
  • Kendinizle daha iyi iletişim kurmayı öğrenmelisiniz ve bunun için dinlemeyi öğrenmelisiniz.
  • Sizi rahatsız eden şeyi, sizi acıtan kişiyi ve sizi neyin mutlu ettiğini bulun.
  • Kendiniz ile ilgili neyi sevmediğinizin farkında olun (güvensizlikleriniz, korkularınız, takıntılarınız…)

Bu yazımızı da okuyun: Depresyon ve Kanser Arasında Bağlantı Var

İçinizdeki “sizin” karanlık taraflarıyla iletişime geçmek, atacağınız ilk adım olacaktır. Size zarar veren ve duygusal boşluğa sebep olan şeylerden uzaklaşın.

depresyonda yüzünü kapatan kadın

3. Duygusal Boşluk İle Mücadele İçin Zihninizin Sesini Kapatın

İçinizdeki “siz” sizi özgür olmaktan alıkoyan koyun ve kompleks zihin sesleriyle dolu. Özgürlüğünüz ve özünüz duvarlar arasına hapsolmuş.

  • Zihinsel ses “yapamam”, “cesaret edemem” ya da “yaparsam herkesi hayal kırıklığına uğratırım” cümleleriyle dolu.
  • İçinizdeki bataklıktan gelen bu sürekli sesi kapatın. Kendi önceliğiniz kendiniz olun ve özgürlüğünüzü geri alın. Özgüveninizi arttırın ve duygusal vakumunuza ışık ve güven getirin.

4. Ruhunuza Çiçek Ekmek İçin Kimseye İhtiyacınız Yok

Hayatlarımızın yarısını boşluklarımızı doldurmak için birisini beklemekle geçiririz. Ruhumuza çiçekler getiren birini isteriz ve elimizden tutup bizi mutluluğa ve doygunluğa götürmesini bekleriz.

Ancak bu romantik tablo ne yazık ki yetersiz ve sağlıksızdır. Hiç kimse sizi tam hissettirmek ya da sizi kendinizden kurtarmak zorunda değildir. Kendini kurtarmak ve iyi bakmak zorunda olan kişi sizsiniz.

Yapabileceğiniz en iyi şey her gün kendi mutluluğunuzu yaratmaktır. Kendi ruhunuzun içinde bir bahçe kurun ve istediğiniz insan olun. Duygusal vakumdan ancak bu şekilde kurtulabilirsiniz.

çiçekler ve insan

5. Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin

Düşüncelerinize ve davranışlarınıza dikkat etmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Pozitif, gerçekçi ve cesur bir düşünme şekli duygusal vakumu ortadan kaldırmak için en iyi yoldur. Zihninize dikkat etmenin yanı sıra, sağlığınıza, vücudunuza ve kalbinize de dikkat etmelisiniz. Bu küçük tavsiyeleri not alın:

  • Günde en az 8 saat uyuyun.
  • Aynı rutini yemek ve dinlenme için de yapın.
  • Bol sıvı tüketin.
  • Her gün yarım saat yürüyün.
  • Rahatlama yöntemlerini deneyin. Yoga, tırmanış vb.
  • Taze meyve ve sebze tüketin.
  • Her güne ılık su ve limon ile başlayın.
  • Günde azar azar 5 öğün yiyin.

Anı yaşayın her öğünün ve yürüyüşün tadını çıkarın. Dün ya da gelecek hakkında strese kapılmayın. Sadece şu anı yaşayın.