Hazımsızlığı Rahatlatan 5 Doğal Çözüm
Hazımsızlık, bir noktada hepimizi etkileme eğiliminde olan bir durumdur. Çoğu zaman fazla yedikten veya tahrişe neden olan gıdaları tükettikten sonra oluşan nispeten hafif belirtilere yol açar. Ancak bu belirtiler, kronik mide bağırsak sorunlarının sonucunda oluşuyor da olabilir. Hazımsızlığı rahatlatmak için ne yapabilirsiniz? Hazımsızlığı rahatlatan doğal çözümler neler olabilir?
Bugün, olumlu sonuçlar vaadeden her çeşit reçetesiz ilacı satın alma seçeneğiniz var. Örneğin antasitler eczanelerde bulunabilir. Ancak rahatsızlığı yatıştıran çok sayıda doğal çözüm, otları ve bitkileri içerir. Aşağıdaki yazıda size daha fazla ayrıntı vereceğiz.
Hazımsızlığı rahatlatan doğal çözümler
Hazımsızlık, aralarında mide ağrısı, şişkinlik, asidite ve mide bulantısının bulunduğu bir dizi belirti anlamına gelir. Aynı zamanda dolgunluk hissi, aşırı gaz birikimi, geğirme, kusma ve diğer sorunları da beraberinde getirebilir.
Çoğunlukla hazımsızlığın arkasında yatan neden çok fazla ve/veya çok hızlı yemek yemektir. Aynı zamanda zengin, baharatlı, yağlı ya da başka rahatsız edici gıdaların yenmesi sonucu oluşabilir. Ancak bazı durumlarda, hazımsızlık, kronik sindirim sorunlarının veya belli bazı ilaçların alınmasının sonucudur. Son olarak tütün ve alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıklar hazımsızlığa neden olabilir.
Durum ne olursa olsun semptomlar çok rahatsız edicidir. Peki, hazımsızlığı rahatlatmak için ne yapabilirsiniz?
Doktorlar mide asidini etkisiz duruma getirmek ve yanmayı ve rahatsızlığı azaltmak için ilaç kullanımını önerirler. Peki neden belirtileri iyileştirmeye yardımcı olmak için aşağıdaki doğal çözümler denenmesin? Not alın!
1. Rezene tohumu çayı
Rezene tohumu infüzyonu, hazımsızlığı rahatlatan en iyi seçeneklerden biridir. Hazımsızlığı rahatlatmaya yardımcı olan antispazmatik ve anti-enflamatuvar özelliklere sahiptir. Hatta aynı zamanda gaz ve şişkinlik gibi diğer mide-bağırsak sorunlarını yatıştırmaya da yardımcı olur.
Malzemeler
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş rezene tohumu
- 1 bardak su (0,236L)
- Bal (zevke göre)
Hazırlanışı
- Öncelikle bir bardak suya öğütülmüş rezene tohumunu ekleyin.
- Sonra karışımı 3-5 dakika boyunca kaynatın.
- Süre dolduktan sonra, 10 dakika daha infüzyonun oturmasını bekleyin.
- İsterseniz bal ile infüzyonu tatlandırabilirsiniz.
- Bu infüzyonu günde en az iki kez için.
Uyarı: Fazla rezene tohumu mide bulantısına ve kusmaya yol açabilir. Bu nedenle yalnızca yukarıda belirtilen miktar kadar ya da daha az tüketin.
2. Meyan kökü infüzyonu
Hazımsızlığı rahatlatan bir diğer çözüm de meyan kökü kullanarak çay hazırlamaktır. Yalnızca hazımsızlık belirtilerine yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda -rezene gibi- gaz ve şişkinliği de azaltır. Hatta kas spazmlarını yatıştırmaya yardımcı olur ve aşırı gazı da nötr hale getirir.
Malzemeler
- 1/2 çay kaşığı meyan kökü
- 1 bardak su (0.236L)
Hazırlanışı
- Suyu kaynama noktasına getirin ve sonra meyan kökünü ekleyin.
- Isıyı azaltın ve 2 dakika daha kaynatın.
- Daha sonra ocaktan alın ve süzmeden önce 10 dakika daha beklemesine izin verin.
- Son olarak günde bir kez çaydan bir yudum için.
Uyarı: Çok fazla meyan kökü, sodyum ve potasyum dengesizliklerinin yanı sıra kan basıncı sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle hiçbir zaman günde 1 bardaktan fazla çay içmemelisiniz.
3. Limonlu ılık su
Limonlu ılık su, mide asidini etkisiz duruma getirmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilen özelliklere sahiptir. Bu geleneksel içecek, mide ekşimesi ve gaz gibi belirtileri önleyerek hazımsızlığı rahatlatmaya yardımcı olur.
Malzemeler
- 1/2 limonun suyu
- 0.561 L su
Hazırlanışı
- Öncelikle bir bardak ılık suyun içinde yarım limon suyunu seyreltin.
- Sonra yudumlayarak karışımı için.
- Ne zaman hazımsızlık belirtileriyle karşılaşırsanız bu karışımı için.
Bunu da okuyun: Limonun Özellikleri ve Limon İçeren Doğal Tedaviler
4. Papatya çayı
İnsanlar papatya çayını antik çağlardan beri kullanıyorlar. Harika bir müttefik çünkü sindirim sistemindeki aşırı mide asidini azaltarak hazımsızlığı yatıştırıyor. Ayrıca hafif ölçüde anti-enflamatuvar ve antispazmodik etkileri de var.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı papatya çiçekleri
- 1 bardak kaynamış su (0.236L)
Hazırlanışı
- 1 bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı papatya çiçeğini ekleyin.
- Sonra ocağı kısın ve 2-3 dakika kaynatın.
- Ocaktan alın ve 10 dakika daha bekletin.
- Son olarak çiçekleri süzün ve kalan infüzyonu için.
- Ne zaman mide problemi yaşasanız için.
Uyarı: Antikoagülan (pıhtılaşma önleyici) ilaçlar alıyorsanız papatya tüketmekten kaçının. Öncelikle doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
5. Hazımsızlığı rahatlatmak için nane çayı
Nane ile çay hazırlamak vücudumuz üzerinde antispazmatik bir etkiye sahiptir. Bu nedenle hazımsızlığı ve mide bulantısını sakinleştirmek için iyi bir seçenektir. Yemeklerde aşırıya kaçtıktan sonra oluşabilecek rahatsızlığı önlemek için hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı taze nane yaprağı
- 1 bardak su
- Bal (zevke göre)
Hazırlanışı
- Bir bardak kaynar suya çay ekleyin.
- Süzmeden önce çayı 10 dakika daha bekletin.
- İçmeden önce bal ile tatlandırın.
- Gerekirse günde 2 bardak içebilirsiniz.
Hazımsızlığı rahatlatan çözümler mi arıyorsunuz?
Bugünkü yazımızda bahsettiğimiz doğal çözümleri deneyin. Böylece eczanelerde satılan antasitleri almanıza gerek kalmayabilir. Ancak semptomlarınız kötüleşirse veya dirençliyse o zaman doktorunuza görünmelisiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Malhotra, S. K. (2012). Fennel and fennel seed. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.275
- Murray, G., & Gabel, K. A. (2013). Licorice Root. Topics in Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1097/00008486-200015030-00008
- Valussi, M. (2012). Functional foods with digestion-enhancing properties. International Journal of Food Sciences and Nutrition. https://doi.org/10.3109/09637486.2011.627841
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
- Pushpangadan, P., & Tewari, S. K. (2006). Peppermint. In Handbook of Herbs and Spices. https://doi.org/10.1533/9781845691717.3.460
- Grigoleit, H. G., & Grigoleit, P. (2005). Peppermint oil in irritable bowel syndrome. In Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2004.10.005
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). In Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
- Klimek-Szczykutowicz, M.; Szopa, A.; Ekiert, H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants 2020, 9, 119.
- Allan, J. J., Raveendra, K. R., Jayachandra, Srinivasa, V., Sushma, K. R., Goudar, K. S., Shivaprasad, H. N., Venkateshwarlu, K., Geetharani, P., Sushma, G., & Agarwal, A. (2012). An extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) alleviates symptoms of functional dyspepsia: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/216970
- Badgujar, S. B., Patel, V. V., & Bandivdekar, A. H. (2014). Foeniculum vulgare Mill: A review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology. In BioMed Research International. https://doi.org/10.1155/2014/842674