Glokom Riskini Önlemenin Doğal Yolları

7 Mart, 2017

Glokom, göz tansiyonunun yükselmesiyle oluşan bir göz hastalığıdır. Gözdeki yüksek tansiyon, optik sinirlere zarar verip, görüşü değiştirir.

Hastalık ilk safhada kendi belli etmez ancak zaman geçtikçe, hastaların çoğu ileri seviyede görme kaybı yaşar.Bu yazımızda, glokomu doğal yollarla önlemenin yollarını anlatacağız.

Glokom hakkında bilmeniz gerekenler

Bu hastalıktan muzdarip olan kişilerin sayısı oldukça yüksektir (40 yaş üzerindeki insan nüfusunun yaklaşık %2’si) ve tedavi edilemezse görme kaybının  nedenlerinde biri de glokomdur.

İki tip glokom bulunmaktadır:

1. Dar açılı glokom

Bu tip glokomda, kornea ve iris dokusunun arasındaki drenaj açısı daralır ve hızlı bir şekilde göz içi basıncı artar. Genişleyen göz bebeği, gözde kızarıklık, “hareli” görme ve şiddetli ağrı bu tip glokomun belirtileridir.

2. Geniş açılı glokom

En sık görülen glokom tipidir. Bu tip glokomun oluşumu yavaştır ve görmeyi azar azar etkiler. Bariz belirtileri yoktur.

Glokom için göz muayenesi

Glokom, ırsi olup doğumla beraber ilk 3 yaş arasında, gençlik döneminde ya da 40 yaşından sonra yetişkinlerde görülebilir.

Buna ek olarak glokom, katarakt, göz içi kanaması ve diğer hastalıklara sebebiyet verebilir. Glokomun oluşması durumunda ameliyat gerekebilir.

Glokomu tespit etmek için bazı testler de dahil bir çok yöntem kullanılabilir. Bu yöntemler, göz içi basıncını kontrol etmek ve optik sinir ucunun iltihaplanmaya başlayıp başlamadığını saptamak içindir:

  • Heidelberg Retina Tomografi (HRT)
  • Korneal Pakimetri (korneanın kalınlığını ölçer)
  • Yüksek çözünürlüklü sonografi (gözün yapısını araştırır)
  • Gonyoskopi (iris ve kornea arasındaki açıyı ölçer)
  • Yarıklı Lamba Mikroskopisi (optik sinir ucunun görüşünü genişletir)
  • Aplanasyon tonometresi (gözdeki sıvı basıncını ölçer)
  • Görme alanı testi (çevresel görüşü test eder)
Göz Testi

Glokom risk grubunda olanlar:

  • Afrika ya da Asya kökenliler
  • 60 yaşın üzerindekiler
  • Diyabet, tiroid yetmezliği ya da yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı olanlar
  • Ailede glokom geçmişi olanlar
  • Gözde lezyonu ya da miyopu olanlar
  • Kortikosteroid kullananlar

Glokomu Doğal Yollarla Nasıl Önleyebilirsiniz?

Sağlıklı bir yaşam tarzı edinip, yılda bir kere göz muayenesi olmak çok önemlidir; böylece glokom önlenebilir ya da teşhis edilebilir. Ancak bu kadarı da yeterli değildir. İşte uymanız gereken bazı tavsiyeler:

İnsülin seviyenizi azaltın

İnsülin seviyesini azaltmak sadece diyabetle alakalı bir durum değildir. Her insan, aşırı şeker kullanımından ve kan şekerini, dolayısıyla insülin seviyesi arttıran yiyeceklerden kaçınmalıdır.

Glokomu önlemek için aşağıdaki besinlerin tüketimini azaltmak yararlı olacaktır;

  • Makarna
  • Ekmek
  • Beyaz pirinç
  • İşlenmiş tahıllar
  • Tatlılar
  • Patates

Bu yazımızı da okuyun : İnsülin Direnci: Neden Bu Kadar Yaygın?

Düzenli olarak spor yaparak glokom riskini azaltın

Bir önceki tavsiyemizle bağlantılı olarak, insülin direncini ve yüksek tansiyonu azaltmanın en iyi yolu spor yapmaktır.

Göz sağlığınızı korumak ve glokomu önlemek için haftada 2 ya da 3 kez herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmak önemlidir. Düzenli olduğu sürece istediğiniz bir fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz.

Egzersiz 1

Lüteinli besinler tüketin

Lütein “gözleri güçlendiren” bir maddedir. Potansiyel bir antioksidandır ve hücreleri serbest radikallerin sebep olduğu zararlardan korur. Zeaksantin de lütein ile aynı özelliklere sahip bir başka bileşiktir.

  • Karalahana
  • Ispanak
  • Brokoli
  • Yumurta sarısı
  • Brüksel lahanası, lütein ve zeaksantin açısından zengin besinlerdir.

Yağdan kaçının

Yediğimiz fast food gıdaların çoğunluğu yağdan oluşur. Trans yağlarla ilgili en büyük problemlerden biri, omega 3 yağ asitlerinin emilimini engellemeleridir. Omega 3 yağ asitleri göz sağlığı için oldukça önemlidir.

Çok fazla yağlı yemek maküler dejenerasyonu tetikler. Yemekten kaçınılması gereken yiyecekler:

  • Margarin
  • Patates kızartması
  • Hamur işi
  • Hamburger
  • İşlenmiş gıdalar

Bu yazımızı da okuyun :Bölgesel Yağ Yakmaya Yardımcı Yiyecekler

Üzümsü meyveler tüketerek glokom ve kataraktı önleyin

Yaban mersini, kızılcık gibi kırmızı meyveler, gözlerinize iyi bakmanız için harika ve doğal şifa niyetindedir. Glokom ve katarakt gibi hastalıkları da önlemeye yardımcıdır.

Sahip oldukları kırmızı rengi içerdikleri flavanoidlere borçludurlar. Flavanoidler, kılcal damarları, kasları ve optik sinirleri güçlendirir.

Üzümsü meyveler

Bununla beraber, üzümsü meyvelerin şeker içerikleri nedeniyle insülin seviyesini arttırabileceği unutulmamalıdır. Bu sebeple, makul bir miktarda tüketilmesini öneriyoruz. Günde bir avuçtan fazla tüketilmemelidir.

Glokomun oluşumunu engellemek ya da ilerlemesini yavaşlamak için verebileceğimiz diğer ilginç ve faydalı tavsiyeler:

  • Gözünüzü çok fazla yoran aktivitelerden kaçının
  • Kışın ya da bulutlu havalar dahil her zaman güneş gözlüğü kullanın
  • Aşırı alkol tüketiminden kaçının
  • Sigarayı bırakın
  • Kafein alımını minimuma indirin
  • A ve C vitamini yüksek besinler tüketin
  • Düzenli uyuyun

Aynı zamanda gözlerinize dikkat etmelisiniz. Tüm gün boyunca bilgisayar ekranına maruz kalmaktan kaçının. Saat başı gözlerinizi dinlendirin ya da uzman bir kişi tarafından verilen dinlendirici gözlük kullanın.

Böylece, gözleriniz daha az yorulur ve glokom oluşma ihtimalini en aza indirirsiniz.

  • Weaver, D. T. (2012). Glaucoma. In Pediatric Clinical Ophthalmology: A Color Handbook. https://doi.org/10.1201/b15762
  • Tham, Y. C., Li, X., Wong, T. Y., Quigley, H. A., Aung, T., & Cheng, C. Y. (2014). Global prevalence of glaucoma and projections of glaucoma burden through 2040: A systematic review and meta-analysis. Ophthalmology. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2014.05.013