Kabızlığa Sebep Olan Şaşırtıcı Etmenler

Kabızlık gidericilere gerek kalmadan kabızlıktan tamamen kurtulabilmek için, kabızlığın bilinmeyen sebeplerini keşfedin

Stres, hareketsiz bir yaşam tarzı ya da dengesiz beslenmenin sindirim problemlerine yol açtığı gibi kabızlığa da sebep olduğunu biliyor muydunuz? Bu makaleyle kabızlığa sebep olan etmenleri keşfedin.

Kabızlıktan bahsettiğimizde bunu genellikle kötü beslenme ve genetik yapı ile bağdaştırırız. Fakat bu dengesizliği etkileyen başka etmenler de vardır.

Akut kabızlık mı kronik kabızlık mı?

Kabızlığın teşhis ve tedavisinde, bunun spesifik bir hastalık mı, geçici bir etkiden dolayı ortaya çıkan bir durum mu yoksa yıllardır muzdarip olduğumuz bir sağlık problem mi olduğunu belirlemek önemlidir.

Akut kabızlık durumunda, bazı doğal tedaviler daha ilk günden oldukça etkili olabilir:

• Çiya tohumu
• Keten tohumu
• Kuru erik
• Kivi
• Kabuklu elma
• Pisilyum

Fakat eğer kronik kabızlıktan şikayet ediyorsanız, aşağıdaki faktörleri inceleyerek buna sebep olanın ne olduğunu belirleyebilirsiniz.

Kabızlığa yol açan etkenler

1. Sinirlilik ve stres

Stresli olduğunuzda ya da çeşitli duygu durumlarıyla başa çıkamadığınızda, sinir sisteminiz harekete geçer ve bu, vücudunuzun fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiler.

Sinirlerinizin sağlığınızı ne kadar çok etkilediğini tahmin edemezsiniz.

Kabızlık giderici almak yerine, sinir sisteminizi aşağıdaki önerileri dinleyerek dengede tutabilirsiniz:

• Yediğiniz yiyecekleri çeşitlendirin, meyve, çiğ sebze, tam tahıllı ürünler ve kaliteli yağlar (avokado, fındık, çekirdek, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi) tüketin.
• Sinir sisteminiz için düzenleyici ek gıdaları deneyin: bira mayası, buğday tohumu, polen, yosun, magnezyum)
• Rahatlatıcı şifalı bitkiler tüketin: Melisaotu, çarkıfelek, kediotu, ıhlamur, papatya.
• Terapi ve rahatlatıcı egzersizleri deneyin: masaj, yoga, tai chi, esneme, dans gibi

2. Az protein tüketmek

Bu oldukça az bilinen bir etmendir: Yüksek karbonhidrat ve az protein içeren beslenme düzenleri kabızlığa sebep olur. 

Bu dengeli beslenmeyi başaramayan bazı vejetaryen ve veganlar için sorun yaratabilir. Fakat çözüm çok fazla protein tüketmekte değil, kaliteli protein kaynakları aramaktadır.

Protein içeren birçok bitkisel gıda vardır:

• Sebze
• Fındık
• Tohum
• Avokado
• Tam tahıllar

3. Çok fazla et tüketmek

Eğer diğer bir aşırı uca gidersek, çok fazla et ve sosis tüketimi de kabızlığa yol açar, özellikle de (kızarmış, dondurulmuş gibi) kötü kaliteli yağlar ve çok az bitkisel lif tüketiyorsanız.

Kırmızı et, sosis gibi etler yağ açısından zengindir ve kansere sebep olabilecek şekilde bağırsaklarda iltihaba yol açarlar.

4. Sürekli susuz kalmak

Az su içmek kabızlık gibi birçok hastalığa sebep olan, sağlık açısından büyük risk yaratan bir durumdur.

Dışkılayabilmek için vücudunuzun belirli bir miktarda suya ihtiyacı vardır. Dışkınızı ufak kitleler halinde yapıyorsanız, susuz kalmış olma ihtimaliniz çok yüksektir.

5. Kadınlarda yüksek östrojen seviyesi

Östrojen seviyesi kadınlardaki kronik kabızlıkla ilişkili olabilir.

Bunu anlamanın bir yolu regl döneminden günler önce ve regl dönemi sırasında bu rahatsızlıktan kurtulunup kurtulunmadığının keşfedilmesidir, çünkü bu dönemlerde östrojen seviyesi en düşük seviyelerde olur.

Östrojen seviyesini dengelemeyi sağlayan en iyi tedavilerden biri iğne ya da tablet olarak alabileceğiniz hayıttır.

6. Hareketsiz yaşam tarzı

Egzersiz yapmamak ve gün içinde uzun süreler boyunca oturmak bağırsaklarınızın peristaltik hareketini olumsuz yönde etkiler. 

Her gün hareket etmeli ve en az haftada iki gün spor yapmalısınız.

7. Kabızlık gidericilerin ve ilaçların kötü kullanılması

Bazı kabızlık gidericiler ve bir takım ilaçlar bağırsaklarınızdaki bakteriyel floranızın zarar görmesine ve bağırsak fonksiyonlarınızın bozulmasına yol açar. 

Mümkün oldukça, bu ilaçları doğal alternatifleriyle değiştirmeli ve bağırsak floranızı yenileyecek ek gıdalar almalısınız.

8. Zayıf karaciğer

Karaciğer hastalığı ya da vücudunuzda fazla toksin birikmesi gibi farklı sebeplerden ötürü karaciğeriniz çalışmadığında, yetersiz safra tuzu bağırsak fonksiyonlarınızın düzgün çalışmasına engel olur.

Bazı şifalı çözümler aşağıdaki gibidir:

• Peygamber dikeni
• Boldo
• Enginar
• Boş mideye limonlu zeytinyağı

Periyodik olarak vücudunuzu arındırmak da önerilebilir.