Havuçlu Smoothie: Mutlaka Denemeniz Gereken Tarifler

21 Eylül, 2017
Havuç, içeriğindeki beta-karoten, vitaminler ve minerallerin yanı sıra vücudunuzu temizlemek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için mükemmel bir sebze türüdür. Bu lezzetli smoothie tarifleri ile havuçtan en iyi şekilde yararlanın!

Havuçlu smoothie canlandırıcı, besleyici ve güne başlamak için harika bir yoldur. Havuç, besleyici maddeler ve antioksidanlar açısından zengin bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Vücudunuzun A vitamini sentezinde bulunması için vazgeçilmez bir element olan beta-karoten içerir. Aynı zamanda havucun K, C, E, B vitaminleri, manganez ve potasyum gibi mineraller açısından olağanüstü bir kaynak olduklarını da unutamayız.

Havucun kalorisi çok düşüktür ve suyunu doğru meyve ve sebzelerle birleştirirseniz, kilo vermek, vücudunuzu temizlemek ve karaciğer işlevini optimize etmek için harika smoothiler elde edebilirsiniz.

Bugünden başlayarak diyetinize havuç dahil etmenizi öneririz. Siz bu harika sebzenin tadını çıkarırken bedeninizin size gerçekten çok minnettar kalacak ve bu havuçlu smoothie tariflerimize bayılacaksınız.

Muhteşem Havuçlu Smoothie Tarifleri

Bu sitede sunduğumuz tüm smoothie tariflerinde her zaman organik malzemeler kullanmanızı öneriyoruz. Organik ürünler, meyve ve sebzelerin besin içeriğini düşüren pestisit ve çeşitli uygulamalara maruz kalmaz.

Her zaman olduğu gibi, aşağıdaki 5 havuçlu smoothie tariflerini özel damak zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak iyi bir fikirdir. Örneğin böbrek taşı ya da hipertansiyon sorunlarınız varsa, havuçlu smoothie tarifinizde zencefil kullanmamalısınız.

Diyabet ya da rahatsız bağırsak sendromunuz varsa, chia tohumları kullanmanız önerilmez. Şimdi, 5 smoothie tarifimize bir göz atalım. Bu harika havuçlu smoothie tariflerine bayılacaksınız!

1. Havuç, zencefil ve mangolu smoothie

Bu smoothie harika! İlk smoothie önerimiz, iltihaplanmayı azaltmak, vücuda detoks yapmak ve bağışıklık sistemini desteklemek için idealdir. İhtiyacınız olan malzemelere bir göz atın.

Malzemeler

  • 1 havuç
  • 1/2 çorba kaşığı zencefil (2 gr)
  • 1 fincan mango (165 gr)
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Öncelikle havucu iyice yıkayın.
  • Ardından, 4 parçaya kesin ve mango, zencefil ve su ile birlikte miksere yerleştirin.
  • Karıştırın ve homojen bir kıvama geldiğinde servis ederek kahvaltıda tüketin.

2. Havuç, portakal, kabak çekirdeği ve chia tohumlu smoothie

Havuç, portakal, chia tohumlu smoothie

İkinci smoothie tarifimiz vitaminler, protein ve minerallerle doludur. Chia tohumları ve kabak çekirdeği dokunuşu, bu smoothie ile gününüze doğru başlamanız için harika bir karışım yaratır.

Malzemeler

  • Havuç
  • Portakal
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu (10 g)
  • Bir çorba kaşığı kabak çekirdeği (10 g)
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Bu havuçlu smoothie tarifini hazırlamak çok kolaydır. Önce portakalın suyunu sıkın.
  • Doğranmış havuç ve bir bardak su ile miksere ilave edin.
  • Harmanlayın ve iyi karıştıktan sonra, chia tohumları ve kabak çekirdeği ile süsleyerek servis edin.
  • Ardından yapmanız gereken tek şey, bu leziz içeceğin tadını çıkarmaktır.

Bunlara da bir göz atın: Zencefilli bademli smoothie: Bu lezzetli tarif cilt lekelerinden kurtulmanıza yardımcı olacak

3. Havuç ve pancarlı smoothie

Havuç ve pancarlı smoothie

Malzemeler

  • Havuç
  • 1 küçük pancar
  • 5 yemek kaşığı limon suyu (50 ml)
  • 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

  • Burada, ilk iki tarifte uyguladığımız adımları izleyeceğiz: Havucu iyice yıkayın, daha sonra harmanlamayı kolaylaştırmak için dilimleyin.
  • Sonra, pancar ile aynı şeyi yapın.
  • Her ikisini de mikserin içine yerleştirin.
  • Karıştırın, sonra limon suyu ekleyin ve servis yapın.

Şu makalemizi de okuyun: Sağlığınız İçin Magnezyum Deposu 3 Smoothie

4. Havuç, kavun ve limonlu smoothie

Havuç, kavun ve limonlu smoothie

Bu havuç, kavun ve limonlu smoothie güne başlamak için çok akıllıcadır. Hafif, ferahlatıcı ve vitamin doludur. Eminiz buna bayılacaksınız. Aşağıdaki adımları takip ederek bu havuçlu smoothie tarifini hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler

  • Büyük bir havuç
  • 1 fincan kavun – istediğiniz kavunu seçebilirsiniz (165 g)
  • 5 yemek kaşığı limon suyu (50 ml)
  • 1 bardak su (200 mi)

Hazırlanışı

  • Önce, havuçları yıkayıp doğrayın.
  • Bir bardak kavunu hazırlayın. Mevisiminde olan ve en çok hoşunuza giden kavunu seçin.
  • Şimdi, kavun parçalarını, suyu ve havucu miksere ekleyin.
  • Harmanlayın ve iyice karıştıktan sonra üzerine limon suyu ekleyin.

5. Havuç, çilek ve elmalı smoothie

Havuç, çilek ve elmalı smoothie

Malzemeler

  • Bir kırmızı elma
  • 1 havuç
  • 5 çilek
  • 1 bardak su (200 mi)

Hazırlanışı

  • Bu smoothie öğle ya da akşam yemeği ile iyi gider. Besleyicidir, sindiriminiz için iyidir ve detoks yapmaya yardımcı olur.
  • Önce çilekleri ve havuçları iyice yıkayın.
  • Daha sonra, kırmızı elmayı kesip tohumları çıkarın.
  • Ardından harmanlama işlemini kolaylaştırmak için elma, çilek ve havucu dilimleyin.
  • Malzemeler hazır olunca, her şeyi bir bardak su ile birlikte miksere koyun ve iyice karışana kadar bekleyin.

Bu smoothie’nin lezzeti inanılmazdır. Kendinizi çok iyi hissedeceksiniz ve kesinlikle favorilerinizden biri olacaktır. Bu harika fikirlerden bazılarını denemek için daha ne bekliyorsunuz? Bugün başlayın ve beğendiklerinizin tadını çıkarın.