Karaciğerinizi Doğal Yoldan Temizlemek İçin İpuçları
Karaciğerin ana görevi kanı toksinlerden ve zararlı maddelerden temizlemektir. İşte size karaciğerinizi doğal yoldan temizlemek için bazı tavsiyeler!
Karaciğer esas olarak, vücutta sorunlara yol açabilecek olan tehlikeli maddeleri uzaklaştırmak için kandaki toksinleri temizleyen bir filtre olarak görev görür.
Bu yüzden vücuttaki en önemli organlardan birisi olarak kabul edilir ve sağlığınızı sürdürmek için iyi çalıştığından emin olmalısınız.
Karaciğerinizi sağlıklı tutmak için ise karaciğerinizi doğal yoldan temizlemek için yardımcı bazı tavsiyeleri aklınızda bulundurmalısınız.
Ayrıca bakınız: Yağlı Karaciğer Hastalığı İle Savaşan 5 Sağlıklı İçecek
Mümkün olduğunca az alkol ve kahve tüketin
Bu maddelerin tüketimini azaltmakla karaciğerinizi pek çok toksin ve bu organınızı etkileyebilecek zararlı maddelerden kurtarabilirsiniz.
Tüm alkollü içeceklerin, kahve ve kafein içeren diğer içecekler yerine su tüketmek çok iyi fikir olacaktır, bu da karaciğerinizin kendini yenilemesi ve doğru çalışmasını sağlayacaktır.
Yeterince su için
Karaciğer detoksu için en kolay yollardan birisi günde yaklaşık 2 litre su içmektir. Bu şekilde karaciğerin iyi nemlendiğinden emin olursunuz, ki bu hücre yenilenmesini kolaylaştırır.
Ayrıca karaciğerinizin toksik maddelerin büyük kısmını filtre etmesi de çok daha kolay olacaktır.
Beslenme rejiminize limonu dahil edin
Sıkça limon suyu içmek, vücudunuzdan toksik maddelerin atılımını sağlayan safra üretimi ve yenilenmesini sağlar.
Günlük beslenmenize en azından yarım bardak limon suyu eklemek için elinizden geleni yapın.
Ayrıca bakınız: Karaciğer Arıtıcı Diyet
Yeşil çay karaciğer temizlemek için harika bir yoldur
Yeşil çay, katekin olarak adlandırılan ve kanserle savaşan bileşenlerden zengindir, bu nedenle de fazla yağlardan kurtulmaya yönelik karaciğer fonksiyonlarını uyaran doğal bir antioksidandır.
Dolayısıyla, yeşil çay bu önemli organın temizliğinde oldukça etkili bir bitkidir.
Bol miktarda meyve suyu için
Çilek, yaban mersini, dut, frambuaz, kızılcıktan yapılan meyve suyu karışımlarını içerseniz siroz, hepatit A, B ve C gibi karaciğer hastalıkları riskini azaltırsınız, çünkü bu meyveler bazı faydalı asitler içerir.
Bu asitler kan şekerinizi düşürerek karaciğerin tuttuğu yağ oranını azaltır ve böylece karaciğerin çalışması kolaylaşır.
Karaciğerinizi doğal yoldan temizlemek için diğer yöntemler
Karaciğerinizin doğru çalışmasını sürdürmesini ve sorunları uzaklaştırmayı sağlayacak diğer kolay bir yöntem tüm yemeklerde sarımsak yemektir.
Bu pek de zor olmasa gerek çünkü sarımsak yemeklere lezzet katar.
Aynı şekilde avokado veya zerdeçalı da beslenmenize sokabilirsiniz, bunlar karaciğeri aşırı toksin yükünden kurtaran bileşenler olan alisin ve selenyum içerirler.
Sonuç…
Karaciğerinizi doğal yoldan temizlemek ve detoks etmek hiç de zor değil. Bunu bu yazımızdaki tavsiyeleri basitçe uygulayarak yaptığınızda sonsuz faydalar elde edebilirsiniz.
En önemli fayda bariz olarak bu organa daha sağlıklı ve uzun bir hayat sağlamaktır, ek olarak da sağlığınızın yediğiniz yiyeceklere ve vücudunuza ne kadar baktığınızla ilgili olduğunu unutmamalısınız.
Size sorun yaratacağını bildiğiniz alışkanlıklar ve yiyeceklerle sağlıklı olmayı bekleyemezsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Perez, L. (2011). El hígado. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition.
- Pérez, M., & Castellano, G. (2012). Hígado y alcohol. Problemas Comunes En La Práctica Clínica – Gastroenterología y Hepatología. https://doi.org/10.15446/revfacmed
- A, G. B., Daza, E. F., Juan, E. F., Parciales, E., & Tizzano, E. F. (2008). Hígado. Medicina y Laboratorio. https://doi.org/10.1016/B978-84-9022-065-8/00054-4
- Gomes-da-Silveira, V., & Ribeiro-Filho, J. (2006). Anatomia y Fisiologia Hepatica. El Transplante Hepático En El Comienzo Del Milenio. https://doi.org/10.1108/14777281111173351