Karın Bölgesini İnceltmek için Etkili Bir Diyet

31 Temmuz, 2018
Bu diyeti uygularken egzersiz yaparsanız, gelişmeleri birkaç hafta içinde fark etmeye başlayacaksınız. Disiplinli olun ve her zaman istediğiniz karna sahip olun!

Karın bölgenizi inceltmek mi istiyorsunuz?

İnce ve sıkı bir karna sahip olmak birçok kişinin ortak hedefidir. Bunu yapmak kolay olmasa da, vücudun bu bölgesini inceltmek ve öyle tutmak daha şık bir figür için anahtardır.

Büyük sıkıntı, bu alanda yağ birikiminin maalesef çok kolay olmasıdır. Sonuç sıvı tutulumu, kabızlık ve şişkinlik gibi problemlerdir.

Mucize sunan yöntemlere başvurmadan önce, yağlarla savaşmanıza yardımcı olacak düşük kalorili bir diyet benimsemek en iyisidir.

Bu sayede vücutta istenmeyen reaksiyonları önleyebilir ve boyutlarınızı azaltabilir, böylece karnınızın düz ve kıvrımlı görünmesini sağlayabilirsiniz.

Bu konu ilginizi çekiyor musunuz? Sizinle paylaşacağımız bu diyeti kaçırmayın.

sağlıklı beslenme

Karnınızı Bu Sağlıklı Diyet ile İnceltin

Karnınızı etkili bir şekilde inceltmek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız önemlidir. Bu nedenle, aldığınız kalori miktarını azaltmanın yanı sıra, bir egzersiz planı benimsemeniz önemlidir.

Aynı zamanda, bu iki alışkanlık metabolizmanızı güçlendirir. Besin maddelerini enerji kaynaklarına dönüştürme kapasitesini arttırır. Bu nedenle, yavaş yavaş, kilonuz azalır ve karnınız düzleşmeye başlar.

Dikkate alınması gereken bir başka durum da vücudun nem oranını korumaktır. Günlük su tüketimi sindirimi uyarır ve şişkinlik problemi yaratan sıvıların ve toksinlerin vücuttan atılıp ortadan kaldırılmasını teşvik eder.

Bu diyette izin verilen gıdalar

Mide yağlarıyla mücadelede etkili bir diyet uygulamak adına, bu sürece faydalı olan yiyecekleri tanımak çok önemlidir. Bu şekilde diyetinizi kilo almadan geliştirebilirsiniz.

Öneriler:

  • Yeşil sebzeler (brokoli, ıspanak, marul, pazı vb.)
  • Meyva (elma, portakal, çilek, muz vb.)
  • Baklagiller (mercimek, garbanzo, fasülye)
  • Yumurta
  • Yağsız et ve balık
  • Tohumlar, fındık fıstık ve kuru meyvalar
  • Yağsız süt ürünleri ya da sebze temelli sütler (az miktarda)

Tavsiye ediyoruz: Bu tarifle karın bölgesini inceltin

Bu diyette yasak olan gıdalar

yatakta pasta yiyen kadın

Bu diyetten en iyi sonuçları almak için, besin değeri düşük ve doymuş yağ ile şeker açısından zengin olan bazı yiyecekleri sınırlamak ya da ortadan kaldırmak gereklidir.Bunlar şunları içerir:

  • Tatlılar, kekler ve herhangi hamur işi gıdalar.
  • İşlenmiş etler
  • Kızartmalar
  • Gazlı içecekler ya da sodalar
  • Yağlı peynirler
  • Soya ve palm yağı gibi bitkisel yağlar
  • Tüm süt ürünleri
  • Konserve ürünler
  • Hazır gıdalar

Şimdi, öğünlerinizi planlamanıza yardımcı olacak bazı fikirlere göz atacağız.

Ayrıca bakınız: Kadınların vücudunda incelmesi en zor olan bölgeler: kalça çevresi ve uyluklar

Kahvaltı

omlet

  • Çay ile 4 yumurta akı ve ıspanaklı dürüm
  • Bir dilim kepekli ekmek, bir fincan sebze sütü ve haşlanmış yumurta
  • Bir fincan yulaf ezmeli süt, kepekli ekmek, bir kase çilek ve yaban mersini.

Sabah ortası

  • Bir avuç badem ya da cevizli sade yoğurt
  • Bir bardak doğranmış meyve (kavun, karpuz, elma)

Öğlen

salata yemek

  • Bir porsiyon tavuk göğsü ile zeytinyağlı ve sirke soslu sebze salatası.
  • Yeşil salata, bir porsiyon yağsız et, tatlı olarak elma
  • Tavuk parçalı sebze çorbası

Öğleden sonra

  • Karpuz ve çilekli smoothie
  • Biber dilimleri ile bir parça kavrulmuş tavuk
  • Domates ile bir dilim tam buğday ekmeği, çay

Akşam yemeği

  • İki kepekli buğday tostu ile sebze ya da tavuk çorbası
  • Izgara tavuk göğsü ve haşlanmış brokoli
  • Fırında kızartılmış hindi göğsü ve karışık sebzeli iki dilim kepekli ekmek.

Ek gıdalar

sahilde tropik meyveler

  • Yeşil bitkiler ve baharat infüzyonları (zencefil, kaniş, tarçın, papatya, fesleğen vb.)
  • Su (günde 6 ila 8 bardak)
  • Detoks yapmaya yardımcı olan meyveler (karpuz, papaya, kavun, armut, kivi vb.)

Aynı zamanda egzersiz yaparsanız, bu diyetin sonuçlarını ilerleyen haftalarda fark etmeye başlayacaksınız. Disiplinli olun ve her zaman istediğiniz ince karın bölgesine sahip olun!

Bunlar da ilginizi çekebilir