Güzel Bacaklar İçin Doğal İpuçları

29 Kasım, 2018
Ayak ve bacak sağlığınız için haftada en az üç defa, içinde kardiyo hareketleri de olan egzersizler yapmak oldukça önemlidir. Ayrıca selülit karşıtı ve sıkılaştırıcı harika etkileri olan huş ağacı yağı gibi doğal ürünleri de kullanabilirsiniz.

Bacaklar kadın vücudunun en çekici yerlerinden biridir; ancak güzel bacaklar için, yeterli bakımın devamlı yapılması ve sıkça karşılaşılan problemlerin doğal yöntemlerle tedavi edilmesi gerekir.

Bu sadece estetik amaçla değil; selülit, çatlak, sarkma, obezite, varis, damar problemleri gibi çeşitli sağlık sorunları için de gereklidir. Bu makalemizde cezbedici, sağlıklı ve güzel bacaklar için ve yukarıda saydığımız problemlerle mücadele etmek için en etkili doğal tedavi yöntemlerini paylaşacağız.

Güzel Bacaklar için Genel bir tavsiye

Öncelikle sıkça karşılaşılan bacak problemlerini önlemeye yardımcı olacak ve sağlığınıza iyi gelecek birkaç genel ipucundan bahsedelim. Yapılacak en önemli şey düzgün bir beslenme planlamaktır:

  • Zararlı yağları diyetinizden çıkarın: Trans yağlar, kızartmalar, hamur işleri, abur cuburlar, işlenmiş etler ve yüksek yağlı süt ürünleri vb.
  • Beyaz şeker ve rafine tuz tüketimini azaltın.
  • Unlu mamullerin aşırı tüketiminden uzak durun.
  • Alkol tüketiminden kaçının.
ekmek ve hamur işleri

Haftalık egzersiz

Her gün egzersiz yapmak çok önemlidir, ancak bu mümkün değilse haftada en az üç defa egzersiz yapmanın yollarını arayın. İşte güzel bacaklar için faydalı egzersizler:

  • Yürüyüş
  • Koşu
  • Merdiven inip çıkmak
  • Yüzme
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Bisiklet sürmek
güzel bacaklar

Selülit

Selülit kalçada, baldırda, dizlerin üzerinde ve kalçanın altında oluşan ve en sık karşılaşılan bacak problemlerinden biridir. Eğer tedavi edilmezse zamanla çok daha kötü hale gelebilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede gerekli önlemleri almalısınız.

Diyet ve egzersiz yapmanın haricinde bacaklarınıza doğal selülit karşıtı ürünler uygulayabilirsiniz. Örneğin, selülit karşıtı ve sıkılaştırıcı harika etkileri olan huş ağacı yağı gibi doğal ürünleri kullanabilirsiniz. Bu yağı uygulamak için her zaman aşağıdan yukarıya düz ve dairesel hareketlerle günde 5 dakikalık masajlar yapmalısınız.

Çatlak izleri

Çatlak izleri aşırı kilo alıp verdiğinizde ve cildiniz yeteri kadar elastik olmadığı zamanlarda oluşur. Bunları kilo değişimi yaşadığınız dönemlerde engelleyebilir ve hatta yeni oluşmuşlar ise tamamen yok edebilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki dört doğal malzemeden birini kullanıp cildinize masaj yaparak derinlemesine beslemelisiniz:

  • Badem yağı
  • Shea tohumu yağı
  • Argan yağı
  • Kuşburnu yağı

Bu yağlar duştan çıktıktan sonra ve henüz kurulanmadan önce cildinizin gözenekleri yağı daha iyi emebilmesi için iyice açılmışken uygulanabilir. Ardından cildinizi yavaşça kurulayabilirsiniz.

Varisli damarlar

Bacaklardaki varisli damarlar yetersiz kan dolaşımının bir belirtisidir; ancak bunu önlemek ve tedavi etmek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz:

  • Kan dolaşımını rahatlatmak ve hızlandırmak için biberiye sirkesi kullanın.
  • Bacaklarınızı her gün dik pozisyonda en az 15 dakika tutun. Bunu yapmak için yere, yatağa veya kanepeye uzanıp bacaklarınızı yukarı doğru dikin ve mümkünse kalçanızı duvara dayayın ve bacaklarınızın tamamen dik olmasını sağlayarak doğru açıyı bulun.
  • Her gün gotu kola, mabet ağacı veya üzüm çekirdeğinden çaylar demleyin.

Sarkmalar

Vücuttaki sarkma ve gevşemeler yaşlanmadan veya yetersiz egzersizden kaynaklanabilir. Bunu önlemenin anahtarı egzersizdir. Sadece kardiyo egzersizleri değil ayrıca bacakları sıkılaştırıcı hareketler de yapmak gerekir.

Güzel bacaklar için uygulayabileceğiniz başka bir yol daha vardır. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan tek şey sudur, böylece su terapisinin faydalarından istifade edebilirsiniz:

  • Duşu her zaman soğuk suyla bitirin.
  • Eğer imkanınız varsa nehir kenarlarında ve kumsallarda yürüyün.
  • Biri çok soğuk diğeriyse sıcak iki şişe su hazırlayın. Bacaklarınıza önce sıcak su dolu şişeyi ardından soğuk olanı tutun ve bunu bir kaç defa tekrarlayın. Döngüyü her zaman sıcak suyla sonlandırın.

Bu makalemize de göz atın: Bacaklarınızı Şekillendirmek İçin En İyi Egzersizler

ayaklar ve kumsal

Obezite ve aşırı kilolar

Vücudun çeşitli bölümlerini etkileyen obeziteyle, öncelikle uygun bir diyet ve beslenme düzeniyle, dış destek olarak da düzenli egzersizle mücadele edilmesi gerekir. Çünkü fazla yağlardan kurtulmak için mucize bir yöntem yoktur. Ancak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak bazı gıdalardan faydalanabilirsiniz:

  • Hindistan cevizi yağı
  • Spirulina
  • Limon
  • Su yosunu (fucus vesiculosus)
  • Çay
  • Zencefil
  • Kereviz
  • Ananas
  • Karpuz

Umarız daha güzel bacaklar için hazırladığımız bu makale faydalı olmuştur!

  • Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
  • De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
  • Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
  • Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
  • Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
  • Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
  • SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
  • Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
  • Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
  • Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.