Hormonlar Kilonuzu Nasıl Etkiler?

Büyüme hormonunun üretimini artırmak ve yağın enerjiye dönüştürülmesine destek olmak için, günde 8 saat uyku uyumanız çok önemlidir. Egzersiz yapmak yeterli değildir.

Herkesin beslenme alışkanlıklarının kilo kontrolü ile yakından ilişkisi vardır. Ancak, kilo alımı ya da kilo kaybı ile ilgisi olan tek faktör bu değildir. Aslında hormonlar da bu konuda büyük rol oynamaktadır.

Birkaç önemli vücut fonksiyonundan sorumlu bazı hormonlar vardır. Bu fonksiyonlar; metabolizma hızınızı, iştahınızı, sindiriminizi ve kilonuzla ilgisi olan diğer şeyleri içerir.

Bu nedenle, bunlarda bir dengesizlik, obezite ile ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, aşırı şişmanlığın da bu hormonal dengesizlikten sorumlu olabileceğini unutmamalısınız.

Sağlığınız adına bu kadar önemli oldukları için, bu makalede en önemli olan hormonları ve onların kilo ile olan ilişkilerini inceleyeceğiz.

Hormonlar ve kilo kontrolü: leptin

kilo vermek

Bu hormon yağ hücreleri tarafından salgılanır. Beyninize, depoladığınız enerjinin yeterli olduğunu ve daha fazla kalori almanızın gerekmediğini söyler.

Bu nedenle “iştah bastırıcı” olarak bilinir. Sağlıklı bir kilo almak için dengesi önemlidir.

Sorun, yağ seviyesini çok fazla yükseltiyor olmasıdır. Sonuç olarak, beyniniz, onun sinyallerine dikkat vermeyi bırakır.

Bunun olmasını önlemek için, antioksidanlar açısından zengin meyve, sebze ve diğer gıdaları tüketmeniz gerekir.

İnsülin

İnsülin en tanınan hormonlardan biri olabilir. Bunun nedeni, görevinin kan şekerinizi kontrol etmek olmasıdır.

Bununla birlikte, bu önemli fonksiyonun ötesinde, besin maddelerinin metabolik kullanımında rol oynar. Enerji kullanımınızı artırır.

Bir çeşit değişim ya da dengesizlik yaşadığınız zaman şekeri yağ olarak depolar. Bu, kilo vermeyi zorlaştırır.

Kortizol

kilo

Bu, stres hormonu olarak bilinir. Kortizol, karın yağının daha yüksek oranda depolanması ile ilgili bir hormondur.

Yağ, protein ve şeker metabolizmasını kontrol etmek için çalışır. Aynı zamanda tansiyonunuzda da rol oynar.

Fazla miktarlarda salgılandığı zaman negatif reaksiyonlar ortaya çıkar. Bu, stres ya da başka sebeplerden dolayı yaşanabilir.

Östrojen ve androjen

Östrojen, çoğunlukla kadın hormonlarından oluşan bir gruptur. Ve androjen de eril olanlardır.

Her ikisinin de vücudunuzdaki yağ dağılımı ile ilgisi vardır. Bu, vücudunuzun kütlesinin, neden hayatınızın her aşamasındaki etkinliklerinize bağlı olarak değişiklik gösterdiğini açıklar.

Örneğin, üreme aşamasındaki kadınlar bedenlerinin alt kısmına yağ depolamaya eğilimlidirler. Ancak menopoz döneminde, karında daha fazla depolama eğilimine sahiptir.

Büyüme hormonu

koşu

Daha kolay kilo vermek için bu hormonun daha yüksek seviyelerine sahip olmanız gerekir. Bu hormon yağ hücrelerinizle birlikte çalışır. Ve bu hücrelerin enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

Salgılanışını uyarmak için yoğun fiziksel aktivite yapmanız ve her gece en az 8 saat uyumanız gerekir.

Epinefrin

Bu hormon, daha çok adrenalin olarak bilinir. Yağın enerjiye dönüşümü ile ilgisi çok fazladır.

İştahınızı bastırır, abdominal yağ birikimini önler ve obezitenin önlenmesi için anahtar bir bileşendir.

Onu uyarmanın ve dengede tutmanın en iyi yolu her gün egzersiz yapmaktır.

Adiponektin

Adiponektin, yağlı doku tarafından salgılanan bir hormondur. Glikoz ve yağ asitlerini yakmada rol oynar.

Kaslarınızın karbonhidratlardan enerji alma yetisini artırır. Aynı zamanda vücudunuzun yağları parçalama hızını da artırır. Ve iştahınızı kontrol eder.

Fiziksel aktivite ve mono doymamış yağlar, bu hormonun seviyesini dengelemek için var olan yolların bazılarıdır.

İrisin

egzersiz yapan kadın

İrisin, fiziksel aktivite ile üretilen bir hormondur. Görevi, kalorileri daha verimli şekilde yakmaya yardımcı olmaktır. Bu, egzersizi bitirdikten sonra dahi geçerlidir.

Kanınız aracılığı ile beyaz yağa (“kötü yağ”) gelir ve onu kahverengi yağa (“iyi yağ”) dönüştürür.

Kolesistokinin

Bu hormon iştahınızı kontrol etme görevine sahiptir. Bunu, kalori alımını kontrol ederek yapar.

Üretildiği zaman, yediğiniz miktarı azaltır. Ayrıca, her yemekten sonra tok olduğunuzu hissettiğiniz süreyi de artırır.

Bu nedenle egzersiz ve hormonal denge, vücut ağırlığınızı kontrol etmede önemli bir rol oynamaktadır.

Her zaman iyi alışkanlıkları uygulamak ve düzenli olarak kontroller yapmak, hormonal dengesizlikleri önlemenin anahtarıdır.

Bunlar da ilginizi çekebilir