Hiçbir Yan Etkisi Olmayan 6 Laksatif Çare
Kabızlık problemi yaşayan hastaların sayısındaki artış, hem kimyasal hem de doğal laksatif kullanım oranında ciddi bir artışa sebep oldu. Bu ürünler kalın bağırsağınızda biriken atıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca şişkinlik, gaz ve ağrı gibi semptımları da hafifletir.
Asıl sorun, bunların birçoğunda bulunan zararlı maddelerin aşırı miktarda ve uzun süreli olarak kullanıldığında bazı yan etkilerine maruz kalmanıza sebep olmasıdır.
Elbette ilk başta çok yardımcı olduklarını inkar edemeyiz. Ancak, yavaş yavaş bağırsak mukozasının yapısını değiştirmeye başlar ve işlevini düzgün bir şekilde yerine getirememesine sebep olur.
Bu sebeple, istenmeyen yan etkilerine maruz kalma riski olmadan sıkça kullanabileceğiniz 6 enteresan ve zararsız laksatif çareleri sizin için bir liste olarak derledik. Bunları nasıl hazırlayacağınızı öğrenin ve ilaçlara alternatif olarak kullanmaya başlayın.
1. Limonlu su
Bir bardak su ve limon gibi basit malzemeler sindiriminize destek olarak kronik kabızlık ve enflamasyon problemlerini önler. İçeriğindeki lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve atıkların düzgün bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- Limon suyu
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
- Limon suyunu bir bardak suya ilave ederek seyreltin.
Tüketim şekli
- Her gün aç karnına için.
2. Keten tohumu suyu
Keten tohumu, diyet lifi ve esansiyel yağ asitleri sağladığı için kabızlığa karşı etkili olduğu kabul görmüş bir laksatiftir. Keten tohumuyla suyu karıştırdığınızda jelatin kıvamında bir madde elde edersiniz. Bu karışım bağırsaklardaki kayganlığı artırarak atıkların daha hızlı bir şekilde atılmasına yardım eder.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı keten tohumu (30 g)
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
- Keten tohumlarını bir bardak sıcak suya ilave edin ve bütün gece boyunca bekletin.
- Sabah olduğunda da keten tohumlarını içinden alın.
Tüketim şekli
- Her gün aç karnına bir bardak için.
3. Kivi suyu
Bu lezzetli içecek antioksidan, C vitamini ve lif deposudur. Kivi , kabızlığı tedavi etme konusundaki en iyi alternatiflerden biridir. Kivi, nitelikleri sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve bağırsak yolunda atıkların birikmesini önler.
Malzemeler
- 2 olgun kivi
- ½ bardak su (100 ml)
Hazırlanışı
- Kivileri soyun ve bir bardak suyla beraber blendırdan geçirin.
Tüketim şekli
- Bu içeceği haftada en az 3 defa aç karnına için.
- Daha kronik hale gelmişse günde iki kez için.
Okumanızı öneririz: Yüzünüzün Vitamin Eksikliği Hakkında Sizi Uyarmakta Olduğu Beş Durum
4. Aloe vera ve bal
Aloe vera yapraklarının içinde bulunan jel, yüksek su ve lif içeriği sayesinde sindirim problemlerine en iyi gelen çarelerden biri olarak bilinir.
Sıkı yapıdaki besinleri parçalamak için idealdir ve bu yüzden de besinlerin sindirim sisteminde daha kolay ilerlemesine imkan sağlar. Özellikle de bal ile birleştiğinde bağırsak hareketlerini kolaylaştıran yumuşak bir laksatif haline gelir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı aloe vera (45 g)
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
- ½ bardak su (100 ml)
Hazırlanışı
- Bütün malzemeleri bir blendıra koyun ve pürüzsüz bir smoothie elde edene kadar karıştırın.
Tüketim şekli
- Bu çareyi her gece yatmadan önce için.
- Sabahına etkilerini fark edeceksiniz.
5. Yulaf sütü
Bu lezzetli sebze sütü sağlığınıza çok iyi gelir. Lif kaynağı olduğu için bağırsak hareketlerini düzenler ve enflamasyon ile gaza yol açan atıkların giderilmesine yardımcı olur. Sindirim sistemi için oldukça naziktir ve kalın bağırsaklardaki bakteri florasının pH dengesini de bozmaz.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf (30 g)
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
- Malzemeleri blendıra koyun ve pürüzsüz bir içecek elde edene kadar karıştırın.
Tüketim şekli
- Bu çareyi sabah aç karnına için. Gerekirse ikindi saatlerinde yine için.
6. Elma sirkesi
Bu organik ürün malik asit, pektin ve sindirim sürecini geliştirerek bağırsaklardaki yavaş geçişi düzelten doğal enzimler içerir. Bağırsaklarınızı temizleyecek hafif laksatif etkisini fark edeceğinizden emin olabilirsiniz, bunun yanı sıra kronik bağırsak problemlerinin oluşma riskini de azaltır.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi (30 ml)
- 1 bardak su (200 ml)
Hazırlanışı
- Elma sirkesini ılık suyla karıştırın.
Tüketim şekli
- Bu içeceği her gün aç karnına için.
Tuvalete çıkma konusunda problem mi yaşıyorsunuz? Kabızlığın herhangi bir semptomunu yaşadığınız zaman, sıkıntınızı çabucak azaltacak bu doğal çarelerden birini deneyin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- López Sobaler AM., Aparicio Vizuete A., Ortega Anta RM., Nutritional and health benefits associated with kiwifruit consumption. Nutr Hosp, 2016.
- Stanhope KL., Sugar consumption, metabolic disease and obesity: the state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
