Candida Mantarı: Evinizde Test Edin
Candida mantarı, bir çeşit maya mantarıdır ve bütün sağlıklı insanlarda belirli miktarda bulunmaktadır. İnsanların çoğunluğu candida mantarı ile bir enfeksiyon yüzünden karşılaşsa da, bu maya, sindirimde ve besin değerlerinin emiliminde önemli bir rol oynamaktadır.
Fakat vücudunuzdaki mayanın miktarı kontrolden çıktığında toksinleri kan dolaşımına bırakabilir ve sağlığınızı çeşitli yönlerden etkileyecek bir çok semptoma sebep olabilir.
Çoğu zaman antibiyotik kullanımı, stres veya yüksek oranda karbonhidrat ve işlenmiş şeker barındıran bir beslenme düzeni sonucunda vücudunuzda bulunan mayanın normal ve sağlıklı seviyesi düşer ve problemler de bunun sonucunda ortaya çıkmaya başlar.
Maya Dengesizliğinin Semptomları Nelerdir?
Mayanın fazla veya az miktarda olması vücuda bir çok fonksiyonda destek veren bakteride dengesizliğe sebep olur. Bunun sonucu olarak da, aşağıdaki semptomları görmeye başlayabilirsiniz:
- Gıda alerjileri
- İritasyon
- Vajinal maya enfeksiyonları
- Şeker krizleri
- Konsantrasyon eksikliği
- Şişkinlik veya kabızlık
- Yorgunluk, bitkinlik
- Baş ağrısı
- Dilde kalın, beyaz bir tabaka
- Depresyon
- Egzama gibi ciltte döküntüler
- Akne
- Bağışıklık sistemi problemleri
Candida Mantarı için Evde Test
Bu candida mantarı testi bir süredir bilinmektedir, nereden geldiği bilinmese bile, çok güvenilir bir test olduğuna inanılmaktadır.
Bu yazımıza da göz atın:
- Sabah uyandığınızda, hiç bir şey yemeden önce ağzınızda bir miktar tükürük biriktirin ve bir bardağa tükürün. Ardından bardağa biraz su ekleyin.
- Bardakta olacak değişimleri gözlemleyebilmek için 30 dakika kadar bekleyin.
- Tükürüğünüzden bardağın dibine doğru çöken ip şeklinde şeylere rastlarsanız, bardaktaki su bulutlu bir görüntü alıyorsa veya bütün tükürüğünüz dibe çöküyorsa, bu; candida mantarı seviyenizle ilgili problemler yaşıyor olabileceğiniz anlamına gelebilmektedir.
- Eğer tükürüğünüz üstte kalıyor ve suyun yüzeyinde yüzüyorsa, maya seviyeniz dengede demektir.
Bu test nasıl çalışır?
Candida mantarı kolonda üretilir; fakat zamanla çoğalarak sindirim kanalında yol almaya başlar. Buradan ince bağırsağınıza, ardından mideye, yutağa ve son olarak da ağza ulaşır.
Eğer aşırı miktarda maya üretiyorsanız ve bu ağzınıza ulaştıysa, dilinizde beyaz bir tabaka oluşması muhtemeldir ve hatta bunun içeriden yanaklarınızın iç kısmına doğru yayılma riski vardır.
Bir bardak suyun içine tükürdüğünüzde tükürüğünüz dibe batacaktır; çünkü mayanın varlığı tükürüğünüzü sudan daha yoğun bir hale getirmektedir.
Maya Seviyesini Doğal Yollarla Nasıl Düşürürüz?
İşlenmiş karbonhidrat ve şeker tüketiminden uzak durun
Bu besinler candidanın büyümesini daha da kötü bir hale getirir ve vücutta yayılmasına sebep olur. En iyisi semptomlarınız düzelene kadar bu besinleri minimumda tutmaktır.
Tatlıyı çok seviyorsanız ve tatlı yeme isteğiniz sizi zorluyor ise, bu isteği düşük glisemik endekse sahip meyveleri seçerek gidermeye çalışabilirsiniz.
Mantar karşıtı yiyeceklerin tüketimini arttırın
Yüksek seviyedeki candida mantarı ile savaşmanın en iyi seçeneklerinden birisi doğal antibiyotik besinlerdir. Bu gibi besinlerin tüketiminde medikal ilaçlar gibi yan etkiler yaşama ihtimaliniz de yoktur. Önerilen bazı yiyecekler şunlardır:
- Sarımsak ve soğan
- Hindistan cevizi yağı
- Elma sirkesi
- Papatya
- Lavanta
- Zencefil
- Limon
- Kırmızı biber
Probiyotik destekler alın
Probiyotikler maya dengesizliğinin etkilerini azaltan iyi bakterilere sahiptirler. Şu probiyotikleri tüketebilirsiniz:
- Sade probiyotik yoğurt
- Fermente edilmiş yiyecekler
- Kapsül, tablet veya toz formundaki probiyotik destekleyici maddeler
Stres seviyenizi azaltın
Yüksek seviyede stres yaşıyor olmak, kan şekeri seviyenizde negatif bir etki yaratabilir. Bu da direkt olarak vücuttaki maya üremesinin artmasını desteklemektedir.
Eğer candida testiniz pozitif çıkarsa, yüksek seviye stresten muzdarip olabileceğinizi değerlendirmelisiniz ve stresinizi azaltmak için çözüm aramaya başlamalısınız.
Vücudunuzun doğal detoksunu destekleyin
Düzenli olarak vücudunuzu temizlemek zamanla vücudunuzda birikebilecek mayayı azaltmak için önemli bir yöntemdir. Fazla miktarda mayadan kurtulmak için aşağıdaki besinleri içeren bir detoks planı uygulamalısınız:
- Kişniş
- Maydanoz
- Yapraklı yeşil sebzeler
- Pancar
- Kara hindiba
- Su yosunları
- Enginar
- Zerdeçal
- Elma
Eğer evde uyguladığınız test pozitif ise ve yüksek seviyede candidaya sahip olduğunuza dair diğer semptomlar görüyorsanız, doktorunuza danışmanız ve vücudunuzun doğal dengesine gelebilmesini sağlamak için iyi bir yöntem belirlemeniz çok önemlidir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
Spampinato, C., & Leonardi, D. (2013). Candida infections, causes, targets, and resistance mechanisms: traditional and alternative antifungal agents. BioMed Research International, 2013, 204237. https://doi.org/10.1155/2013/204237
Singh, A., Verma, R., Murari, A., & Agrawal, A. (2014). Oral candidiasis: An overview. Journal of Oral and Maxillofacial Pathology : JOMFP, 18(Suppl 1), S81-5. https://doi.org/10.4103/0973-029X.141325
