Kabızlık Tedavisi için Ananas Tarifleri

28 Temmuz, 2018
Ananas vücudumuz için en yararlı meyvelerden biridir ve birçok şekilde tüketilebilir. Bu ananas tarifleri çok lezzetlidir.

Sindirim sorunları insanlarda yaygındır ve bunları tedavi etmek için doğal ürünler kullanmak çok faydalıdır. Kabızlık tedavisi için sunacağımız bu ananas tariflerini hazırlamak son derece kolaydır.

Lif açısından zengin besinler

dilimlenmiş ananas

Sindirim sorunları yaşıyorsanız sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirmeniz önemlidir.

En sağlıklı alışkanlıklardan biri, meyveler ve tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalardan oluşan bir beslenme düzenine sahip olmaktır. Bu bağırsak hareketlerini güçlendirir ve vücudun temizlenmesine katkıda bulunur.

Kabızlık nükseden bir sorun olabilir. Bol karbonhidrat ve yağ içeren işlenmiş gıdalar tüketmenin yanı sıra aktivite eksikliğinden de kaynaklanabilir. Yeterli su ya da meyve tüketmemek bu soruna sebep olabilir.

Sağlıklı bir diyetin yanı sıra, hareketsiz bir yaşam tarzı benimsememek de önemlidir. Günde yirmi dakika yürümek sağlığınıza çok iyi gelir.

Ayrıca bakınız: Ananas İle Kolay Ve Etkili Doğal Reçeteler

Kabızlık tedavisi için ananas tarifleri

kereviz suyu

1. Kereviz ve ananaslı smoothie

Malzemeler

  • 1 ananas
  • 1 kereviz sapı
  • Bir sap su teresi

Hazırlanışı

  • Ananası soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
  • Kerevizi ve su teresini iyice yıkayın.
  • Tüm malzemeleri mikserde iyice karıştırın.
  • Servis yapın.

2. Lahana ve ananas salatası

lahana ve kabızlık

Malzemeler

  • 1 ve 1/4 bardak beyaz ya da kırmızı lahana
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 avuç kuru üzüm
  • 1 tutam tuz ve biber

Hazırlanışı

  • Yağı tuz ve karabiber ile karıştırın ve salataya dökün.

3. Meyve suyu: ananas tariflerinin en kolayı

ananas ve doğranmış küpler

Malzemeler

  • 1 limon
  • 1 bardak su
  • 2 ananas dilimi
  • 1 yemek kaşığı susam tohumu

Hazırlanışı

  • Susamları tavada kavurun ve bir kenara ayırın.
  • Suyu, limonun suyunu ve kabuğunu, ananas ve susam çekirdeklerini miksere koyun.
  • Malzemelerin tümünü iyice karıştırın.
  • Soğuk servis yapın.

4. Ananas, tavuk ve kırmızı elma salatası

elma ve kabızlık

Malzemeler

  • 1 ananas
  • 1 orta boy limon
  • Bir kırmızı elma
  • 2 dilim tavuk göğsü
  • Herhangi bir maruldan 4 yaprak

Hazırlanışı

  • Ananasları küçük parçalar halinde doğrayın ve kesin.
  • Tavuk göğüslerini haşladıktan sonra parçalayın.
  • Elmayı yıkayın, çekirdeğini çıkarın, küçük küçük dilimleyin.
  • Bir kapta, tüm malzemeleri karıştırın ve elmanın kahverengileşmemesi için limon suyunu ekleyin.

Ayrıca bakınız: Kilo vermek için ananas ve kerevizli smoothie nasıl hazırlanır?

5. Karides ve Ananas Salatası

karidesli ananas salatası

Malzemeler

  • 1 limon
  • 1 orta boy yumurta (haşlanmış)
  • Küçük bir ananas
  • Bir tutam tuz ve biber
  • 1 kırmızı soğan, kıyılmış
  • 5 adet marul yaprağı
  • Yarım bardak zeytinyağı
  • 1 bardak karides ya da ıstakoz

Hazırlanışı

  • Karides ya da ıstakozu kaynar suda pembe olana kadar pişiriniz. Yumuşak olmalı ama dağılmamaları gerekir.
  • Birkaç dakika boyunca su ve buz dolu bir cam kaba yerleştirin. Rengi geçince soyun ve küçük küçük kesin.
  • Dört karidesi ayırın ve kabuklarını çıkarın.
  • Ananası soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
  • Haşlanmış yumurtayı dilimleyin.
  • Marulları küçük parçalar halinde kesin.
  • Ayırdığınız karidesleri bir kaba yerleştirin ve küçük parçalar halinde kesin.
  • Marul ve ananas ekleyin.
  • İsterseniz salatanın üzerine soğan serpin. Ama soğanın güçlü tadını istemiyorsanız, az ekleyin.
  • Limon suyu, yağ, tuz ve karabiberi ekleyin. Yavaşça karıştırın.
  • Yumurta dilimleri ve dört bütün karides ile süsleyin.

Bu meyveyi düzenli olarak öğünlerinize dahil edin. Bu beş ananas tarifi, kabızlık tedavisi için yardımcı besin olarak kullanılabilir ve sindirim problemlerini hafifletir. 

  • Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Pavan R Jain S, Shraddha, Kumar A. Department of Biotechnology, Institute of Biomedical Education and Research. (2012). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23304525
  • Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications.Rathnavelu V, Alitheen NB, Sohila, Kanagesan, Ramesh R.(2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27602208
  • The chemopreventive action of bromelain, from pineapple stem (Ananas comosus L.), on colon carcinogenesis is related to antiproliferative and proapoptotic effects. Department of Pharmacy, University of Naples Federico II, Naples, Italy. (2014). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24123777